Good Lifestyle

Es ist nicht zu leugnen: Frischkäse ist einBagel's bester Freund. Sahnekäse kann jedoch in Fett und Kalorien ziemlich hoch sein, wenn Sie in Betracht ziehen, wie sehr Sie sich wirklich auf beiden Hälften Ihres Bagels leisten. (Ich tauche mein Messer sicher in den Behälter ein paar Mal in den Container!)

Sie könnten also Ihr Bagel machen, was schonist nicht dasgesundste Frühstücksmöglichkeit. Dort da draußen aufgrund ihrer hohen Kohlenhydrateinnahme und des Eiweißmangels in eine große Ernährungskatastrophe. Und das ist alles an deiner ersten Mahlzeit des Tages. Selbst wenn Sie sich entscheiden, den Frischkäse anstelle eines gesunden Stücks Vollweiz- oder Getreide-Toast zu verbreiten, möchten Sie immer noch sicherstellen, dass Sie den richtigen Frischkäse wählen. Das bedeutet, die Spread-Ausbreitung zu wählen, die die meisten nährstoffdichte Option auf dem Markt ist, was diejenigen vermeidet, die von geringerer Qualität sein können.

Um Ihnen zu helfen, während Ihres nächsten Lebensmittelgeschäfts die richtige Wahl zu treffen, sind die besten und schlechtesten Creme-Käse-Spreads nach Ernährungsnieter. Und während Sie dabei sind, stellen Sie sicher, dass Sie sich auffüllenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Erstens das Beste.

Fun Tatsache: Dieser handwerkliche Creme-Käse wurde in Nordkalifornien über 50 Jahre auf den gleichen Weg gemacht.

"Allein der Geschmack ist genug, um Sie dazu zu bringen, dies an der Spitze Ihrer Frischkäseliste zu setzen, wenn es um eine gesunde Formulierung geht, kann dieser Frischkäse möglicherweise nur das Beste sein", sagtTrista am besten, ms, rd. Es wird durch langsam drehende kultivierte Milch, Sahne und Salz hergestellt, und es gibt Null hinzugefügt Füllstoffe, Gummis oder Stabilisatoren. "Wenn das alles nicht genug war, wird der traditionelle Weg durch die Verwendung einer Muslin-Tasche vorbereitet", fügt der beste hinzu.

Diese Verbreitung ist ein Klassiker, und es verdient wirklich ein Ranking in Richtung der besten Sahnekäse-Spread-Liste.

"Die Schlagkraft dieser speziellen Spreads reduziert die Kalorien, Fett und Zucker pro Portion erheblich, erklärt das Beste. Außerdem ist die Textur ebenfalls etwas zu wünschen übrig, indem er ihre Verbreitung peitscht, leichte und flauschig, wodurch es sich leicht ausbreiten kann ", fügt sie hinzu.

Eine organische Option wird immer geschätzt und diese spezielle Verbreitung hat sein Ranking in Geschmack, Textur und Gesundheit verdient.

"Es wird mit Milch aus fleischhouchten Kühe hergestellt und ohne synthetische Hormone, Antibiotika, GVOs oder giftige Pestizide formuliert, sagt am besten. Und es ist sicher lecker!

"Diese cremige Verbreitung enthält dank seiner lebenden und aktiven Kulturen gut für Ihre Bauch-Probiotika. Wenn Sie versuchen, GVOs, künstliche Aromen oder Konservierungsmittel und GVOs zu vermeiden, passt diese vegane Verbreitung in die Rechnung"Lyssie lakatos, rdn, cdn, cft.

Es ist auch ideal für jeden, der Milch-, Soja- oder Gluten-Allergien hat, da es frei ist.

Dieser dicke und köstliche organische Frischkäse wird mit organischen Cashewäken hergestellt und verfügt über drei Gramm Pflanzenprotein pro Portion.

"Es ist Soja, Gluten und laktosefrei, also ist es perfekt für Veganer sowie Menschen mit Allergien oder Nahrungsmittelempfindlichkeiten", sagt Lakatos.

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Und jetzt das Schlimmste.

Per Portion: 80 Kalorien, 4,5 g Fett (3 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 100 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 7 g Zucker), 2 g Protein

Dieser Philadelphia-Sahnekäse ist wahrscheinlich ein Go-to für seinen leckeren Geschmack, aber leider, wenn es um Gesundheitsqualität geht, nimmt dieser ein Rücksitz ein. Das ist dank seines höheren Fettes und zusätzlichem Zuckergehalt.

"Zusammen mit diesen unerwünschten überschüssigen Inhaltsstoffen erfordert es auch mehr hinzugefügte Füllstoffe und Zahnfleisch, um ihm den Geschmack und den Textur am meisten zu geben", sagt das Beste.

Pro Portion: 100 Kalorien, 8 g Fett (4,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 80 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 6 g Zucker), 1 g Protein

Die Walmart-Sorte der Sahnekäse-Spreads klingt lecker auf der Oberfläche, aber ein Biss ändert sich.

"Der Geschmack und die Textur lassen viel zu wünschen übrig und sind auch nicht hilfreich in der Gesundheitsabteilung", sagt das Beste. "Der Geschmack der künstlichen Süßstoffe verlässt einen Nachgeschmack in Ihrem Mund, der Sie für eine Weile Ihre Wahl bereuen wird." Bemerkt!

Per Portion: 90 Kalorien, 8 g Fett (5 g gesättigt, 0 g trans), 85 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 5 g Zucker (3 G Zusatzzucker)

Mit 25% Ihrer täglich gesättigten Fettquote in einer Portion ist es leicht zu sehen, warum dieser Frischkäse unter den schlechtesten zählt.

"Herzkrankheiten ist der führende Killer in diesem Land, und Lebensmittel wie dieses, die hoch gesättigten Fett sind, tragen zur Herzerkrankung bei. Es ist auch hochverarbeitet und enthält Chemikalien, um die Haltbarkeit sowie umstrittene künstliche Farben zu verlängern", sagt Lakatos. Der Spread packt auch drei Gramm Zusatzzucker, und viele Frischkäsespreads sind frei von zusätzlichen Zucker.

Per Portion: 30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 190 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (0 G Faser, 2 g Zucker), 3 g Protein

"Großer Wert fettfreier Frischkäse mit weniger Kalorien, aber anstelle von echten Zutaten wird der Magermilchbasis mit Konservierungsmitteln gemischt, umstrittene Carrageenan, hinzugefügte Farben, Maissirup und mehr"Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN. Also, graben Sie es ab und gehen Sie mit mehr Nährwert und Fett ohne all diesen Müll!