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Apple Cider Vinegär war in den letzten zehn Jahren eines der am meisten gelasteten Gesundheitskost, der für alles von brennendem Fett angerechnet wurde, um den Blutzucker zu senken, um Ihre Böden sauber zu halten. Mit nur einem Esslöffel am Tag können Sie Ihre Gesundheit dramatisch verwandeln ... oder so denken die Leute. Sicher, es gibt einige positive Vorteile, um ACV in Ihre Ernährung zu integrieren. Aber wenn etwas zu schön klingt, um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich.

Wir at.Essen Sie das, nicht das! brechen Sie die häufigsten Mythen um, die Apfelessig umgibt, und was die WissenschaftJa wirklich sagt. Und klicken Sie hier, um das Wesentliche zu entdecken25 Lebensmittelmythen, die Gewichtszunahme verursachenSchnitte

Viele Menschen wenden sich an Apple Apfelessig als Wunder-Gewichtsverlust-Tool, ein Ergänzungsmittel, das angeblich "Fett ausspülen" und Ihnen schnell schlank wird. Viele dieser Ansprüche stammen von der in der Zeitschrift veröffentlichten ForschungBioscience, Biotechnologie, BiochemieDas herausfand, dass eine Gruppe von Studienbeteiligten über einen Zeitraum von 12 Wochen mehr Gewicht, Körperfett und Zentimeter von ihrer Taille verlor, als Teilnehmer, die ein Placebo erhielten. Die Studie beinhaltet keine Ernährung oder Bewegung, dh der Gewichtsverlust könnte theoretisch auf den Essig zugeschrieben werden ... aber die ACV-Teilnehmer verloren im Durchschnitt nur etwa ein Pfund.

Leider wird dieser Essig keine schlechte Ernährung oder einen sesshaften Lebensstil rückgängig machen. Obwohl es eine hilfreiche Ergänzung zu einem Gewichtsabnahme-Mahlzeitplan und Trainingsprogramm sein könnte, planen Sie nicht auf einer Apfelwein-Essig-Diät, um ein magisches Heilmittel zu sein, das Ihren Körper über Nacht umwandelt. Um diese unerwünschten Pfunde zu werfen, stellen Sie sicher, dass Sie unsere überprüfen50 beste Gewichtsverlust-Tipps.

ACV wurde dank seiner Fähigkeit, den Glukosespiegel im Körper zu stabilisieren, als hilfreiche Waffe in einem Diabetic-Arsenal gelobt, und verhindern gefährliche Blutzuckerspitzen. Und es zeigt Versprechen. Eine Studie von 2015 in derJournal of Diabetes Forschung Es wurde festgestellt, dass Typ-2-Diabetiker, der 1 Unze Essig getrunken hat, niedrigere Blutzuckerglukose, Insulin und Triglyceridspiegel bis zu fünf Stunden nachdem sie im Vergleich zur Placebo-Gruppe erfahren hatte. Während es jedoch für Menschen mit einer Insulinfestigkeit oder Prädiabilität von Vorteil sein kann, ersetzt er nicht Insulin und andere Diabetes-Medikamente. Die Studie kam zu dem Schluss, dass "weitere Studien erforderlich sind, um die langfristigen Wirkungen des Essig in Typ-2-Diabetes zu untersuchen." Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie einen Essig als Teil eines gesunden Ernährungsplans einbauen und zusammen mit Medikamenten trainieren.

Die vermeintliche Fähigkeit von Apple Cider VinesGars, das niedrigere Cholesterinspiegel zu helfen, basiert auf einer 2006-Studie, die in der veröffentlichten StudieBritisches Journal der Ernährung Das fand die Essigsäure in Essig in einem Gesamtcholesterinspiegel und Triacylglycerolen. Eine neuere Studie in derJournal der Membranbiologie Das stellte fest, dass Apfelessig-Essig-Essig insbesondere den Lipidspiegel absenkt und die Leber und die Nieren als Reaktion auf eine hohe Cholesterindiät geschützt hat. Das Problem? Diese Studien wurden in Ratten und Mäusen (bzw.) durchgeführt, die sich von uns physiologisch von uns unterscheiden, Mickey und Minnie ausgeschlossen. Obwohl es ein Versprechen für ähnliche Effekte in Menschen zeigt, sind mehr Studien über Menschen erforderlich, um definitiv zu erklären, wie viel ACV auf unserem Cholesterinspiegel hat.

Auf dem Wellness-Internet gab es einige Rumblings, dass Apfelessig den Blutdruck senken könnten. Eine Studie fand heraus, dass Ratten, die Essigsäure konsumierten (in Essig gefunden), einen niedrigeren Blutdruck hatten, aber das war in Ratten, nicht Menschen. Es gibt keine guten Studien, die definitiv nachweisen können, dass ACV den Blutdruck beim Menschen senken kann.

Auch wenn Apple Cider Vinessigs TOUTED GESUNDHEITSVERFAHRT übertrieben sind, schadet es sicherlich nicht, es durch den Löffel, nur in den Fall, richtig, richtig zu sein, oder? Nicht genau. Da es so sauer ist, wurde ACV gefunden, um den Zahnschmelz zu zerstören, wenn sie häufig direkt ohne Verdünnung konsumiert werden. In hohen Dosen könnte es auch zu niedrigen Kaliumspiegel im Körper führen. Genießen Sie Ihren Apfelessig, aber tun Sie dies in kleinen Dosen: ein oder zwei Esslöffel oder zwei auf einmal (in Wasser!) Sollte ausreichen.

Obwohl die Forschung immer noch in der Luft ist, wie sie sich betrifftBauchfett, ACV hat intern auf den Bauch auf den Bauch. Die Forschung zeigt, dass es die Gastroparese verschlimmern kann, eine in Diabetikum häufige Bedingung, in der sich der Magen nicht normal leeren kann ... nicht eine gute Sache.

Es gab Forschungen, die darauf hindeutet, dass Apfelessig das Wachstum von Krebszellen verlangsamen kann. Diese Studien sind jedoch vorläufig und verglichen mit verwandter Forschung, die Ergebnisse sind nicht schlüssig. Es ist sicher zu sagen, dass ACV keine Wunderkrebs-Kampfsubstanz nicht ist, und sollte nicht als solche betrachtet werden.

Sicher, dieser Essig kommt von fermentierten Äpfeln, daher der Name. Aber auch harten Apfelwein; Das bedeutet nicht, dass die Menschen mit dem Trinken des boozyen Getränks für eine bessere Gesundheit trinken sollten. Wichtige Nährstoffe, die in Äpfeln gefunden wurden, wie Faser, Kalium und Vitamin C, sind nicht in ACV vorhanden. (Dortist Kalium in Apfelessig, aber es ist nur 5 Prozent der Menge in einem echten Apfel).

Bisher lackierten diese Mythen in einem ziemlich dunklen Licht ACV. Es ist nicht völlig ein30 Gesundheitsporträume, die nicht wirklich gesund sind, aber einige der gesundheitlichen Vorteile wurden gerade ein bisschen übertrieben. Obwohl es kein Heilmittel für Diabetes oder sogar Prädiabetes ist, wurde gezeigt, dass es in einem gewissen Grad blinder Zucker senkt, so dass es vor allem vorteilhaft ist, bevor er eine besonders hohe Kohlenhydratmahlzeit isst.

Es wird auch angenommen, dass es positive Verdauungseigenschaften hat; Die Forscher haben herausgefunden, dass, wenn Menschen, wenn die Menschen, die in ACV) getrunken wurden, mit Wasser getrunken haben, ihre Menge an Guten Bakterien verbessert. Diese Säure hat auch andere gesundheitliche Vorteile: Die FDA hat Medikamente mit Essigsäure für seine antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften genehmigt.

Von den günstigeren Ladenmarken-Optionen bis hin zu höheren Bio-Versionen scheint es, dass die meisten Lebensmittelhersteller auf den Apfelwein-Weingut springen. Es gibt jedoch einige Unterschiede. Die wirklich klar aussehenden Sorten wurden filtriert und verarbeitet, was bedeutet, dass sie einige der wertvollen gesundheitlichen Vorteile verliert. Entscheiden Sie sich anstelle von mehr braunem, marky aussehender Essig und organisch, wenn Sie es finden können.

Mit all den gekoppelten gesundheitlichen Vorteilen scheint es, als ob ACV nicht für alles verwendet werden konnte, außer Essen. Aber seine Anwendungen sind so vielseitig! Dieser Essig sorgt dank seiner antimikrobiellen Effekte einen großen, ganz natürlichen, Allzweckreiniger. Mischen Sie es mit einem Verhältnis von 1: 1 mit Wasser und fügen Sie ein oder zwei Tropfen oder zwei Ihrer bevorzugten ätherischen Öls hinzu. Gießen Sie eine Sprühflasche ein und wischen Sie diese Zähler Spick-and-Span!

Mit seinen starken Geruchs- und sauren Eigenschaften scheint ACV, als wäre es hart auf der Haut. Das Gegenteil ist eigentlich wahr. Obwohl es nicht ein Ersatz für Gesichtscremes sein sollte, kann es tatsächlich als Gesichtsbehälter verwendet werden, wenn es mit Wasser (1 Teil ACV, 3-4 Teile Wasser) gemischt wird (1 Teil ACV, 3-4 Teile Wasser), um Schmutz- und Make-up-Rückstände zu beseitigen. Tragen Sie mit einem Baumwollkissen auf und spülen Sie nach 10 Minuten ab. Oder verwenden Sie diese Mischung als Ersatz für die Gesichtswäsche. Dies sollte nur ein paar Mal pro Woche getan werden, aber es ist ein natürliches Heilmittelstars, wie Scarlett Johansson schwören.

Apple Cider Evesig ist der Goldstandard für Essig, aber Sie können auch die Gesundheitsbelohnungen von anderen Sorten ernten. In der Tat verabreichen die meisten Studien, die den Effekt von Meerwasser auf Blutzucker und Cholesterin-Effekt untersuchen, nicht einmal Apple-Apfelweinssig. Alle Essig enthält Essigsäure, die angenommen wird, dass sie die Geheimwaffe hinter den Darmheilungs- und Blutzucker-Eigenschaften von Vinegsar ist. Während ACV den gesamten Hype bekommt, haben Balsamico- und einfache alte weiße Essig viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile.

Unsere pelzigen Freunde können auch von Apfelweinssig profitieren. Einige ganzheitliche Tierärzte schwören darin als Abhilfe für juckende Haut und Ohren: ein 1: 1-Verhältnis von ACV und Wasser, das auf juckende Flecken gespritzt ist (keine offenen Wunden), kann eine Erleichterung bereitstellen. Es kann auch in demselben Verhältnis als Ohrreiniger auf einem Wattebausch verwendet werden. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Tierarzt, bevor Sie den DIY-Weg gehen, um Fido zu behandeln.

Sicher, schmeckt subjektiv. Aber Sie brauchen nicht, um mit einem Löffel den stark schmeckenden Essig selbst niederzulassen. Mischen Sie es mit Olivenöl und Gewürzen für einen mildverkostenden Salatverband oder mischen Sie es in einen Smoothie. Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile ohne den starken Geschmack bekommen möchten, erhalten Sie kreativ und schauen Sie sich unsere30 Ehrfürchtige Anwendungen für Apple Apfelwein Essig.