Good Lifestyle

Es scheint, als scheint die Definitionen für "gesunde" und "ungesunde" Lebensmittel, die sich die ganze Zeit ändert. Wenn Sie also versuchten, sich daran zu achten, welche Gegenstände Sie sollten und sollten Sie nicht auf Lager sein, kann es machenEine Reise zum Lebensmittelgeschäft ein bisschen kompliziert. Sie möchten sicherstellen, dass Sie essendie gesündesten Nahrungsmittel Sie können, aber es gibt nurEinige Speisen da draußen, die Sie sogar dazu traten, zu denken, dass sie großartig sind Wenn sie ernährungsphysiologisch sprechen, entsprechen sie einer Süßigkeitsbindung. Big Yikes.

Um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Warenkorb mit Lebensmitteln zu füllen, die nurWracken Sie Ihre Gewichtsabnahme-Ziele, wir haben 15 der größten Straftäter rundeten, auch die Nahrungsmittel, die Sie niemals in Ihrer Küche haben solltenSogar Experten würden zustimmen, sind ein totaler No-Go.

Getrocknete Früchte könnten wie ein intelligenter Weg sein, um einen gesunden Snack zu haben, da es viel einfacher ist, eine kleine Kiste davon als einen ganzen Fruchtsalat zu tragen. Aber als Amy Shapiro MS, RD, CDN und Mitglied derEssen Sie das, nicht das! Medical Expert Board. Einmal darauf hingewiesen: "Wenn Sie die Früchte trocknen, entfernen Sie das Wasser und machen es daher konzentrierter, so dass eine Pflaume zu einem Bedruckung wird, und Sie können fünf Pflaumen schneller essen, als Sie fünf Pflaumen essen können, und einen großen Zucker getroffen. Nein, DANKE! Auch viele getrocknete Früchte sind mit Fruchtsaft oder Zucker gesüßt, um die Wärme wegzunehmen. "

Fallen Sie nicht auf dascleverer WortlautSchnitte Fettfette Lebensmittel sind einfach ein Nein. Viele sind als fettarm gekennzeichnet, die mit ungesunden Zutaten gefüllt sind - weil sie so verarbeitet sind - wie zugegebene Zucker, Gemüseöle und künstliche Konservierungsstoffe. Dies sind Zutaten, die wenig Nährwert aufweisen, die versuchen, die Konsistenz und sogar den Geschmack der Vollfettversionen nachzuahmen. Du bist besser aus dem Essentatsächlich Cookie jederzeit in einer Weile anstelle eines fettarmen Imporers!

Das Problem mit aromatisierten Joghurt? Sie können so viel Zucker haben wie einDose Soda, besonders wenn es um die Optionen geht, die an der Unterseite mit Früchten kommen ... sie schwimmen in mehr Zucker! Dies ist kein idealer Weg, um Ihren Morgen zu kippen oder sich in einem Mittagsnack zu verwöhnen. Stattdessen ist es am besten, einen einfachen Joghurt zu kaufen und einfach frische Früchte und Nüsse hinzuzufügen.

Fallen Sie nicht auf den Trick, den diese Versuche und spielen, was diesen ähnlich ist"gesunde" Lebensmittel, die eigentlich schrecklich für Sie sindSchnitte

Ein weiteres scheinbar gesundes Essen, das Sie an den Bordstein treten möchten? Granola. Wieder kommt es alles auf den Zucker.

"Bestimmte Granolas können tatsächlich mehr Zucker und Kalorien enthalten als verarbeitete Getreide. Vermeiden Sie Müsliren, die mehr als 6 Gramm Zucker pro Portion und Marken enthalten, die künstliche Aromen und Süßstoffe verwenden," registrierte ErnährungJillian Kubala. genanntIn einem früheren Artikel.

Reiskuchen könnten wie ein völlig harmloser Snack erscheinen, aber es ist wirklich nicht viel mit ihnen nördlich. Sie haben nicht viel Faser und Eiweiß, und sie sind dafür bekannt, hoch auf derGlykämischer Index. (GI), was misst, wie schnell Ihr Blut als Reaktion auf das Essen steigt.

Grundsätzlich werden Sie in kürzester Zeit wieder hungrig sein. Nein danke!

Wenn Sie selbst Haferflocken macheneinige stahlgeschnittene Hafer und frisches Obst, du bist auf dem Weg zu einemgesundes, füllendes Frühstück. Das Problem mit der sofortigen Package-Sorte ist, dass sie zwar in wenigen Minuten bereit sind, sie sind nicht das Beste von allen Mitteln, wie sie verpackt sindZucker hinzugefügt das kann Energie versiegeln und letztendlich letztendlich schneller machen.

Greifer-and-Go-Smoothies erscheinen theoretisch theoretisch. Sie sind eine praktische und schmackhafte Möglichkeit, Ihre Früchte für den Tag zu bekommen, aber wieder ruiniert Zucker es. Das ist wieder der Fall mit den durchschnittlichen Smoothiesmit überall von 30 bis 60 g Zucker enthalten. Du bist viel besser ausdeinen eigenen machen und Steuerung der Inhaltsstoffe, die hineingehen!

Dieser sollte inzwischen als keiner Brainer kommen, sondern Sodas (einschließlichDiät-Sodas) sollte Ihre Lippen wirklich niemals passieren. Zwischen dem astronomisch hohen Betrag von Zucker, der es für den Körper schwer machtHalten Sie gesunde Glukose- und Insulinspiegel, um die Tatsache, dass das Trinken von Soda zu einer Gewichtszunahme führen kann (dank allgemeiner Hochfructose-Maissirup), gemäß einer Studie vonDas amerikanische Journal der klinischen ErnährungEs gibt wirklich nichts Erlösendes über das Fizzy-Zeug.

Agave wurde oft gesagt, um die bessere Alternative zum Zucker zu sein,Aber es ist wirklich nicht. Es ist hoch in Fruktose, was dazu führen kannHoher Cholesterin und Bauchfett. Als Marisa Moore, MBA, RDN, LDeinmal gesagt, "Ja, es kommt aus einer Pflanze, aber es hat wenig zu keinem Nährwert."

Sie können höchstwahrscheinlich erraten, was das Problem mit diesen istVerarbeitete Getreide. Ja, das ist alles dieser Zucker! Wenn Sie einen Blick auf die Ernährungsetiketten werfen, ist dieses Frühstücksmittel oft hoch in Kalorien, Fett und Kohlenhydrate.

Ihre beste Wette ist, Ihren Tag mit einem Protein wie zu beginnenEierSo bleiben Sie so voll, voller, energisibend und fokussiert, anstatt vom Zucker zu stürzen. Es ist kein Wunder, dass es auf der Liste von istDas schlechteste Frühstückskost, das Sie niemals mit Ihrem Tag beginnen solltenSchnitte

Die Legende der verarbeiteten Lebensmittel schlägt wieder auf!Deli Fleisch sind mit Natrium und Chemikalien verpackt, die Sie nicht bekommen würden, wenn Sie stattdessen reines Fleisch essen, da sie oft mit Nitraten erhalten oder gehärtet werden. Und Nitrate waren gewesenmit einem erhöhten Risiko bestimmter Arten von Krebs verbunden.

Ja, diese Verbreitung ist aus Haselnüssen hergestellt, aber lassen Sie sich nicht von dem Nussaspekt täuschen.Nutella scheint gesund, alsNut Butters. Kann sein, aber die Zutatenliste ist meistens mit Zucker und Palmöl, mit einem Takten mit 21 g Zucker gefüllt. Lass das auf dem Regal und weg von deiner Scheibe Toast!

Sie erwarten es vielleicht nicht hier als Tomaten, wenn Sie denken, dass sie süß genug sind, aber das gekaufte Ketchup wird tatsächlich mit Zucker und anderen künstlichen Inhaltsstoffen geladen. Es ist normalerweise mit nur Tomaten, Zucker, Essig und Gewürzen hergestellt. Sie möchten keinen hohen Fructose-Maissirup auf IhremBurger, Tust du?

Muffins scheinen auch harmlos zu sein, aber sie sind im Grunde genauso schlecht wie Cupcakes. Einige sind noch kaloriendichte als Ihr durchschnittlicher mattierter Cupcake-, der a enthältTonne Süßstoff! Neben dem hohen Zuckerbetrag dank des allem dem hohen Fruktose-Maissirup haben viele verpackte Muffins tatsächlich Sojabohnenöl und reichlich Verkürzung, was Ärger für Ihre Taille ist undallgemeine Gesundheit.

Brezels neigen dazu, einen Ruf zu haben, um eine bessere Alternative zu seinKartoffelchips, aber sie sind genauso salzig. Plus, Brezeln werden auch aus raffinierten Kohlenhydraten hergestellt. Also, was machen sie? Nun, sie verursachen Ihren Blutzuckerspiegel, um zu spitzen, und kaum beliebige Faser-, Eiweiß- oder gesunde FetteSnack tut nichts, um Ihren Hunger zu füllen. Überspringen Sie diese auch!

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