Ein kundengerechtes Übernachtungs-Chia-Pudding-Rezept
Wechseln Sie Ihre übliche Frühstücksroutine mit dieser Übernachtung Chia Pudding Recipe!
Gelangweilt von Ihrem üblichen Frühstück? Wechseln Sie Ihre Routine vonÜbernachthafers. oder Eierbecher und probieren Sie stattdessen eine Übernachtung Chia-Pudding! Das unglaublich einfachChiasamen Rezept ist vielseitig, also könnten Sie wirklich, welche Beläge Ihr Herz wünscht.
Dieses Rezept fordert frische Mango, Kokosnuss-Chips und gehackte Macadamia-Nüsse, aber Sie könnten es wirklich mit allem aufdecken! Wenn Sie lieber frische Beeren oder Granatapfelsamen würden, versuchen Sie es stattdessen. Vielleicht sogar einige dunkle Schokoladenchips.
Es gibt eigentlich vielChia Seed Health Nutzen Wenn Sie sie regelmäßig in Ihre Ernährung hinzufügen. Chiasamen sind voller Faser sowie Omega-3s. Es gibt 10 Gramm Ballaststoffe pro Unze. Diese Übernachtung Chia Pudding kann Ihnen eigentlich helfen, sich am Morgen bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit zum Mittagessen voll und zufrieden zu fühlen. Es gibt auch viel Wassergehalt in Chia-Samen, was es zu einem großartigen Weg ist, um diese zusätzliche Hydratisierungsschüchterung am Morgen zu bekommen.
Sie können auch mit diesem Rezept ein paar Puddings vorbereiten. Nachdem die Übernachtung Chia Pudding in dem Kühlschrank sitzen ließ, während Sie schlafen, können Sie entweder einigen Pudding für Gäste ausleiten - oder Jar etwas für sich selbst! Teilen Sie das Rezept in die Hälfte auf, und Sie haben das perfekte gesunde Frühstück für vier Tage Ihrer Woche.
Sobald Sie einige Puddings für Ihre Woche verteilt haben, können sie bis zu fünf Tage im Kühlschrank dauern, bevor sie schlecht gehen. Ja, Chia-Samen können eigentlich schlecht gehen! Weil sie einen Ölgehalt in ihnen haben, können sie anfangen, ranzig zu gehen. Wenn die Samen einen bitteren Geschmack entwickeln, sind sie nicht mehr gut.
Schauen Sie sich dieses Easy Chia-Pudding-Rezept an, das Sie im Voraus messen können!
Ernährung:360 Kalorien, 22 g Fett (8 g gesättigt), 152 mg Natrium, 12 g Faser, 20 g Zucker, 10 g Protein
Macht 8 Portionen
Zutaten
1 Cup-Dosen-Lichtkokosmilch
2/3 Tasse Chia-Samen
1/2 Tasse Nonfat Griechischer Joghurt
1/4 Tasse reiner Ahornsirup
1/4 TL Salz
1/2 Tasse gehackter frischer Mango
1/4 Tasse rohe Kokosnuss-Chips, geröstet
1/4 Tasse gehackte Macadamia Nüsse
Wie man es macht
- In einer mittelgroßen Schüssel kleben Sie Kokosmilch, Chiasamen, Joghurt, Sirup und Salz zusammen. Abdecken und 8 Stunden oder Übernachtung kühlen.
- Löffel-Pudding in Schüsseln. Top mit Mango, Kokosnuss, Macadamia-Nüssen und zusätzlichen Chiasamen.
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