Good Lifestyle

Wenn Sie täglich sindKaffee Trinker, Sie haben wahrscheinlich ein konsequentes Morgenritual. Vielleicht bereiten Sie Ihre Tasse Java jeden Tag auf dieselbe Weise, indem Sie das Ole ausstoßenfranzösische Presse und füge einen Bindestrich von hinzuhafermilch und ein Hauch vonZucker zum fertigen Produkt zum Beispiel. Oder vielleicht sitzen Sie jeden Morgen im Wohnzimmer, um auf Ihrem Kaffee zu sein, der für Sie am wichtigsten ist.

Egal, ob Sie es beim Lesen der Zeitung schließen, Ihr Frühstück isst oder nicht viel von irgendetwas tun, es ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Morgenroutine. Und es macht sich positiv auf Ihre psychische Gesundheit aus - mehr, also können Sie erkennen. In der Tat haben die Forscher festgestellt, dass dieser Prozess Ihnen möglicherweise mehr als nur diesen Energiemittel geben kann, den Sie am Morgen erstes brauchen.Eine neue Studie. enthülltDiese Rituale wie diese können Ihre Gefühle der Einsamkeit ernsthaft verringern.(Verwandt:15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren).

Die Einsamkeit war im letzten Jahr ein riesiges Problem, wobei die Covid-19-Pandemie uns zwang, uns während einer unglaublich anstrengenden Zeit von unseren Unterstützungsgruppen zu isolieren. Dies ist nicht nur ein Problem für unsere Emotionen, sondern auch ein wichtiges Thema für unsere allgemeine Gesundheit. Zum Beispiel,Einsamkeit kann verursachen. Schlaffragen, Herzkrankheiten und können sogarSchwächen Sie Ihr Immunsystem. Nun haben Forscher gefunden, dass Sie diese Gefühle der Einsamkeit verringern können, indem Sie Rituale schaffen, die für Sie arbeiten und Ihnen helfen, mehr Bedeutung in Ihrem Leben zu schaffen.

Und ja, dies beinhaltet die einfache Aufgabe, Ihre Espresso-Gründe in den Portafilterkorb zu verpacken oder sogar nur die Bohnen in Ihre tragbare Kaffeemühle zu schöpfen. Mit anderen Worten, die Sache, die Sie jeden Morgen tun, könnten Ihnen helfen, Ihnen die Gefühle der Einsamkeit zu bekämpfen, auch wenn Sie alleine sind.

"Sogar scheinbar triviale oder minimale Rituale können sinnvoll sein und das Wohlbefinden der Verbraucher sein"Thomas Kramer, MBA, PhD, Co-Autor der Studie, erzähltEssen Sie das, nicht das! "Das heißt, es ist nicht nur kulturell- oder sozial-gegründete Rituale, die dem eigenen Leben eine Bedeutung hinzufügen können,aber auch idiosynkratische, dass sich die Verbraucher sich selbst entwickeln und dadurch den Leben der Menschen einen Sinn geben, dass sie sonst als fehlende Bedeutung erleben könnten. "

Wenn du nicht bistKaffeetrinkerEs gibt viele andere Möglichkeiten, Rituale in Ihrem Leben zu schaffen. Kramer schlägt vor, in Ihrem täglichen Sinn zu suchenMahlzeit-Prep-Prozess.Wenn Sie sagen, dass Sie "Rituale leicht einwenden können, mit denen Sie Mahlzeitbereitungen, die auf rituelle und somit aussagekräftige Weise erfolgen, statt nur auf gewöhnliche, routinemäßige Weise."

Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auscheckenDas Überspringen dieser Nahrungsmittel kann für Ihre psychische Gesundheit gefährlich sein, sagt Studium.