Good Lifestyle

Egal, ob Sie das Ritual lieben, Ihren Gießen vorzubereiten, oder lieben Sie jeden letzten SIP Espresso,Kaffee ist so integral ein Teil des Morgens vieler Menschen als das Bett. Es ist jedoch nicht nur deinEnergieniveau Das ist von Ihrem A.M betroffen. Pick-Me-up-up-up, das Sie auf Ihr Gehirn überraschende Auswirkungen haben, auch auf Ihr Gehirn.

Wenn Sie wissen möchten, wie diese Tasse Joe Ihre Hirngesundheit beeinflussen könnte, lesen Sie weiter, um herauszufinden, was mit Ihrem Gehirn passiert, wenn Sie Kaffee trinken. Und wenn Sie Ihr Wohlbefinden verbessern möchten, checken Sie herausDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Wenn Sie suchenSteigern Sie Ihre Stimmung Zusammen mit Ihrer Energie kann es sein, eine Tasse Kaffee zu trinken, ist nur der einfachste Weg, um es zu tun.

"Kaffee kann sich aufgrund des Koffeingehalts positiv auf die Stimmung auswirken. Koffein in niedrigen Dosen - weniger als 200 Milligramm - wurde gezeigt, um die Stimmung zu verbessern", sagtHolly Klamer, Frau, RDN, vonMein Crohns und das Colitis-Team. In der Tat, nach einer Studie von über 50.000 Frauen, die in veröffentlicht wurdenJama-Innere Medizin, stellten die Forscher fest, dass ein größerer Verbrauch an koffeinhaltiger Kaffee, der das Risiko von Depressionen der Studienunterlagen reduzierte.

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Die Verbesserung Ihrer Leistung bei der Arbeit könnte so einfach sein, dass der Kaffee einen Teil Ihrer regulären Routine herstellt.

In einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudiePsychopharmakologie (Berlin)Eine Gruppe von Individuen erhielt den ganzen Tag über einen Kaffee, einschließlich eines, in dem 65 Milligramm Koffein zu Decaf-Kaffee hinzugefügt wurden, und eine andere Gruppe konsumierte Kaffee mit 200 Milligramm zusätzlichen Koffein hinzugefügten Koffein einmal täglich. Die Forscher des Studiums stellten fest, dass, während Wachsamkeit und Angstzustände in beiden Gruppen spitzen, also ihre Leistung bei "einfachen, reaktiven Aufgaben, eine kognitive Wachsamkeit, eine Aufgabe, eine Aufgabe, die anhaltende Reaktion und eine Dual-Task beinhaltete, die Tracking- und Zielerkennung erforderte."

Egal, ob Sie eine Familiengeschichte von Demenz haben oder nur eifrig, kognitiv zu bleiben, als Sie altern, Kaffee kann für Sie ein Segen seinHirngesundheit auf lange Sicht.

"Der Kaffee erhöht den Fokus, die mentale Ausdauer und kann dazu beitragen, einen kognitiven Rückgang zu verhindern", sagtCaroline Thomason., Rd, cdces, ein Diätetiker und Diabetes-Erzieher. "Der Kaffee wurde gezeigt, um das Risiko für Demenz, Parkinsons und Alzheimer zu reduzieren", erklärt sie.

Tatsächlich eine Meta-Analyse 2010 in derJournal der Alzheimer-Krankheit Ich stellte fest, dass der Verbrauch von drei bis fünf Tassen Kaffee pro Tag in der Midlife das Risiko einer Person reduzierte, Alzheimer oder andere Formen von Demenz um bis zu 65% zu entwickeln. Und wenn Sie Ihr Wohlbefinden schützen möchten,Dies sind die schlimmsten Kaffeearten für Ihre Herzgesundheit, sagt Wissenschaft.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sindmehr vergesslicher werdenEin kleiner koffeinhaltiger Kaffee kann möglicherweise helfen, die Dinge umzudrehen.

"Kaffee hat vielAntioxidantien das ist gut für die Gehirnfunktion. Diese Antioxidantien können dazu beitragen, Gehirnzellen nach frühzeitiger Forschung zu schützen und zu nähren. Dies ist ein Teil deshalb, warum Kaffee mit einem besseren Speicher und einem geringeren, altersbedingten Speicherverlust verbunden sein kann, wenn er langfristig verbraucht wird ", sagt"Heidi Moretti, Rdund als wesentlicher ErnährungsberaterSouveräner Laboratorien..

Laut einer 2014-Studie, die in veröffentlicht wurdeNatur NeurowissenschaftenBei Erwachsenen, die entweder 200 Milligramm Koffein oder ein Placebo gegeben wurden, zeigten diejenigen, die die Dosis von Koffein ergab, eine größere Speicherkonsolidierung - der Prozess, mit dem Ereignisse sindin langfristige Erinnerungen umgewandelt-Han die in der Placebo-Gruppe.

Das Koffein in Kaffee kann Ihnen einen temporären Energieschub geben, aber Sie können sich auch auf lange Sicht müde fühlen.

"Trinkkaffee wirkt sich nicht nur auf Ihr Gehirn aus, während Sie es trinken, sondern auch nachdem Sie aufhören, es zu trinken Du auchsich müde fühlen und kann auch Kopfschmerzen mitbringen ", erklärt esZachary Okhah, MD, Gründer und Chief Chirurg beiPH-1 Miami.

Bevor Sie jedoch an diesem Morgen abholen, überprüfen Sie dieseÜberraschende Nebenwirkungen von nicht trinkenden Kaffee, sagen Sie Diätetiker.