Good Lifestyle

Wie oft haben Sie von Ihrem Freund von Ihrer Ernährung gehört?sofort abnehmen.? Es kann Sie überraschen, zu hören, aber Kohlenhydrate zugraben, ist nicht der einzige Grund, warum Menschen mit diesem Ansatz Gewicht abnehmen; Es ist auch, weil sie das gegessen habenfalsch Kohlenhydrate alle miteinander. Zum Beispiel: diese Brot.

Brot soll ein einfaches Essen sein. Tatsächlich kann es mit nur zwei Zutaten hergestellt werden: Wasser und Mehl (die Hefe ist natürlich in der Luft gefunden).

Ladengekaufte Brot, dagegen kann hergestellt werdenmehr als 20. (Und nein, wir zählen nicht nach Belägen wie Samen.) Unter diesen 20-einigen Zutaten? Entzündungsöle (wie Canola und Sojabohnenöl), Teigkonditionierer (wie ethoxylierte Monoglyceride und Azodicarbonamid), Emulgatoren (wie Sorbitan Monostearat), Bleichmittel (wie Calciumperoxid), Konservierungsmittel (wie Calcium-Propinoat) und Metabolismen-Abriss-Zerstörungen zu Zuckern (wie Hoher Fructose-Maissirup). (Zum Glück sind nicht alle aufbewahrten Optionen so gekauft. Wir haben gefundenDiese essen diese! -Gehmigte Picks das hilft Ihnen, die Waage in Ihren Gunsten zu kippen.)

Klingt nicht mehr zu appetitlich, oder? Diese Brote, die nicht aus überkomplizierten Rezepten hergestellt wurden, sind sie auch in den Metabolismen-Verstärkungszutaten, die in gesundem, Vollkornbrot gefunden wurden, ebenfalls unzureichend und sie sind mit potenziell schädlichen Lasten geladen. Lass diese Brote im Bäckereigang!

Die meisten Amerikaner waren aufgewachsen, das weißes Brot isst, aber es ist höchste Zeit, dass Sie die Gewohnheit übernommen haben. Der Grund? Weißbrote werden mit raffiniertem Weizenmehl hergestellt, der von seinen Nährstoffen abgestreift wurde: nämlich Faser, erregende B-Vitamine und unzählige Mineralien. Was übrig ist, ist ein Grundpulver von einfachen Zuckern, das Ihr Körper mehr wie Zucker behandelt, als komplexe Kohlenhydrate. Ohne Faser, um langsamer Verdauung zu helfen, liefert dieses Brot nur einen kurzen Energiesporn, anstatt Sie stundenlang satt zu halten. Und mit vier Gramm Zucker pro Scheibe füllt dich ein einzelnes Sandwich mit so viel Zucker wie ein kleines Paket von Geleebohnen.

Hallo, Kindheit Nostalgie! Vergessen Sie diese TAGE nicht, ob Sie sich an Ihren Wonder erinnern, nicht vergessen: Wonder Bread passiert den Test nicht, wenn es um gesunde Optionen geht. Wie bei jedem anderen einfachen Kohlenhydrat wird Ihr Körper jedes Brotscheibe schnell verdauen, und lassen Sie den Magen reifen und Ihren Blutzucker instabil, was kurz nach dem Essen und zusätzlichen Kalorien zu ungesunden Verlangen führen kann.

Ja, das ganze Getreide ist ihre erste Zutat, aber was folgt, es ist ein Schlag von billigen Additiven, einschließlich einer Zutat, in der Sie hart gedrückt werden, um fehlend von Ihrem überverarbeiteten Brot zu sehen: Mono- und Diglyceride. Diese Zusätze werden verwendet, um Geschmacksfrische zu verlängern, die Textur von Teig zu verbessern, es einheitlicher zu machen und das LaAF-Volumen zu erhöhen. Das Thema: Diese künstlichen Zusatzstoffe enthalten wahrscheinlich dieselbe Arterie-Verstopfungs-Trans-Fette, die dieFDA wurde 2015 von unserem Essen zurückgebucht. Der einzige Grund, warum sie immer noch in Ihrem Essen erlaubt sind? Die FDA überprüfte Beweise und kam zu dem Schluss, dass wir nicht genug von ihnen konsumieren, um sie als gefährlich zu zählen; Diese "Beweise" wurde jedoch seit 1975 nicht aktualisiert.

Halten Sie sich an Ihren Hüten an, denn es wird schlimmer: Nicht nur enthält Strohmann Mono- und Diglyceride, sondern auch enthaltenethoxyliert Mono- und Diglyceride. Obwohl die Additive selbst keine zusätzliche Bedrohung tragen, könnten sie mit einem karzinogenen Nebenprodukt der Ethoxylierung als 1,4-Dioxan verunreinigt sein, das dasUS-National Toxicology-Programm Der Abschluss ist "vernünftigerweise erwartet, um ein menschliches Karzinogen" basierend auf zahlreichen Tierstudien zu sein. Wenn Sie diesen Laib vermeiden können, sollten Sie dies tun.

VERBUNDEN: IhreLeitfaden zur entzündungshemmenden Ernährung Das heilt deinen Bauch, verlangsamt die Anzeichen von Altern und hilft dir, Gewicht zu verlieren.

Lassen Sie sich nicht von seinem Namen täuschen. Obwohl der Natur der Natur Vollweizenmehl enthält, ist es nicht zu 100% voller Weizen, was bedeutet, dass Ihr Körper es ähnlich wie ein hochverarbeitetes Weißbrot behandelt. Dieses Laib umfasst auch Wiederholungsstraftäter, wie entzündungsfettaufladetes Sojabohnenöl, Mono- und Diglyceride (und der ethoxylierten Art), und daten-ein haltungsstabilisierender Emulgator, der häufig aus Arterie-Verstopfung teilweise hydrierter Öle hergestellt ist.

Wenn sie sagen, "mit ganzem Getreide hergestellt", bedeutet Bimbo, dass es als dritter Zutat aufgeführt ist: hinter normalem alten weißen Mehl und Wasser. Was für uns überraschend ist, ist, dass dieses zweischeibende Servieren tatsächlich 2 mehr Gramm Zucker hat als Bimbos Weichweizenbrot. Es ist wahrscheinlich, weil die Hersteller den Betrag der zusätzlichen Zuckerzucker zu Brotmarken mit Vollkörnern erhöhen, da die Verbraucher noch nach diesem süßen Geschmack von Weißbrot mit dem "gesunden" Gefühl des Essens von Vollkörnern suchen.

Obwohl Zimt-Rosinenbrote dazu neigen, sich wie ein Genuss zu fühlen, sollten sie nicht so zuckerhaltig wie ein Dessert sein. Die beiden beliebten Marken, die auch einen wirbelten Brot-Peppergidge-Bauernhof und Thomas-THOMAS-BEHALTEN - HALTEN SIE IHRE ZUCKER-ZAHL ZUM NUR 6 Gramm Zucker (Ezekiel. ist nur 5 Gramm!), während Sun-Maid es zu einem erstaunlichen 9 Gramm aufhört!

Fragen Sie sich, klingt "Butterbrot" wie eine diät-freundliche Option? Es ist eigentlich nicht die Butter, die hier im Fehlerfall ist, es ist das Calciumperoxid, ein Bleichmittel, das in Whitening-Zahnpasta verwendet wird, der aus Lebensmitteln in der EU und in China verboten wurde. Das ist nicht das Schlimmste davon. Dieses Brot besteht nicht nur aus Weizenmehl; Die eigenen Großstäbe der Natur mit Soja-Mehl (der mit Metabolismen-Abriss-Pestiziden verunreinigt sein könnte und ist voller Phytsäure, ein Antinuttritt, der verhindert, dass Ihr Körper zwei der Mikronährstoffe absorbiert, die zu Brot, Eisen und Calcium hinzugefügt werden). Passieren.

Die zusätzliche Dicke dieses Brotes ist nicht der einzige Grund, um es zu vermeiden. Zusammen mit vielen Sonnenstrahlenbrots ist es mit einer Fülle von unangenehmen Additiven hergestellt, darunterSojaöl, Mono- und Diglyceride, ethoxylierte Mono- und Diglyceride, Calciumperoxid und datem. Sie verwenden auch einen Inhaltsstoff namens Azodicarbonamid - Sie wissen es vielleicht als "Yogamat-Additiv von derU-Bahn Brotdebakel. Diese Kunststoffteig-Conditioner dient zum Herstellen von Brotteigflumpher, damit er mehr Gas halten kann (und somit ohne die zusätzlichen Kalorien dicker werden). Die Umweltverträglichkeitsgruppe (EWG) stellt fest, dass, da es so wenige Studien zu ihren potenziellen Gesundheitsrisiken gibt (dazu, dass Asthma, Allergien und Krebs), Azodicarbonamid, aus der Nahrungsmittelversorgung entfernt werden sollte. Wir empfehlen, dass Sie dieses Brot von Ihnen entfernen.

Lassen Sie sich nicht von "leichten" Optionen täuschen. Wie diese Wahl von Sara Lee, "leichte" Brot werden häufig mit kalorienarmen Faserfüllstoffen (wie holzzellige Cellulosefaser) und künstliche Süßstoffe hergestellt, die die Bütte gesundheitspflichtigen und die Zuckerkalibrierung Ihres Gehirns schädigen können. Stattdessen empfehlen wir, mit einem ganzen Getreide "dünn geschnitten" Laib einzuhalten. Und vergessen Sie nicht, die Portionsgröße anzusehen: Einige Brotmarken kommen in kleineren Broten, in denen zwei Scheiben 56 Gramm entsprechen, während eine einzelne Scheibe in einem anderen Laib das gleiche Gewicht ist.

Wenn Sie nach zusätzlicher Faser suchen, suchen Sie aus, bevor Sie in ein Brot mit zusätzlicher Faser einräumen. Arnolds Rezept löst Faser mit Cellulose mit Zellulose, eine Holzzellstoff-abgeleitete Faser, die nur den Vorteil des Bull-Hockers hat. Das ist ein bedeutender Downgrade vondiätetische Fasern Das hilft, gute Bakterien zu füttern, die Gesundheit von Bütten zu verbessern und die Sättigung zu steigern.

Wenn Sie keine Gluten-Intoleranz haben, sind Sie besser mit einem Hochfaser, nährstoffdichtem Vollkornbrot als diese Option. Wasser macht den Großteil dieses Brots aus, gefolgt von Tapioka-, Mais- und Kartoffelstärken, die viele erregende Nährstoffe in ganzem Weizen findet.

Entschuldigung, dieses Brot ist nicht fast so gut für Sie als gut für SieÜbernachthafers.. Dieses "Bauernhaustil" -Brot ist mit zwei Arten von Süßstoffen ausgestattet - sowohl Zucker als auch hoher Fructose-Maissirup (HFCS). Hoher Fructose-Zucker ist ein gemeinsamer Zusatzstoffe in gekauften Brot, aber Sie sollten nach Marken ohne sie suchen. Der Süßstoff wurde mit fettigen Lebererkrankungen und metabolischen Erkrankungen verbunden, da unser Körper Fructose in fette und entzündliche Verbindungen leichter macht, als es mit Glukose tut.

Honigweizenabendessen rollt

King's Hawaiianische Hamburgerbrötchen

Wer sollte die Auszeichnung für schlechtes Brot bekommen? Die hawaiianischen Bäcker des Königs oder ihre Lebensmittelwissenschaftler? Diese Brötchen sind ein Konglomerat von fast 50 Chemikalien, Additiven und Konservierungsmitteln. Zucker, flüssiger Zucker, Honig und invertieren Sie den Sirup, um alle zu einem hohen Zuckergehalt beizutragen, und es gibt gewichtsverluste Zutaten wie Mono- und Diglyceride, zusammen mit Zutaten, zusammen mit Zutaten, die wir normalerweise nicht in Brot finden würden: Calciumsilicat (was ist typischerweise als Isoliermaterial verwendet), Calciumstearat (Hauptkomponente des Seifenschaums) und Monokalciumphosphat (üblicherweise in Düngemittel). Sie sind alle GRAS (allgemein als sicher anerkannt) von der FDA, aber es ist immer noch verunsichert, dass in diesen Nicht-Food-Anwendungen, die wir essen, immer noch verunsichert werden.

Wir waren schon immer Fans von teilgesteuerten Optionen, aber das bedeutet nicht, dass alle kleinen Sandwichwalzen sichere Wetten sind. Das Angebot von Pepperidge Farm enthält den künstlichen Süßstoff Sucralose, ein Inhaltsstoff, der bekannt ist, dass Sie die Fähigkeit Ihres Darms behindern, die Gewichtszunahme abzuwehrenEntzündung.

Wenn Sie nicht nach dem Mittagessen einen aufgeblähten Bauch haben möchten, stören Sie sich nicht mit dem italienischen Brot von Sara Lees, einem der höchsten Natriumscheiben auf dem Markt.

Bäckereien müssen nicht "Weizenproteinisolat" hinzufügen, um den Proteingehalt ihres Brot zu erhöhen. In der Tat müssen sie nur Vollkornzutaten wie Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Sesam-Samen hinzufügen, um mehr Protein, Faser und Mikronährstoffe zu erhalten. Siehe unsere Wahl in dieser Rundung vonBeste und schlechteste store-gekaufte Brot.

Eine 2-Unzen-Schicht aus schwarzem WaldschinkenDeli-Fleisch (etwa vier Scheiben) würde bei 760 Milligramm Natrium anrufen. Koppeln Sie es mit dieser Ciabatta-Rolle von La Brea Bakery und einem Esslöffel Heinz-Gelb-Senf, und Ihr Sandwich würde insgesamt 1.500 Milligramm Natrium-Natrium - das sind 65 Prozent dessen, was die USDA Sie empfiehlt, an einem ganzen Tag zu verbrauchen. Wenn Sie Ihre Blutdruckstufen beobachten, ist es am besten wieder ab. Andernfalls wird es mit vernünftigen Zutaten gemacht (und schmeckt ziemlich gut), also denken Sie daran, ein paar Gläser Wasser mit Ihrem Mittagessen zu trinken, um das zusätzliche Natrium auszuspülen.

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