Good Lifestyle

Spargel macht deinen Pinkeln ein bisschen lustig-Schuld an derSpargelsäure. Lassen Sie sich jedoch nicht, dass dieses kleine Detail von allen gesundheitlichen Vorteilen genießt, die Spargel anbieten muss!

Tatsächlich ein einfaches Servieren vonSpargel Sie können Ihrem Körper tatsächlich mit einer unzähligen Nährstoffe versorgt, die Ihre allgemeine Gesundheit erheblich steigern, einschließlich Faser, Eisen, Phosphor, Kalium, Eiweiß, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Zink. Während eine großartige Quelle dieser spezifischen Nährstoffe,Der eine große Effekt des Essensspargels stammt von der Boost of Vitamin K und Folat darin.

Deshalb sind diese beiden Nährstoffe für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig. Für noch gesunde Ernährungs-Tipps hier sind hierDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Servieren Sie mit Ihrem Abendessen eine Tasse Spargel mit Ihrem Abendessen für nur 20 Kalorien, und Ihr Körper erhält eine ernsthafte Menge an Nährstoffen - insbesondere Vitamin K und Folat.In diesem Ein-Pokalserving erhalten Sie 57% Ihrer täglich empfohlenen Vitamin-T-Annahme und 34% Ihres täglich empfohlenen Folatansauses. Während diese Nährstoffe für Ihre allgemeine Ernährung nicht bedeutsam sind, tun sie sich ziemlich mehr für Ihren Körper, als Sie erkennen können.

Erstens schauen wir uns einen Blick auf Vitamin K an. Dieser Nährstoff ist für die Blutgesundheit Ihres Körpers unerlässlich. LautNationale Institute des Gesundheitsbüros von NahrungsergänzungsmittelnVitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung und gesunde Knochen.Aus diesem Grund kann eine ausreichende tägliche Menge Vitamin K dazu beitragen, das Risiko der koronaren Herzkrankheit und der Osteoporose zu verringern. Ein niedriges Vitamin-Kabeln ist mit beiden Krankheiten verbunden, sodass mehr Vitamin-k-reiche Lebensmittel-ähnlicher Spargel isst, ist für Ihre allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit immens hilfreich.

Das regelmäßige Mischen des Spargels in Ihre Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, um eine große Anzahl von Vitamin-K-Summen zu erhalten, zusammen mit anderenVitamin K-reiche Lebensmittel Wie Früchte, grünes Blattgemüse (Brokkoli, Grünkohl, Salat, Spinat) und sogar einige Quellen von Milch- und Eiweiß (Eier, Fleisch, Sojabohnen).

Neben dem Vitamin-K-Gehalt bietet Asparagus Ihren Körper auch mit einem erheblichen Betrag an Folat. Während Folat möglicherweise nicht etwas ist, woran Sie regelmäßig nachdenken, wenn Sie sich auf Ihre Mikronährstoffe konzentrieren, ist es unglaublich wichtig für schwangere Frauen.

DieZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC) empfehlen, dass Frauen des "reproduktiven Alters" jeden Tag mindestens 400 Mikrogramm Folsäure erhalten, was kannhelfen, große Geburtsfehler in einem Gehirn und einer Wirbelsäule eines Babys zu verhindern.

Folsäure ist ein B-Vitamin, das Ihrem Körper hilft, Zellen für Haare, Nägel und Haut, gemäß dem CDC herzustellen. Während Folsäure eine Art von Nahrungsergänzungsmittel ist, die Sie annehmen können, wird das Konsum einer ausreichenden Menge Folat immer noch als dasselbe angesehen. (Folat gilt als Vitamin B9, das aus Ernährung stammt, pro Überprüfung, die in veröffentlicht wurdeGeburtshilfe & Gynäkologie.) Spargel ist ein einfacher Weg, um Folieren Sie in Ihre Ernährung, um bei der Schwangerschaft zu helfen, zusammen mitDie 20 besten Folatreiche Lebensmittel.

Egal, wenn Sie einen Schub von Vitamin K und Folat benötigen, bietet das Essen von Spargel Ihrem Körper mit einer Tonne Mikronährstoffe, die schwierig sein kann, in andere Teile Ihrer Ernährung einzuarbeiten. Das nächste Mal, wenn Sie ein gesundes Abendessen aufpeitschenGesundes knuspriges Huhn oder unsere.Honig Senf gegrillter Lachs-Add in einer Seite davonEinfache geröstete Parmesan-Spargel Um den vollen Vorteil zu ernten, dass dieses grüne Gemüse zu bieten hat. Oder genießen Sie sogar Spargel während eines Wochenendbrunchs mit diesemSpargelsalat mit Spiegelei und ProsciuttoSchnitte

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