Good Lifestyle

Wenn Sie alle erfahren, wieTee trinken kann Auswirkungen auf IhreHerz, Sollten Sie besser den Kessel auf. Es gibt Dutzende von Studien darauf hindeutet, dassSenken Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen kann als gut gewürzt sein, wie eine Vielzahl von schwarz, grün, weiß Abtasten und sogar Kräutertees.

Lassen Sie diese einer steilen ein wenig: Eine große Beobachtungsstudie in derEuropean Journal of Preventive Cardiology analysiert Gesundheit und Verhaltensinformationen von 100.000 Chinesen seit mehr als sieben Jahren.Der 2020-Bericht festgestellt, dass gewöhnliche Teetrinker, die mehr als drei Tassen Tee trinkt eine Woche, um ein 20% geringeres Risiko für Herzinfarkt und ein 22% geringeres Risiko für das Sterben von Herzerkrankungen im Vergleich zu Menschen, die wöchentlich weniger als drei Tassen getrunken.

Eine weitere Studie von mehr als 40.000 japanischen Erwachsenen in derJournal of the American Medical Association sehe ein 26% geringeres Risiko des Todes von einem Herzinfarkt oder Schlaganfall bei Menschen, die mehr als fünf Tassen grünen Tees tranken einen Tag. (Verwandt:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie grünen Tee trinken.)

Wie ist Tee so gut für das Herz?

Um zu verstehen, warum trinken Tee für Ihr Herz so gut sein kann, müssen wir sehen, wie Sie Ihren Blutdruck haben Einfluss auf die Gesundheit des Herzens. Hohe Blutdruck, genannt Bluthochdruck, schädigt die Wände der Arterien sich steif zu machen und möglicherweise zu Verstopfungen führen.

Je höher Ihr Blutdruckwert, desto mehr riskieren Sie für Herz-Kreislauf-Krankheit (CVD), Herzerkrankungen und Schlaganfall. Wenn die Blutgefäße nicht so elastisch sind, wie sie sein sollte, nimmt der Fluss von Blut und Sauerstoff zu und von Ihrem Herzen, was zu Schmerzen in der Brust und möglicherweise Herzinfarkt oder Herzinsuffizienz. (Wenn Bluthochdruck in Ihrer Familie läuft, sollten Sie über diese lesenLebensmittel Bewährte zu Bluthochdruck führen.)

"Forschung dass hohe Teegenuss führt zu einem gesünderen Herzen und ein verringertes Risiko von Krankheit zeigt“, sagt ErnährungswissenschaftlerLisa Richards, CNC, Der Schöpfer derCandida-Diät. „Dies ist so, weil Tees vorteilhaft Pflanzenstoffe bekannt als Polyphenole enthalten, die als Antioxidantien im Körper wirken.“

Tee und seine Metaboliten wie Polyphenole spielen eine Rolle bei der Arterien entspannt durch die Verringerung der Entzündung und die Aktivität von Stickstoffmonoxid im Endothel zu verbessern, die Schicht von Zellen, die das Innere der Blutgefäße auskleiden. Stickoxid ist ein Vasodilatator, der das Endothel entspannen verursacht, Blutgefäße erweiternden und die Durchblutung zu verbessern, die nach einer Studie inNährstoffe.

Tea Schlüsselverbindung ist EGCG.

Tee kann auch deutlich das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall senkt durch Reduzierung Low-Density-Lipoprotein (LDL), die „schlechte“ Cholesterin, die in Arterien und bilden Plaques aufbauen kann.

„Grüner Tee voller Polyphenole und Catechine ist, zwei Antioxidantien für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften erkannt“, sagt kulinarischen und Tee-ExperteKristen Lorenz beiDie Spice & Tea Börse.

„Grüner Tee ist eine besonders reiche Quelle von einem potenten Form von Catechin Epigallocatechin Gallat genannt, oder EGCG, die zu‚deaktivieren‘Gene gezeigt worden ist, dass Trigger Fettleibigkeit, Diabetes und die Speicherung von Bauchfett,“ entsprechendKelly Choi, Autor von unserem essen dieses, nicht das! Buchen,Der 7-Tages-Flach Bauch Tee Cleanse.

Gimmie ein Tee für Triglyceride!

EntsprechendErnährungsjournalHat grüner Tee auch gezeigt worden, den Cholesterinspiegel zu verbessern. Aber wenn man den Geschmack des schwarzen Tees zu grün bevorzugen, keine Sorge.

"Schwarzer Tee wurde eine Vielzahl von gefunden Diese Verbindungen geben Tees ihre helle beiden unteren Triglyceride, einer gefährlichen Blutfett und Erhöhung HDL (gutes Cholesterin), weil der Polyphenole in diesem Tee gefunden „sagt Richards.“ Farben, die bieten Kräutertees bedeutet resultierender Polyphenole als auch in ähnlichen Vorteilen.“

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