Good Lifestyle

Gurken können eines der am meisten unterschätzten Früchte sein-ja sein, das Sie richtig lesen. Da Gurken aus Blumen wachsen und Samen enthalten, sind Gurken technisch und botanisch - eine Frucht, kein Gemüse. Gurken werden wegen ihres hohen Wasservolumens oft als Schönheits-Superfood (Sie sind 95% Wasser!) Und überlegene Hydratfähigkeit. Plus, zusammen mit dem Essen von Gurken, enthält diese FruchtVitamin K. und entzündungshemmende Pflanzenverbindungen, die helfen könnenDE-Puff-Augen und behandeln Sie dunkle Kreise beim in Scheiben geschnitten und aufgetragen.

Aber wichtiger als ihre Schönheitsleistungen istDie mächtigen Auswirkungen, die Gurken essen, können auf Ihre Herzgesundheit haben. Es stellt sich heraus, dass Cukes Ihr kardiovaskuläres System auf verschiedene Weise unterstützen. Hier, wie und für mehr Ess-Tipps, stellen Sie unbedingt auf unserer Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Es ist seit langem bekannt, dass Niedrigkohlensäure-Diäten dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, und jetzt mehrere TierStudien zeigen Diese Gurken können insbesondere dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu reduzieren.Wenn Sie den Blutzuckerspiegel reduzieren, bedeutet dies weniger Schäden an Ihren Blutgefäßen sowie den Nerven, die Ihr Herz kontrollieren. Ineine andere Studie., Gurkenschale (das Nährstoffe und Faser enthält), kehrte viele Diabetes-assoziierte Marker um, einschließlich abnehmender Blutzucker. Also schälen Sie die Peel nicht!

Aber zuerst möchten Sie vielleicht aufstreifen, wie manGemüse sicher waschen..

Gurken zu essen fördert die Ausweitung von Blutgefäßen (Vasodilatation), die dazu beitragen können, Hypertonie zu bekämpfen und das Risiko der Herzerkrankung zu reduzieren. EINStudie 2017. fand das getrunken.Gurkensaft Für 12 Tage half, den Blutdruck älterer Erwachsener zu senken. Ärzte empfehlen, dass Patienten mit hohem Blutdruck mit hohem Blutdruck essen, und Gurken machen eine ausgezeichnete Wahl (vorausgesetzt, Sie haben sie nicht in Salz ausgesetzt!). Sie enthalten auch Magnesium undKalium, das den Blutdruck senken kann Weil es die Beseitigung von Natrium über Urin unterstützt.

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Obwohl Gurken nicht gegen emotional Herzschmerz (zu schlecht) schützen können, können sie Ihr Herz auf andere Weise schützen.Studien zeigen dasSie sind dank ihrer antioxidativen Eigenschaften schädliche freie Radikale geschickt (Sie enthalten Flavonoide, diese Pflanzenverbindungen). Wie hilft das Ihrem Ticker?Antioxidantien Block oxidativer Stress - der chemische Prozess, der beschädigte freie Radikale erzeugt, die gezeigt wurde, dass sie dazu beitragenKrebs- und Herzerkrankung.

Studien zeigen dass diese allmächtigen Cucurbitacins (Pflanzenverbindungen) eine natürliche Therapie für die Bekämpfung von Atherosklerose, der gefährlichen Ansammlung von Fettsachen auf Arterienwänden sind.

• Nibbeln sie roh: Stellen Sie sicher, dass Sie sie waschen, und lassen Sie den Peel intakt - das ist, wo ein Großteil der Faser und der Nährstoffe ist.
• Machen Sie ein Tzatziki-Dip: Das traditionelle griechische Dip ist einfach und lecker mit einer kurzen Liste von Zutaten, die Joghurt (ja, griechischer Art), Gurken, frische Kräuter, Zitronensaft und Knoblauch beinhaltet. Ideal für Pita-Dreiecke oder rohe Gemüse-inklusive Gurken-Spears, wenn Sie doppelt doppelt werden wollen! HierSo machen Sie Ihre eigenen, benutzen Sie einfacheiner der besten griechischen Joghurt.
• Futter sie in einem Smoothie: Gurken sind eine Prime-Zutat für aLow-Cal-Smoothie. Fügen Sie zusätzlich zu geschälten und gesätten Gurken etwas Früchte für Süße, Grüns, Vanilleproteinpulver, Eis und Wasser und Mischung hinzu.
• Machen Sie einen Hydratisierungssaft: Sellerie-Saft Kann den Beliebtheitswettbewerb gewinnen, aber als niedrig-cal-Hydrator halten Gurken ihre eigenen. So verzichten Sie auf die Kreativität und machen Sie einfachCuke Saft.. Hier ist ein grundlegendes Rezept mit einem Standard-Mixer: Waschen, Schälen und Mischen von Gurken mit Wasser mit einem Kukses-zu-Wasser-Verhältnis von 1: 2-Teilen. Sie können einen Drücken von Zitronen- oder Limettensaft und ein wenig Salz hinzufügen, wenn Sie möchten. Belastung, bis Sie die Konsistenz bekommen, die Sie wünschen. Seite Hinweis: seltsam, Gurken, Art dehydrat, während sie rehydrieren, weil sie mild habendiuretische Eigenschaften.
• Machen Sie den einfachsten griechischen Salat: Hacken Sie einfach Gurken, Tomaten und rote Zwiebeln in ähnliche Maßstücke. Werfen Sie einige schwarze Oliven und Stücke von Feta, dann peitschen Sie einen einfachen Rotwein-Evoo-Dressing (Sie können einen findenHier). Ein paar Mahlen von Pfeffer und du bist fertig!
• Bereiten Sie eine sommerliche kalte Suppe vor: Gurkensuppe sorgt für ein beeindruckendes Abendessen-Party-Vorspeise und es könnte nicht einfacher sein.Hier ist ein RezeptFür eine gesunde Gurke mit joghurtbasierter Gurke und Dill-Suppe. Kein Fan von Dill? Verwenden Sie, welchen Kräuter, das Sie graben, und verwenden Sie alle Reste mit diese Tipps .
• Machen Sie diesen cremigen, ket0-freundlichen Snack: Die Keto-Diät ist hoch in Fett und niedrig in Kohlenhydrate. Dieses Rezept Für Gurkenboote mit Frischkäse und Speck passen definitiv die Rechnung an.

Für mehr hier ist Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Gurken essen .