Good Lifestyle

Egal, ob Sie den Sprung in den Veganismus nehmen oder versuchen, herauszufinden, ob einige der gemeldetenGesundheit Vorteile von Joghurt Es stimmt tatsächlich, die Menschen haben verschiedene Gründe, den Joghurt aufzugeben. Dieses beliebte Molkereiprodukt wird durch die bakterielle Milchgärung hergestellt und kann mit einer Vielzahl von Aromen und Belägen hergestellt werden. Es ist ein leichtes, gesundes Frühstück oder Snackoption für einige, aber für andere kann es ihren Körper auf negative Weise beeinflussen.

Während es einige Vorteile gibt, um Joghurt aufzugeben - insbesondere für diejenigen, die laktose-intolerant sind - gibt es Vergünstigungen, um das köstliche Milchprodukt weiter zu essen. Es ist gut für deineGesundheitund du könntest einfach in a laufenFuture Royal. während in einem Joghurt-Shop. Indem Sie Joghurt aufgeben, können Sie einige der vorteilhaften Nährstoffe verpassen, die regelmäßig mit einer Schüssel Joghurt genießen.

Hier ist, was Sie wissen müssen, um Joghurt aufzugeben, und für noch gesunde Ernährungs-Tipps, stellen Sie unbedingt auf unserer Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

EINStudie 2009. von der zukünftigen Medizin schlägt vor, dass sie als Alter altern, sie leiden häufiger anLaktoseintoleranzDies bedeutet, dass ihre Körper schlecht gerüstet sind, um Laktose zu verdauen - das Hauptkohlenhydrat, das in Milchprodukten gefunden wurde. Laktose-Intoleranz kann zu einer Vielzahl von Symptomen führen, einschließlichEntzündung.

Joghurt aufgeben kann dazu beitragen, Entzündungen zu senken, nach Heather Hanks, einem Ernährungsunternehmen mitInstapot life..

"Viele Menschen erkennen nicht, dass sie empfindlich gegen Milchprodukte sind, und obwohl Joghurt besser toleriert ist, weil es enthältProbiotikaEs kann immer noch eine Entzündungquelle sein, wenn Sie empfindlich auf Kuhmilch sind ", sagt Hanks." Darüber hinaus enthalten viele Marken von JoghurtZucker hinzugefügt, also, um Joghurt mit Kuhmilch aufzugeben und Zucker hinzugefügt, könnte auch dazu beitragen, Entzündungen im Darm zu senken und die Gesamtkörpergesundheit zu verbessern. "

Hier sind9 Anzeichen von Laktose-Intoleranz, die Sie niemals ignorieren sollten.

Es ist bekannt, dass Joghurt Ihnen hilft, zu bleiben, gut, regelmäßig. Joghurt ist mit Probiotika verpackt, die live Mikroorganismen sind, die für die Verdauungsgesundheit von Vorteil sind. Das Essen hilft nicht nur Verstopfung in Esern, sondern kann auch dazu beitragen, Durchfall zu verhindern, lautHarvard Health..

Mit der ganzen Verdauungshilfe, die mit Joghurt kommt, ist es sicher zu sagen, dass die Verbraucher ein bisschen unregelmäßig bekommen, sobald sie Joghurt nach oben geben. Hanks empfiehlt, Probiotika in anderen Nahrungsquellen zu finden, um die Regelmäßigkeit beizubehalten.

"Wenn Sie Joghurt verwendet haben, um regelmäßig zu bleiben, dann finden Sie möglicherweise, dass Sie eine probiotische Ergänzung einnehmen oder Ihre Probiotika anderswo wie in Sauerkraut erhalten, helfen," Hanks sagt. Oder wenden Sie sich an einen davon11 Probiotische Lebensmittel für die Bütte Gesundheit, die kein Joghurt sind.

Diejenigen, die eine Sensibilität an Milchprodukte haben, haben nicht nur Symptome in ihren Verdauungssystemen. Milchesempfindlichkeit kann auch durch Akneausbrüche in denjenigen gezeigt werden, die Milchprodukte verbrauchen. EINlernen Von der University of Kopenhagen, verknüpft Milchverbrauch in Menschen im Alter von 7 bis 30 Jahren und einer Erhöhung der Akne. Das Aufgeben von Joghurt sowie anderer Milchprodukte könnte nur zum Ende von Akneproblemen für einige führen.

"Es funktioniert nicht für jeden, aber es lohnt sich, einfach zu senken, dass die Milchzölzung einfach zu einer klaren Haut führen kann", sagt Kathryn McDavid, CEO vonHerausgeber's Wahl.

Hier sind10 Lebensmittel, die Ihre Akne noch schlimmer machen.

Kalzium ist einer der größten Vorteile des Verbrauchs von Milchprodukten. Das Mineral ist für so viele der Körperfunktionen verantwortlich, darunter ein ziemlich großer Bestandteil der Make-up unserer Zähne und Knochen. Wenn Sie Joghurt von Ihrer Ernährung ausschneiden, stellen Sie sicher, dass Sie dort eine weitere Calciumquelle haben, um ihren Platz zu nehmen, denn es ist wichtig, die Gesundheit aufrechtzuerhalten.

"Durch das Entfernen von Joghurt aus der Ernährung reduziert man möglicherweise ihre Protein- und Kalziumeinnahme, beide sind wesentlich, um starke Knochen zu bauen und aufrechtzuerhalten", sagt Christine Randazzo Kirschner, Rd, Ernährungswissenschaftler und Mitgründer vonAMMA-Ernährung..

Calcium hat auch zusätzliche Vorteile, die beim Schneiden von Joghurt von Ihrer Ernährung gemäß Kirschner berücksichtigt werden müssen.

"Calcium hilft auch, Blutgerinnsel, für die Herzfunktion unerlässlich, nervt die Nerven ordnungsgemäß und kann dazu beitragen, den Blutdruck zu reduzieren", sagt Kirschner.

Wir suchten in der Regel in der Regel nach etwas mehr Pep in unserem Schritt, sobald wir in der Mitte des Tages getroffen haben, und anstatt Koffeinjitter von Ihrem zweiten, dritten oder vierten Tasse Kaffee für den Tag zu bekommen, ist ein anderer Weg, um mehr zu bekommen Ein bisschen mehr Energie ist, indem er Ihren täglichen Joghurt ausschneiden, laut Niyla Carson, einem Ernährungswissenschaftler beiFast Food-Menüpreise.

"Joghurt enthält Aminosäuren, was uns im Wesentlichen ein bisschen faul macht", sagt Carson. "Wenn wir also unsere tägliche Dosis von Joghurt abschneiden, könnte unsere Energie für den Tag ein bisschen aufstehen."

Insbesondere der griechische Joghurt enthält Tryptophan, eine Art Aminosäure, die in vielen High-Protein-Gegenständen wie Truthahn, Hähnchen und Eiern gefunden wird. Tryptophan hilft zuMelatonin produzieren, ein Hormon, das Sie zum Schlafen bringen hilft. Aus diesem Grund empfehlen einige Ernährungsnahrungsmittel am Ende des Tages Joghurt als süßer Genuss.

Zusammen mit Joghurt sind hier das40 beste und schlechteste Nahrungsmittel, die vor dem Schlafengehen essen.

Wussten Sie, dass mehrere Store-Marke-Joghurts enthalten?mehr Zucker als ein Twinkie? Wenn Sie sich nach Joghts mit Süßigkeiten oder zuckerhaltigeren Joghurt in den Regalen erreichen, ist es wahrscheinlich, dass das Aufgeben von Joghurt Ihnen helfen wird, den Zuckerzufuhr in Ihrer Ernährung zu verringern.

"Obwohl gesunde Joghurt-Optionen nicht viele Additive haben, achten Sie darauf, dass Sie auf diejenigen aufpassenHoher Zuckergehalt, wie es mehr schaden kann als gut ", sagt Carson.

EINlernen Von der POZNAN-Universität der Lebenswissenschaften stellte fest, dass selbst bei Frauen, die sich nicht zu einer regelmäßigen Ernährung verpflichten, mit einem gesunden Lebensstil, um einige überschüssige Zucker zu schneiden, zu einem gesunden Lebensstil führen.

Es gibt viele Vorteile fürJoghurt essen., und einer der größten ist, dass es viel Kalzium und viel Eiweiß enthält, beide äußerst wichtig für die Aufrechterhaltung der richtigen Zahngesundheit.

"Calcium arbeitet, indem die Knochendichte aufrechterhalten wird, und das Protein stärkt Ihr Zahnfleisch", sagt Max Harland, der CEO vonDentaly. "Plus, Joghurts hoher probiotischer Inhalt fördert gesunde Bakterien in Ihrem Mund, die Probleme wie Mundgeruch beseitigt."

Harland sagte auch, dass Joghurt hilft, den pH-Wert in den Mündern auszugleichen, was dazu beiträgt, zu weniger Hohlräumen zu führen.

Verwandte: Erhalten Sie noch mehr Gesundheitstipps direkt in Ihren Posteingang vonAnmeldung für unseren NewsletterSchnitte