Good Lifestyle

Haben Stress regelmäßig Ihre Haare herausgezogen? Es gibt einen weiteren Anreiz, um Ihre Stressniveaus zu reduzieren, dabei, Ihre Schlösser intakt zu halten: Sie werden auchBauchfett reduzieren.

Wenn Sie emotional gestresst sind, bedeutet dies, dass Ihr Körper höhere Mengen eines Hormons erzeugt, das als Cortisol bekannt ist. EntsprechendYale ForscherIn diesem stressigen Zustand lässt Cortisol Ihr Körper Fett aufbewahren undBauchfett bestimmtes.

Neben der Reservierung der Zeit zum Entspannen ist ein weiterer Weg, um Stress- und Cortisol-Levels zu reduzieren, einfach durch eine Reise in den nächsten Lebensmittelgeschäft. Wenn es sich herausstellt, können Sie Ihren Stress auch dank besonderer Lebensmittel essen, die Cortisol entgegenwirken. Diese Lebensmittel werden mit Vitamin C beladen, einem Nährstoff, derForschung hat gefunden, um Stressgefühle zu senken. Nosh auf diesen Vitamin C-Lebensmitteln unten und halten die intelligenten Entscheidungen, indem Sie sich mit diesen vertraut machenDinge, die Sie für einen flachen Bauch tun müssenund eines der15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Aus dem geringsten an die meisten stressbusige Vitamin C aufgeführt

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, 15 mg, 25% DV

Törtchen und süß, Kirschen sind wie Süßigkeiten von der Erde. Sie sind ungefähr 81 Prozent Wasser pro Volumen, so dass sie Sie für sehr wenige Kalorien füllen, und ein Pokalservice verfügt über ein Viertelviertel Vitamin C. Kirschen wurden dank ihres Melatonin-Inhalts als natürliche Schlafhilfe markiert. Und das Aspekt, um ZBzs zu fangen, stellen Sie sicher, dass Sie diese überlesenWege, um Gewicht in Ihrem Schlaf zu verlierenSchnitte

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, 13,3 mg, 22% DV

Sie sind nicht nur für ihre Uti-Kampfmächte bekannt; Cranberries sind auch eines der niedrigsten Zuckerfrüchte, was sie zu einem leckeren Farbe für Ihre Salate oder auf einer Smoothie-Schüssel macht.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse gekocht, 13,8 mg, 23% dV

Dieses diuretische Gemüse ist eine der oberen Pflanzenquellen des Tryptophan-Quellen. Tryptophan ist eine Aminosäure, die als Grundlage für Serotoninstimulation dient. Wenn Ihr Körper mehr Serotonin produziert, kann es Ihre Stimmung steigern. Asparagus verfügt auch über einen hohen Folativeau, ein Nährstoff, der Depressionen bekämpfen kann. Zwischen all dem und dem Vitamin C sind diese grünen Stiele wie kleine Stöcke der sofortigen Freude!

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, 14,4 mg, 24% DV

Die Bekämpfung des Bauchfett-Triggers Cortisol ist eigentlich ein bisschen niedrig auf einer BlueBerry-To-Do-Liste. Aber das ist verständlich, als das ist, denn das kleine blaue Kugel ist damit beschäftigt, die Gehirnleistung zu stärken, Bauchfett auszuruhen, und dabei dabei hilft und den Blutdruck zu senken, freie Radikale zu kämpfen und Hungerpangs zu kämpfen. Also yeah, fühle mich frei, eine Tasse Blaubeeren in deinen Smoothie, Salat zu werfen oder einfach nur zu essen! Sehen Sie sich unser Video auf, um einBlaubeer-Dazzler Smoothie., einer der Favoriten der Testkafeleiter vom Best-SellingNullbauch Smoothies.Schnitte

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, 10,2 mg, 34% dV

Konventionell angebaute Tomaten sind gut für Ihre Gesundheit, aber die Forschung deutet darauf hin, dass die organischen Sorten noch besser sind. Wieso den? Sie haben ein höheres Maß an krankheitskämpfenden Polyphenolen und Vitamin C. Dip 'emHummus als Snack oder stapeln Sie sie auf Sandwiches und Salate, um die gesundheitlichen Leistungen zu ernten.

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Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, 27 mg, 45% dV

Ein unbesungener Held des Produkts, Turnips sind in Belly-Fat-Strahlen-Phytochemiken und Vitamin C hoch, sie sind auch reich an Fasern, die die Sättigung fördert. Ein Bonus: Glucosinolate, die Chemikalie, die Rüben ihren bitteren Geschmack ergibt, wurde gezeigt, dass sie die Entzündung verringern, die zu Prostatakrebs führen kann, je nach einer Studie, die in veröffentlicht wirdBJU International.. Rüben haben die zweithöchsten Glucosinolate von irgendeinem Gemüse. Sie sind lecker als Stand-In für Kartoffelpüree, mit einem Drittel die Kalorien und Kohlenhydrate. Und für mehr einfachere Gewichtsverlust-Hacks prüfen Sie diesefaule Wege, Gewicht zu verlieren.

Vitamin C-Inhalt: 1 große Kartoffel (gebacken), 28,7 mg, 48% dV

Hören Sie auf, sich von den Spuds gespuckt zu fühlen; Sie können diese Stärke total essen und ernten einige Vorteile von Flachbauch! Kartoffeln geben Ihnen eine Dosis Kalium und Ballaststoffe und Backen (anstelle des Kochens), sie entsperrt mehr von dem Vitamin C. Das heißt, Sie können nicht schief mit dem Kochen gehen und dann entweder zu kühlen, entweder. Kühlung gekochte Kartoffeln verwandelt sie in einenresistente Stärke, was bedeutet, dass Ihr Körper sie langsamer verdauen und Ihre Blutzuckerspiegel geht nicht heuwire.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, 32,3 mg, 53,8% dV

Wer lieber Himbeeren nicht? Kinder lieben sie, weil sie süß sind, Köche wie sie, weil sie lecker und schön anzusehen, und Ernährungswissenschaftler werden über ihren Ernährungsresumé bleichen. Mit Antioxidantien, unlöslichen Faser und Vitamin C, reduzieren diese Beeren fettverursachende Entzündungen, während Sie voll und zufrieden sind.

Vitamin C-Inhalt: 1 große süße Kartoffel (gebacken), 35,3 mg, 59% dV

Niedrig auf dem glykämischen Index, aber hoch in Ballaststoffe, Süßkartoffeln sind ein Fan Favorit, da sie länger fulsen fühlen. Sie werden auch mit leistungsstarken Antioxidantien verpackt, die den Blutzuckerspiegel und einen niedrigeren Insulinbeständigkeit stabilisieren, was verhindert, dass Kalorien in Fett umgewandelt werden.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse zerrissen, 39,9 mg, 66% dV

Das Hinzufügen von zerkleinertem Kohl in einem Salat ist eine großartige Möglichkeit, eine gute Dosis Vitamin C zu erhalten. Und wenn Sie sich entscheiden, es zu kochen, entriegeln Sie auch einen Wasserfall von Antioxidantien. Deine Entscheidung!

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, 44,2 mg, 74% dV

Bok Choy wird Ihrem Vitamin C nicht nur einen Schub angeben, sondern kann auch dazu beitragen, Haarausfall zu verhindern. Nicht wirklich! Es ist eines der besten Speisen für Ihre Haare, weil es mit Eisen hoch ist und Ihren Ferritin-Level helfen kann.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, 52 mg, 86% dV

Dieses süße, zitrusartige Früchte liefert fast 90 Prozent des Tages Vitamin C in einem kleinen Tasse, der es zu einem würdigen Zugabe zu Ihrem wöchentlichen Lebensmittelgeschäft ist. Nosh auf Mandarinen-Solo oder werfen Sie einen in Ihren Smoothie mit einem Tofu- und Vanilla-WerkProtein Pulver. Die Ascorbinsäure in Mandarinen hilft dem Körper, das Bügeleisen aus Tofu absorbiert, und die Aromen kombinieren, um eine erwachsene Version eines Creamsies herzustellen.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, 52 mg, 86% dV

Hier um das essen, nicht das! Wir sind große Fans von Blumenkohl. Es ist nicht nur ein nährstoffdichter flaches Bauchnahrung, aber es ist auch ein unglaublich vielseitiger Swap für carb-beladene, stärkehärte Lebensmittel. Kohlkohlkohlkraft kann für Kartoffelpüree aufstehen, und winzige Blütchen können Nudeln in Mac-and-Käse subieren - jetzt ist dasReal Stress-Busting Comfort Food!

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, 58 mg, 96% dV

Stress kann Ihre Energie zappen undTöte deine Libido. Zum Glück ist das Kämpfen von Rücken so einfach wie Noshing auf einer Tasse Kantalupe. Die orangefarbenen Frucht packt den Vitamin C des Tages einen Tag und macht eine leckere Ergänzung zu alles von fettbrennenden Detox-Gewässern bis zu einem leichten und erfrischenden Fruchtsalat.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, 58 mg, 97% dV

Lass dich nicht, dass diese kleinen bescheidenen Jungs dich täuschen; Eine Tasse grüne Erbsen enthält achtmal das Protein einer Tasse Spinat und fast Ihren gesamten Tag des Cortisol-Crushing-Vitamins C. streuen Sie sie in Ihren Salat oder fügen Sie sie zu einem Omelett hinzu, um Ihrem Frühstück ein Schub zu geben.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, 60 mg, 100% DV

Außerdem wird der tropische Duft von Mangos einen Tag im Wert von Vitamin C in jedem Tasse anbieten, erinnert Sie an einen entspannenden Kurzurlaub, den Stress stärkt und Ihnen dabei hilft, gleichzeitig herunterzulassen.

Vitamin C-Inhalt: ¾ Tasse, 60 mg, 100% dV

Wenn Sie es schwierig finden, Früchte und Gemüse in Ihre Ernährung zu passen, ist ein befestigungsgemäßes Getreide eine einfache Möglichkeit, auf einer Vielzahl von gutem Weg zu geladen, einschließlich des Chilloxing Vitamin C. , sind wir Fans von allgemeinen Mühlen Vollkorn-Gesamt- und Kelloggs All-BRAN-Komplett-Weizenflocken, weil sie mit Faser gefüllt sind und die Kalorien- oder Zuckerbank nicht brechen.

Vitamin C-Inhalt: 1 mittel, 64 mg, 107% dV

Das Konsumieren nur ein Kiwi wird einen ganzen Tag des Chilloxing-Vitamins C-Wert des Chilloxing-Vitamins C anbieten. Das Essen der Früchte kann auch dazu beitragen, Müdigkeit, Depression und Angst zu bekämpfenEuropäisches Journal der Ernährung lernen. Fügen Sie die tropischen Früchte Ihrem hinzuHaferflocken Mit etwas ungesüßter Kokosnuss, werfen Sie es in einen Smoothie oder kombinieren Sie es mit anderen Früchten in einem leichten, erfrischenden Salat.

Vitamin C-Inhalt: 1 mittel, 70 mg, 117% dV

Ein langjähriger Vitamin C-MVP, Orangenquellen sind auch gute Faser- und Kaliumquellen sowie reich an Krebskämpfen von Zitruslimonoiden. Fügen Sie Orangen mit einem Smoothie hinzu, rühren Sie die Stücke in den griechischen Joghurt an oder essen Sie sie auf dem Lauf für einen perfekt in sich geschlossenen, enthaltenden Snack.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, 71 mg, 118% dV

Neben dem beruhigenden Vitamin C ist diese südamerikanische Frucht eine starke Sichtquelle, die Vitamin A und sättigende Faser schützt. Schneiden Sie die Frucht in der Hälfte und essen Sie den Zellstoff mit einem Löffel oder schneiden Sie ihn in Stücke und fügen Sie das Fleisch und die Samen in einen Smoothie mit etwas Mango, Vanillejoghurt, Wasser und Eis hinzu. Und um sanftere Smoothie-Ideen zu erreichen, überprüfen Sie dieseBeste Gewichtsverlust-Smoothie-Rezepte.

Vitamin C-Inhalt: 1 mittel, 78 mg, 130% dV

Überfliegt mit Vitamin C, eine Grapefruit pro Tag kann helfen, Ihre Stresshormone in der Bucht zu halten. Um die Bauchbemühungen mit den Flachbauchern bestmöglich zu unterstützen, ist Nosh auf der Früchte als Vorspeise. EINStoffwechsel Studie fand die ein halber Grapefruit, bevor die Mahlzeiten dazu beitragen, Bauchfett und niedrigere Cholesterinspiegel zu reduzieren.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse Brocken, 79 mg, 131% dV

Was ist nicht, an dieser gelbhäutigen Frucht zu lieben? Das Munching auf Ananas kann sich fühlen, als ob Sie eine Million Meilen von einem abgelegenen Strand entfernt sind, fast sofort. Neben 79 Milligramm Vitamin C enthält es Bromelain, ein Verdauungs-Enzym, das dazu beiträgt, das Essen zu brechen undBlähungen reduzieren.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse gehackt, 87 mg, 145% dV

Kohl, der inoffizielle König des produzierten Gangs, verfügt über 133 Prozent des Tages Vitamin A und fast eineinhalb Male Die empfohlene Menge an Vitamin C. SAUTEÉD KALE macht eine großartige Ergänzung zu Rühren-Fried-Gerichten, Suppen und Omeletts, während die Rohsorte in ein Sandwich gedrückt oder als Salat- oder Smoothie-Base verwendet werden kann.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse (gewürfelte), 88 mg, 146% dV

Papaya, manchmal als "Früchte der Engel" genannt, ist ein ofter-übersehener Ernährungsgold-Goldmine. Das exotische Früchte bietet ein beeindruckendes 88 Milligramm Vitamin C und 2,5 Gramm Bauchfüllfaser für nur 62 Kalorien und 11 Gramm Zucker.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, halbiert, 89 mg, 148% dV

Wir sind süß auf Erdbeeren, weil sie eine aromatische Möglichkeit haben, Heißkreuzen zu satten und mit polyphenolen, kräftigen natürlichen Chemikalien, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren - und sogar mit dem Fett aus der Umformung. Schneiden Sie eine Tasse auf und nehmen Sie sie als Nachmittags-Snack auf, fügen Sie sie zu Salat hinzu, oder benutzen Sie sie in IhremÜbernachthafers. einen soliden Treffer des Entspannungsvitamins C.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse gekocht, 97 mg, 161% dV

Neben dem Aufnehmen von fast zwei Tagen Vitamin C, ist dieser Kreuzige Veggie eine gute Quelle für herzgesundes Omega-3s. Wenn Sie sich nicht um Fisch, Sprossen und andere Lebensmittel kümmern, sind Walnüsse, wie Walnüsse und Leinsamen reichhaltig, wichtige Ergänzungen für Ihre Ernährung.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse gekocht, 102 mg, 170% dV

Neben dem beeindruckenden Vitamin C-Gehalt ist Broccoli mit einem leistungsstarken Krebs-Tötungsagenten, der als Sulforaphan namens Sulforaphan, erfüllt ist, der das Testosteron erhöht und den Körperfettlager kämpft. Füllen Sie Ihren Teller mit dieser grünen Superfood, um Stress und Krankheit in der Bucht zu halten.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, 103 mg, 171% dV

Dieser südamerikanische Pfeffer ist bekannt für seine bananenartige Form und ein mildes, aber tangiges Geschmack. Bitten Sie die Person hinter dem Deli-Zähler, um eine Handvoll auf Ihr Sandwich zu werfen, um einen Vitamin-C-Boost inmitten Ihres hektischen Arbeitstags zu erhalten.

Vitamin C-Inhalt: ½ Tasse, 160 mg, 267% dV

In der Regel in Marmeladen oder Säften verwendet, sind schwarze Johannisbeeren kaum Beeren, die in den USA nicht sehr beliebt sind, aber ein spannendes Array an Ernährung anbieten. Sie sind nicht nur reich an Vitamin C, Experten, die Berichten zufolge sagen, dass schwarze Johannisbeeren bis zu doppelt so viele Antioxidationsmittel als Blaubeeren haben.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, roh, gehackt 190 mg, 316% dV

Dank der Metabolismen-Boosting-Verbund-Dihydrocapsiate und dessen hohen Vitamin-C-Gehalt leisten Paprika eine solide Ergänzung zu jedemGewichtsabnahme-Diät. Tauchscheiben des Veggies in Hummus, fügen Sie den Veggie zu Sandwiches und Salaten hinzu oder wirf etwas Steak in eine Mai-Tortilla mit Salsa, schwarzen Bohnen, Paprika und Zwiebeln für ein Mexi-inspiriertes Abendessen.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse gehackt, 195 mg, 325% dV

Senf-Spinat oder Tender-Senf gehört zu den vitamin-c-gefüllten Gemüse im Supermarkt. Und wenn man bedenkt, dass es Mitglied der Familie Brasingica ist, ist das keine Überraschung. Viele seiner Cousins (wie Blumenkohl, Grünkohl und Brokkoli) sind auch starke Quellen des Nährstoffs. Fügen Sie das Pfefferei grün in asiatisch inspirierte Rühreien hinzu.

Vitamin C-Inhalt: 1 Cup RAW, 376 mg, 626% dV

Guava ist eines der vitaminsten C-Pack-Lebensmittel der Welt. Die süßen Früchten packt fast eine Woche Vitamin-C-Wege in eine bloße Eintäigkeit. Es hat auch eine höhere Konzentration von Lykopen (ein krebskämpfendes Antioxidans) als jedes andere Obst oder Gemüse. Niemals vorher eins gegessen? Sie könnten überrascht sein, dass die Frucht mit Samen überflutet werden. Machen Sie nicht die Mühe, um sie herum zu essen - sie sind essbar, also graben Sie einfach ein!