Good Lifestyle

Wir werden es sagen, dass es gefürchtet istBauchfett ist nicht am einfachsten. Und es ist mehr als nurunzählige AB-Übungen machen. Es geht darum, was Sie auch in Ihren Körper einsetzen. EtwasLebensmittel tragen wahrscheinlich zum Bauchfett beiund das gleiche kann für Getränke gesagt werden.

Ja, was du sippst, kann seinHinzufügen mehr Bauchfett. Diese Art von Fett wird aufgerufenviszerales Fett Und es kann gefährlich für Ihre allgemeine Gesundheit sein, da es Ihre Organe umgibt. Viszeral Fett ist nicht nurverknüpft an Herzkrankheiten und Diabetes, aber einigeStudien haben auch eine Verbindung gefunden zwischen höheren Mengen an viszeralem Fett- und Brust- und Darmkrebserkrankungen, Demenz und Asthma.

Niemand will das!

Um dir also am besten zu helfen, runden wir aufgerundetdie größten Getränkeschuld. Dies sind die schlechtesten Getränke für Bauchfett, die Sie vermeiden möchten. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie sich aufräumenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Inzwischen ist es kein GeheimnisSprudel-beideregulär undDiät-Ist nichts als Schwierigkeiten für Ihre allgemeine Gesundheit. Sie trinken einfach auf reinem Zucker, wieeine reguläre Dose Coca-ColaBeispielsweise verpackt 39 Gramm Zucker. Und das ist schlechte Nachrichten für Ihre Taille.

Sehen, eine Studie in derJournal of Nutrition. stellte fest, dass diejenigen, die zuckergegesüßten Getränken wie Soda getrunken haben, jeden Tag ein 10% höheres Volumen von viszeralem Fett hatten als diejenigen, die Soda nicht tranken. Plus, eine andere Studie, die in derJournal der American Geriatrics Society Ich fand das über neun Jahre, die die Diät-Soda, die Soda getrunken haben, fast dreimal so viel Bauchfett wie diejenigen, die keine Diät-Soda tranken. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass der Konsum künstlicher Süßstoffe tatsächlich zu mehr Zuckerkreuzen führt, und verursacht Menschen, dass Menschen mehr Kalorien essen.

Stattdessen SIP auf Seltzer, stattdessen Ihre kohlensäurehaltige Fix, sagtEssen Sie das, nicht das! Medical Board Experte.,Leslie Bonci, MPH, RD, CSSD, LDN.

Keine Panik - Ihre Morgen-Tasse Joe ist sicher, solange Sie nicht zuckerhaltige Aromen, Sirupe und Schlagsahne hinzufügen. Das ist richtig, alleGefrorene Kaffeegetränke sind ein Problem, wenn es um Ihre Taille geht. Diese Getränke neigen dazu, hochkaloreien und mit Zucker verpackt, einem großen Beitrag zum Bauchfett.Eine Studie gefunden Das hatten fast 70% der Kaffeetrinker ihr morgendliches Getränk mit kalorischen Add-Ins, einschließlich Zucker und Creamern. Yikes!

Bonci empfiehlt, ein DIY-Kaffeegetränk mit fettarmer Milch, Zimt und sogar einem Streuen von Kakao zu gehen.

Wenn Sie das frischgepresste Sachen gehen, sind Sie dabei dabei. Natürliche Zucker sind hier nicht das Problem. Aber Sie könnten überrascht sein, dass Tonnen vonBinde-Fruchtsäfte sind eigentlich mit geladenZucker hinzugefügt. Leider bedeutet das, dass diese Getränke tatsächlich sindBeitrag zum Bauchfett. Wenn der Saftkaisertreffer Hits sagt, sagt Bonci, es ist am besten, 1/2 Tasse des Safts in ein Glas zu gießen und dann den Rest mit funkelndem Wasser zu füllen.

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Einmal war ein Milchshake einfach Milch und Eiscreme. Jetzt ist es viel häufiger zu findenRestaurant Milchshakes. Das ist mit Keksen, Süßigkeiten und Tonnen zuckerhaltiger Beläge und Mix-Ins geladen. Diese Getränke sind einfach gefährlich und kommen in mehr als 1.000 Kalorien ein! Machen Sie Ihre Taille nicht irgendwelche Gefälligkeiten, das ist sicher. . .

Wenn Sie verwöhnen möchten, sagt Bonci, dass es am besten für die Option Kindergröße geht, also teilen Sie die reguläre Größe mit einem Freund.

Ein mittelgroßer McDonalds süßer Tee packt so viel Zucker, da Sie von fast drei original glasierten KRIEREN-Donuts bekommen würden. Nicht ideal!Es wurde von vielen Studien bewiesen Dieser übermäßige Zuckerverbrauch wurde mit größeren Fettablagerungen um das Herz und im Bauch verbunden, die beide für Ihre Gesundheit riskant sind.

Marken wie yoo-hoo sindnicht tatsächliche Schokoladenmilch; Sie sind Schokoladengetränke. Die erste aufgelistete erste Inhaltsstoff ist Wasser, gefolgt von einem hohen Fructose-Maissirup. Und da kommt das Ärger herein.Eine Studie gefunden dass Getränke mit hohem Fruktose-Maissirup enthaltensind mit Fettleibigkeit verbunden. Die Studie erklärt, dass Fructose im Körper anders absorbiert wird als andere Zucker, die Insulinspiegel und -metabolismus beeinflusst und zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Stellen Sie sicher, dass Sie auf echte Schokoladenmilch trinken!

Es kann ein bisschen langweilig werden, um die ganze Zeit auf einfach Wasser zu trinken. So scheint ein aromatisiertes, buntes Wassergetränk ideal zu sein. Nun, das ist einfach nicht der Fall, alsGetränke wie Vitaminwater.habe so viel Zucker als Soda! Im Zweifelsfall ist es am besten, an einem einfachen Wasser zu bleiben, an dem Sie stattdessen tatsächliche Früchte hinzufügen. Das beitragen nicht zu einem Bauchfett. Und tatsächlich, kann den Gewichtsverlust unterstützen .