Nebenwirkungen des Aufgebens von Kohlenhydraten, laut Wissenschaft
Gewichtsverlust ist nicht nur das einzige, was Sie erwarten können, wenn Sie die Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung abgeben.
Egal, ob Sie versuchenden Pfund vergossen Sie setzen in die Quarantäne ein oder sind bestrebt, Ihre zu schlagenanhaltender Hunger, die Wahrscheinlichkeit, Sie haben von oder ausprobiert gehörtSchneiden Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme. Und für viele Leute, die neu zu niedrigem Kohlenhydrat oder ketogener Diäten neu sind, ist die Idee, Steak, Eier, Speck und Butter zu essen, während er Gewicht verliert, während er einen ziemlich ansprechenden Ausblick verliert. Der Gewichtsverlust darf jedoch nicht das einzige sein, was Sie bekommen, wenn Sie die Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung abgraben. Lesen Sie weiter, um die Nebenwirkungen des Aufgebens von Kohlenhydraten zu entdecken, nach Experten. Und bevor Sie Ihre Zeit im Supermarkt verschwenden, überprüfen Sie dieseLebensmittelknappheit, um 2021 zu erwarten, nach Experten.
Sie könnten gereizt werden.
Wenn Sie sich plötzlich mürrisch fühlen, aber nicht wissen, warum, Ihr neuesCarb-Free Diät könnte schuld sein.
"Ausschneiden von Kohlenhydraten können den Blutzuckerspiegel vollständig fallen lassen. Wenn der Körper einen niedrigen Glukosezustand aufweist, lösen die Nebennieren diese Hormone, die den Körper erzählen, dass es sich in einem belasteten Zustand befindet, und der Körper nimmt sie als" lebensbedrohlich "wahrnimmt" Erklärt den Inneren MedizinarztShenenen Lalani., TUN. Lalani erklärt, dass dies zu Symptomen führen kann, darunterAngst, Reizbarkeit und Schwierigkeitsgrad konzentrieren.
Sie können anhaltende Kopfschmerzen entwickeln.
Dassplötzliche Kopfschmerzen Diese OTC-Medikamente können nicht berühren, könnte von Ihrer Entscheidung stammen, die Kohlenhydrate von Ihrer Ernährung aufzuheben.
"Wenn Sie nicht genug Zucker essen, und es gibt einen Tropfen in Ihrem Blutzuckergrad, kann es extreme Kopfschmerzen verursachen", sagt Lalani, der empfiehltzusätzliches Wasser hinzufügen zu Ihrem täglichen Routine, wenn Sie sich entscheiden, Ihre Kohlenhydrataufnahme zu schrägen, um diese Symptome abzuwehren. Denken Sie daran, Ihren Ernährungsplan aufzuschalten? Entdecken Sie das20 beste Lebensmittel für die Keto-Diät.
Sie können verstopft werden.
Gehen Sie von einer kohlenhydratreichen Diät zu einem, das auf Eiweiß und Fette schwer ist, kann oft eine Zahl auf Ihrem Verdauungssystem ausführenzur Verstopfung führen.
"Dies liegt daran, dass Nahrungsfaser in Kohlenhydraten gefunden wird, was für die Beseitigung unerlässlich ist", erklärt "Amanda Terillo., MS, RD, IFNCP.
Noch schlimmer, kann es zu noch gefährlicheren Verdauungsfragen führen. Laut Lalani können Magenkrämpfe und Darmblockage auch aus ultra-niedrigen Carb-Diäten resultieren. Und wenn Sie darüber nachdenken, Ihre Kohlenhydrataufnahme zu zerschneiden, schauen Sie sich diese an8 große Fehler, die Sie auf der Keto-Diät machen.
Sie können sich schwach fühlen.
Aufgeben von Kohlenhydraten bedeutet, dass Sie eine erhebliche Kraftstoffquelle, die Ihr Körper aufwendig ist, sich daran gewöhnt, sich darauf zu verlassen - und das kann Ihre Energie schnell in Energie zappen.
"Wenn eine Person Kohlenhydrate aufgibt, beginnt der Körper zu fühlenSchwäche und Ermüdung.«, sagt ErnährungsberaterArianna Foster., Editorial Director beiCarnivore-Stil. Und wenn Sie wissen möchten, wo Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung lauern, überprüfen Sie diese21 Versteckte Kohlenhydrate, die Sie nicht glauben.
Möglicherweise haben Sie Nahrungsmittelhuhn.
Es ist verständlich, dass Sie einige der kohlenhydratreichen Lebensmittel, die Sie gegessen haben, vermissen, wenn Sie sie von Ihrer Ernährung anfangen. In einigen Fällen können Sie sogar ernsthafte Verlangen für sie entwickeln, die schwer zu ignorieren sind.
Wenn Sie praktisch alle Kohlenhydrate von Ihrer Ernährung entfernen, führt zu einem hohen Risiko eines Nährstoffmangels, wodurch Sie hungriger und mehr Nahrung fühlen, sagt Foster.
Sie können "Keto Grippe" entwickeln.
Während Sie möglicherweise Kohlenhydrate aufgeben, um sich besser zu fühlen, können Sie sich kurzfristig schlimmer fühlen.
"Eine der häufigsten Nebenwirkungen der Beseitigung von Kohlenhydraten istgrippeähnliche Symptome", sagt ein registrierter ErnährungswissenschaftlerJay Corwin., Direktor der Formulierungen beiEIN SYSTEM. "Ihr Körper entgiftet und Sie müssen viel Wasser trinken und Ihren Körper überwachen, um zu sehen, ob die Symptome verschwinden."
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