Beliebte Lebensmittel, die die Entzündung überall in Ihrem Körper kämpfen, sagt neue Studie
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Lebensmittelliste hinzu, um Entzündungen wegzuhalten!
Wenn Sie jemand sind, der sich auf Ihre Fähigkeit stolz auf Ihre Fähigkeit, sich um Ihren Körper zu kümmern, wissen Sie möglicherweise bereits über das andereArten von Entzündungensowie die mit jedem verbundenen Nutzen und Risiken.
Während zum Beispiel akute Entzündungen, wenn ein kleinerer Verletzungen aufschwillt und sich für einen kurzen Zeitraum rot rot macht - kann sich tatsächlich Ihren Körper schützen, andere Arten von Entzündungen können etwas Schaden durchführen, wenn sie unbehandelt bleiben.Chronische Entzündungoder eine geringe Entzündung über einen langen Zeitraum, kann schließlich zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen. Nun findet ein neues Studium, dass, wenn Ihre Pegel einer Aminosäure namens Tryptophan zu niedrig sind, es sein könnteErhöhung der Entzündungen in Ihrem Körper.
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Die Studium, veröffentlicht in derInternational Journal of Molecular Sciences, schaute, wie Tryptophan-Levels die Fähigkeit des Darms beeinflusste, vor Entzündungen in Mäusen zu schützen. Für junge Mäuse wären die niedrigen Tryptophan-Levels nicht viel von einem Problem, ihr Mikrobiomen konnten alles glatt fernhalten. Obwohl für ältere Mäuse, nicht genug von der Aminosäure bekommen, verletzen sie ihreGesundheit und verursachte Entzündungen. Diese frühzeitigen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass für den Menschen angemessen, dass ein ausreichender Tryptophan-Niveau des Tryptophan-Niveaus sein könnte, um Entzündungen im Scheck zu halten - besonders, wenn Sie älter werden.
"Tryptophan ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, aber Sie werden wahrscheinlich den größten Vorteil von der Ernährung im Zusammenhang mit einer gesunden, minimal verarbeiteten Ernährung, die Pflanzenfutter betont,"Samantha-Kassetty., MS, RD, Ernährung und Wellness-Experte, erzähltEssen Sie das, nicht das! in einem Interview. "Sie können Tryptophan in Nahrungsmitteln, wie Geflügel und Eiern, aber Pflanzenquellen, wie Sojabohnen und Kürbissamen, dienen, wie Sojabohnen und Kürbissamen, steigern Sie Ihre Einnahme von Tryptophan sowie Verbindungen, die Entzündungen senken und einen gesünderen Bauch unterstützen."
Es kann verlockend sein, Tryptophan-Nahrungsergänzungsmittel über das Einbinden der Aminosäure in Ihre Ernährung durch Lebensmittel zu nehmen, jedoch drängen wir Sie dringend auf, diese Versuchung zu kämpfen. Hier ist der Grund.
"Wenn Sie Tryptophan von einem Ergänzungsmittel nehmen, kann es dazu führen, dass negative Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Belsching, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen und trockener Mund verursachen,"Vandana sheth., RDN, CDCES, Fand registrierte Ernährungswissenschaftler und Autor vonMeine indische Tabelle: Schnelle und leckere vegetarische Rezepte. "Außerdem können Tryptophan-Ergänzungen einige verschreibungspflichtige Medikamente beeinträchtigen, sodass er mit Ihrem Arzt nachgeht."
Potentiell reduzierende Entzündungen ist nicht das einzige, was Tryptophan für Sie tun kann. Einer der anderen Vorteile erfolgt, wenn Ihr Körper die Aminosäure in Niacin umwandelt. Sheth erklärt, dass Niacin unseren Körper hilft, Serotonin zu machen, das unsere Stimmung hebt und unser senktAngststufen. Aber um diese Umwandlung zu erleichtern, sagt sie, dass es wichtig ist, dass Sie auch Lebensmittel, die zwei haben, konsumierenB-Vitamine (B2 und B6) sowie das Mineraleisen.
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