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Sie würden kein Essen essen, das Ihr Gehirn schrumpft. Sie würden kein Auto fahren, das Sie schwitzen lässt. Sie würden keinen Geldbörse kaufen, der PMS verschlechtert. Warum sind wir also alle so cool?betonen nur "ein Teil des Lebens" sein? Es muss nicht sein. Und wenn Sie Stress reduzieren, werden Sie dafür besser sein. Da der Aufprallstress auf Ihrem Körper auf Ihrem Körper hat, ist bemerkenswert - und gefährlich. Lesen Sie weiter, um 30 weitere Dinge zu entdecken, die Stress an Ihrem Körper tut-Und, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht16 "Gesundheit" Tipps, um sofort aufzuhören.

Ihr Kopf ist wahrscheinlicher, wenn Sie gestresst sind, je nachdemMayo-Klinikmit einem Spannungskopfschmerz oder sogar einer Migräne. Und das Gefühl unter Druck ist wahrscheinlich auch, dass Ihre Kopfschmerzen schlechter sind.

Stress tritt Ihren Körper in den Kampf- oder Flugmodus, um die Freilassung bestimmter Hormone aufzurüsten und Sie vorzubereiten, um mit der Gefahr umzugehen. Das Ergebnis kann manchmal Hände sein, die wie Maracas schütteln.

Wir scherzen nicht. Wenn wir betont sind, gibt unser Körper das Hormon-Cortisol frei, und in begrenzten Dosen kann es tatsächlich von Vorteil sein. Aber Studien - einschließlich eines in derUniversität von Kalifornien in Berkeley-Habe gezeigt, dass chronischer Stress tatsächlich das Gewicht und das Volumen des Gehirns verringert.

Stress kann die Herstellung von Magensäure erhöhen, was zu diesem ärgerlichen Reflux führt, da Säure die Speiseröhre irritiert. Und wenn Sie bereits an chronischem Sodbrennen leiden, kann Stress es schlimmer machen. Eine Studie von fast 13.000 Leidenden veröffentlicht inInnere Medizin entdeckte, dass fast halb berichtete, dass Stress als der größte Faktor, der die Symptome verschlechterte.

Stress bringt uns alle riliert und verursacht Hyper-Erregen, was es schwierig macht, einzuschlafen, zu schlafen, zu schlafen und die Qualität unseres Schlafes schlechter zu machen.

Empfehlung: Die National Sleep Foundation Schlägt vor dem Schlafengehen einen Abkühlungszeitraum vor, der das Winden des Gehirns erlaubt. Zwei Stunden sollten es tun. Legen Sie Ihre Arbeit weg, schalten Sie den Fernseher aus und schnappen Sie sich ein Buch oder hören Sie Musik.

Wenn Sie betont sind, sind die Muskeln, die für das Atmen verantwortlich sindanspannenund machen es schwieriger, Ihren Atem zu fangen.

Empfehlung: Wenn Sie anfangen, sich in Panik und einen Atemzug zu fühlen, beginnen Sie mit dem Ausatmen, indem Sie Ihre Lunge entleeren. Sie können auch versuchen, durch die Nase zu atmen, was automatisch Ihre Atmung verlangt.

Wenn es scheint, als ob Sie eher krank sind, wenn Sie gestresst sind, stellen Sie sich möglicherweise nicht vor. Studien haben die Verbindung zwischen Stress und Krankheit beleuchtet, um festzustellen, dass diejenigen, die mit chronischer Stress (wie der Arbeitslosigkeit oder der Pflege eines Demenz-Patienten) ein unterdrücktes Immunsystem hatten, das sie anfälliger für die Grippe und eine Vielzahl anderer Krankheiten verließ.

Wenn wir unter Stress sind, schlagen unsere Herzen schneller, um Blut zu helfen, um unsere lebenswichtigen Organe zu erreichen. Oft ist es harmlos, aber es ist möglicherweise nicht für diejenigen, die chronischer Stress leiden. Eine Studie von derEuropäische Gesellschaft der Kardiologie stellte fest, dass Menschen mit stressigen Jobs-Krankenschwestern oder Busfahrern, zum Beispiel ein 48% höheres Risiko für atriales Fibrillierungsrisiko hatten, ein Zustand, der von einem unregelmäßigen, oft schnellen Herzschlag gekennzeichnet ist.

Es wurde gezeigt, dass Stress in beiden Männern und Frauen reproduktive Probleme verursacht. In einer Studie veröffentlicht inFruchtbarkeit und SterilitätDie Forscher testeten 274 Frauen, die versuchten, schwanger zu werden, und stellten fest, dass diejenigen, die mit höheren Ebenen eines bestimmten Enzyms in ihrem Speichel, der mit Stress korrelierten, eine 12% mehr schwierigere Zeit hatte, um zu klopften.

Die erektile Dysfunktion ist kompliziert und kann körperliche sowie psychologische Ursachen haben.Wissenschaft, hat sich jedoch immer wieder gezeigt, dass der Stress dazu neigt, den Zustand noch schlimmer zu machen, indem er mehr Adrenalin freigibt und übertriebene Kontraktionen der Muskeln im Penis verursacht, wodurch sie mit Blut füllen.

Forschung hat gezeigt, dass verschiedene Arten von Stress in der Periode der Frau Chaos anrichten können, wodurch es unregelmäßig ist oder insgesamt verschwinden kann. Und um die Angelegenheiten schlechter zu machen, studierte der Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development 259 Frauen und stellte fest, dass Stress auch PMS-Schmerzen verschlimmern kann.

Und es ist in beiden Männern und Frauen wahr. Die Ursachen, alernenzeigt, kann sowohl körperlich als auch psychologisch sein. Stress verursacht hormonelle Veränderungen im Körper, was nicht besonders förderlich ist, um es zu bekommen. Es macht auch jemanden ablenkt, und wenn ihr Geist auf etwas anderem ist, kann Sex einen Rücksitz nehmen.

Empfehlung: Eine Möglichkeit, den No-Sex-Zyklus zu brechen, besteht darin, mit Ihrem Partner mehr physischer zu werden, je nachdemGottman Institute.. "Es zwingt einfach den Körper, von Stress zu entspannt, wenn Sie dies zulassen. Küssen Sie Ihren gestressten Partner ein bisschen mehr und umarmen sie 20 Sekunden lang."

Stress lässt Ihr Herz schneller pumpen und spitzen Ihren Blutdruck. Nicht gut. Normalerweise die Antwort in temporärer, eine Reaktion auf ein bestimmtes stressiges Ereignis. Der chronische Stress über längere Zeit kann jedoch zu Entzündungen in den Arterien führen, was zu einem Herzinfarkt die Straße hinuntergibt.

Empfehlung: Versuchen Sie es mit einer guten olgefalteten Übung. Um drei bis fünf Mal pro Woche zu trainieren, kann Ihren Stress reduzieren und dabei einen Unterschied leiden, wenn Sie Ihren Blutdruck senken, je nach Mayo-Klinik.

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Wenn Sie gestresst sind, verhält sich Ihr Körper, als ob er unter Angriff ist, und Ihre Leber reagiert, indem Sie mehr Glukose in Ihren Blutkreislauf freisetzen. Laufendes Stress kann zu langfristigen Zuckerspitzen führen, indem Sie Risiko von Typ-2-Diabetes eingehen, sagen SieExperten.

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Ihr Bauch hat die meisten Nerven in Ihrem Körper, diese Seite Ihres Gehirns, und Stress kann das gesamte Verdauungssystem beeinträchtigen. Die Hormone, die freigesetzt wurden, wenn Sie beteten, können die Verdauung beeinträchtigen und den in Ihrem Verdauungstrakt lebenden Mikroorganismen schaden. Cue-Verdauungsstörungen, Krämpfe, Übelkeit und eine ganze Vielzahl anderer GI-Probleme.

Dieses Anziehen kann Backschmerzen und andere Beschwerden verursachen.

Empfehlung: Wenn Sie das nächste Mal gestresst fühlen, erreichen Sie die Walnüsse.Forscher Ich habe gezeigt, dass Lebensmittel, die mehrfach ungesättigte Fette enthalten, wie die Nüsse, dabei helfen, mit Stress besser umzugehen.

Stress kann auf verschiedene Arten zu einem trockenen Mund führen, sagen SieExperten. Ängstliche Leute neigen dazu, den Mund durchzusetzen, das Innere auszutrocknen. Der mit Stress verbundene Säure-Reflux kann auch auf die Speicheldrüsen beeinflussen und sie davon abhalten, so viel zu produzieren.

Chronischer Stress kann Ihr Gefühl von Energie verlassen. Es könnte die begleitende Schlaflosigkeit sein, oder einige theoretisieren, dass es mit Erschöpfung Ihrer Nebennieren etwas zu tun haben könnte - obwohl ein 2016Rezension der Forschung wurde diese Diagnose debunked.

Wir schwitzen mehr, wenn wir gestresst sind, und wir schwitzen unterschiedlich,Studien zeigen. Angst bewirkt, dass Schweiß aus den apokrinen Drüsen hergestellt werden, was einen dickeren, milzierenden Schweiß als unsere Eccrine-Drüsen unterscheiden. Der Nachteil: Schweiß aus den apokrinen Drüsen neigt dazu, mehr zu stinken.

Kopfschmerzen zu bekommen ist eine Sache, aber eigentlich eigentlich Ihren genetischen Code ändern? Ja. Forscher bei The.Universität von Kopenhagen. haben festgestellt, dass Stress auf Gene einschalten kann, die nicht eingeschaltet sein sollten. "Die Folge ist, dass Gene, die ausgeschaltet werden sollten, jetzt aktiv sind, und dies kann zelluläre Entwicklung, Identität und Wachstum stören", sagte der Forscher.

Eine Studie at.Johns Hopkins Schluss gezogen, dass langfristiger Stress die Art und Weise beeinträchtigen kann, wie die Gene, die die Stimmung und das Verhalten steuern, ausgedrückt werden, wobei eine gestresste Person mit einem höheren Gefahren von Depressionen führen kann. Tests an Mäusen fanden heraus, dass Stress zu einer Erhöhung eines Eiweißs führte, das von einem Gen namens FKBP5 erzeugt wurde, das beim Menschen mit Depressionen und Bipolarerkrankungen verbunden wurde.

"Sind die Belastungen und Anforderungen der modernen Gesellschaft, die üblicherweise menschliche Fähigkeiten überschreiten?" Das ist die Frage, die von den Autoren von gestellt wurdediese Studie von mehr als 17.000 arbeitenden Erwachsenen in Stockholm, Schweden. Die Wissenschaftler stellten fest, dass selbst leichte Stress zu einer langfristigen Behinderung oder einer Arbeitsunfähigkeit führen kann. Diejenigen, die einen leichten Stress erlebten, waren 70% häufiger, um Behindertenleistungen zu sammeln.

Achtung. Männer, die seit einigen Jahren mäßig oder hoch gestresst sind, fanden zufolge eine höhere Mortalitätsrate von 50 Prozent,Journal of Aging Research. Die gute Nachricht ist, dass zwei sehr stressigen Situationen ein Jahr tatsächlich von Vorteil sein könnte, uns mit Widrigkeiten fertig zu werden zu lehren. Alles darüber hinaus, aber, und es könnte ein frühes Grab sein.

Es kann etwas zu diesem Klischee über Stress Essen sein. Forscher anUniversity College London dieses Gefühl gefunden Veränderungen betont, was wir essen. Diejenigen unter Druck nicht unbedingt mehr essen, aber sie taten Reichweite für mehr süß, fetthaltige Lebensmittel als üblich.

Empfehlung: Wenn Sie sich gestresst fühlen, bewusst werden, was Sie essen und versuchen, Ihren Konsum von Junk-Food-egal zu zügeln, wie viel Ihr Gehirn schreit, dass Sie es brauchen. Für Lebensmittel-Lösungen findeneatthis.com.

Einer dieser Bereiche des Gehirns, die durch Stress geschrumpft wird ist der Hippocampus, die eine große Rolle bei Lernen und Gedächtnis spielt. Ein 2018.lernen diejenigen mit einem höheren Niveau des Stresshormons Cortisol auf Gedächtnistests schlechter tat, vor allem Frauen festgestellt, dass.

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Forschung hat gezeigt, dass Perioden von leichter bis mittelschwerer Belastung tatsächlich das Gehirn besser zu kodieren Erinnerungen und Lernen verbessern helfen können. Zum Beispiel, flippte ein College-Student über eine bevorstehende midterm aus kann das Material besser und ace den Test tatsächlich behalten.

Neben dem allgemeinen Unterdrückung des Immunsystems, Stress, um das Wachstum von bösartigen Zellen führen kann, ein Krebstumor zu machen größer, sagt einlernen.

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Kinder von Eltern mit Alkoholproblemen konfrontieren ein größeres Risiko nach der Erfahrung Stress-Situationen zu Alkohol drehen, einUniversität Göteborg Studie gefunden.

Empfehlung: „Wenn Alkohol Sie entspannt, wenn Sie gestresst sind, dann sollten Sie versuchen, andere Wege zu finden, sich zu beruhigen-Entspannungsübungen, zum Beispiel“, schlägt der Forscher.

Tinnitus, dass gleiche Art von lästigen Klingeln Sie nach bekommen, sagen, durch ein Metallica-Konzert sitzt, könnte nur durch Stress induziert werden. Eine Studie des ÄgyptensMinia Universität fanden heraus, dass diejenigen, die an chronischen Klingeln mehr gestresst zu sein pflegen. Kurz gesagt: „Es gibt eine direkte Korrelation zwischen der Dauer von Tinnitus und Schwere des Stresses.“

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Es wird nicht mehr ernst als das. Schwere psychische Belastung kann auf bringen „plötzlichen Herztod“, wiemedizinische Fachkräfte nennen es bunt. Insbesondere Leiden durch ein traumatisches Ereignis, wie ein Erdbeben oder einen Krieg Streik, kann so anstrengend sein, dass die Menschen buchstäblich über Kiel.

Empfehlung: Mach dir keine Sorge. Niemand hat jemals von einer Panikattacke gestorben. Wenn Sie Angst bei Ihnen auftritt, nicht verpassendiese Tipps.Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusetzen, nicht zu verpassen:Diese Ergänzung kann Ihr Krebsrisiko aufheben, sagen Experten.