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Kalzium ist ein wesentlicher Nährstoff, der Ihre Knochen und Muskeln stark und Ihre Zähne gesund halten kann. Während der Nährstoff.kann in Lebensmitteln gefunden werden Wie Milchprodukte, dunkle grüne Grüns, Samen, Sardinen in Dosen und bestimmten Bohnen entscheiden sich, dass viele Menschen Nahrungsergänzungsmittel übernehmen, um ihre Kalziumeinnahme zu erhöhen, aber dies ist nicht immer so sicher, wie es scheint.

Wenn Sie darüber nachdenken, Ihren Calcium-Einlass zu steigern, lesen Sie weiter, um die Nebenwirkungen der Nahrungsergänzungen (das Gute und das Schlechte) gemäß der Wissenschaft zu ermitteln. Und für einige Ergänzungen möchten Sie möglicherweise zu Ihrem Alltag hinzufügen, überprüfen Sie sieDer eine Vitamin-Ärzte drängt jeden, um sich jetzt zu nehmen.

Wenn Sie Probleme hattenAbnehmen In der Vergangenheit kann man Ihrer Routine etwas zusätzliches Kalzium hinzufügen, das Ihnen dabei helfen, diese zusätzlichen Pfunde abzusehen. Laut einer 2013-Studie, die in veröffentlicht wurdeErnährungsjournalunter Einzelpersonen mit sehr niedrigen Calciumeinlässen, wobei ein Kalzium hinzufügt undVitamin-D-Ergänzung Zu ihrer kalorienreinigten Ernährung half ihnen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern förderte auch einen größeren Fettverlust als das, was bei Individuen auftrat, die Kalorien allein eingeschränkt haben. Es ist zwar unklar, wie viel dieses Effekts auf Änderungen des Vitamin D-Status der Studienbilder zurückzuführen ist,andere Studien haben auch eine erhebliche Verbindung zwischen einem erhöhten Kalziumverbrauch und Gewichtsverlust gezeigt.

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Wenn Sie sich damit befassen habenBluthochdruckSie möchten Ihren Arzt möglicherweise fragen, wenn Sie Calcium-Ergänzungen an Ihre Routine hinzufügen können. Eine Studie 2015 veröffentlicht inCochrane-Bibliothek stellte fest, dass unter einer Gruppe von 3.048 Studienfächern, die an 16 klinischen Studien teilnahmen, eine erhöhte Calcium-Einnahme mit den Reduzierungen des systolischen und diastolischen Blutdrucks der Probanden assoziiert wurde, wobei die Ergebnisse unter Einzelpersonen unter 35 Jahren besonders ausgeprägt waren.

Makuladegeneration, eine Erkrankung, die einen progressiven Sehverlust verursacht, kann in einigen Fällen eine Blindheit verursachen, kann weniger wahrscheinlich sein, dass bei den Einzelpersonen Calcium-Ergänzungen ergibt, die Forschung legt nahe. Eine Studie 2019 veröffentlicht inJama-Augenärztechnik. stellte fest, dass unter einer Studienbevölkerung von 4.751 Erwachsenen diejenigen, die die höchsten Mengen an Calciumergänzungen genommen hatten, das niedrigste Risiko der Entwicklung des makenbezogenen Makuladegenerats im Vergleich zu denjenigen, die das niedrigste Niveau der Kalziumergänzung ergriffen hatten. Für die neuesten Gesundheits- und Gewichtsabnahme-Nachrichten, die in Ihrem Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren Newsletter anSchnitte

Während der Erforschung festgestellt hat, dass ein höherer Nahrungskalziumeinlass dazu beitragen kann, das Risiko der Entwicklung eines Menschen zur Entwicklung von Herzproblemen zu reduzieren, kann die Kalziumergänzung möglicherweise den entgegengesetzten Effekt haben. Eine 2016-Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal der American Heart Association Es stellte sich heraus, dass unter 5.448 Erwachsene ohne kardiovaskuläre Diagnosen, die mit den höchsten Nahrungsmitteln an Nahrungskalzium niedrigere Niveau der Corronar-Arterie-Verkalkung (CAC) hatten. Die Autoren der Studie fanden jedoch Beweise dafür, dass die Verwendung von Calciumergänzungen unabhängig von der Vorfall-CAC, "einer Bedingung, die das Risiko einer Person, ein kardiovaskuläres Ereignis zu steigern, in Verbindung steigern kann.

Einzelpersonen mit Gesundheitsproblemen wären ratsam, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor er eine regelmäßige Gewohnheit der Kalziumergänzung erstellt. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2018Doppelpunkt stellte fest, dass unter Personen, die mindestens einen Colon Polyp, der besaß, entnommen worden war, diejenigen, die entweder Calcium-Ergänzungen oder eine Kombination aus Kalzium und Vitamin d genommen hatten, eher Polypen in der Zeit von 6 bis 10 Jahren entwickeln, nachdem die Ergänzungen begonnen hatten hat die Kalziumergänzung nicht erhöht. Wenn Sie die Gesundheit Ihres Verdauungstrakts auf lange Sicht verbessern möchten, überprüfen Sie die20 beste Lebensmittel für die Gesundheit von BauchSchnitte

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