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Die Chancen sind, dass Sie das hattenVorteile von Milchmilch In Ihrem Kopf in Ihren Kopf gebohrt - starke Knochen! Gute Gesundheit! Und während dies alles gute, wissenschaftlich unterstützte Dinge sind, erscheint es heraus, dass es so etwas gibt, was zu viel Milch trinkt, und es könnte nachteilige Wirkungen haben.

Ja, die Substanz, die wir dazu ermutigt wurden, als Kinder zu trinkenreich an Calcium Um die Knochendichte zu steigern und auch als große Eiweißquelle zu fungieren, kann aber zu viel von ihm zu Akne, Verdauungsproblemen führen, und möglicherweise das Risiko, bestimmte Krebsarten zu entwickeln.

Wir detaillieren die Beweismittelschilder, um darauf zu sehen, dass Sie zu viel von diesem Milchprodukt trinken. Und für mehr auf Milch herausfinden, was Sie wissen müssenWie Trinkmilch kann sich auf Ihre Gesundheit auswirken können.

Bevor wir eintauchen, was zu viel Milch mit Ihrem Körper tun kann, etablieren wir raue Richtlinien, wie viel Milch Sie pro Tag trinken sollten. Nach A.Prüfbericht von der United States Department of Health and Human Services,Menschen über dem Alter von neun können drei Tassen Milch pro Tag trinken. Das basiert auf der Prämisse, dass Milch und andere Milchprodukte hervorragende Kalziumquellen, Phosphor, Vitamin A, Vitamin D (in Produkte mit Vitamin d), Riboflavin, Vitamin B12, Protein, Kalium, Zink, Cholin, Magnesium und Selen .

Überkonsum der Milch ist kein großes Thema; Die meisten Amerikaner treffen sich nicht mit dem Drei-Cup-A-Tage-Schwellenwert. Und das ist gute Nachrichten, weil Sie nicht all diese Milch brauchen, um die Nährstoffleistungen der Getränke zu ernten. Wenn Sie ungefähr 2.000 Kalorien pro Tag konsumieren,Der nationale Milchratrat festgestellt, dassnur eine 8-Unze, die Milch serviert Liefert ein einzigartiges Nährstoffpaket, das Sie gut auf Ihrem Weg zum Treffen mit dem täglichen Wert für Calcium, Riboflavin und andere wichtige Nährstoffe setzt.

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Ein wichtiger Einblick mit dem Milchkonsum ist, dass es einige Leute gibt, die insgesamt von dem gesunden Getränk fernhalten sollten. Dies umfasst die geschätzten 30 Millionen bis 50 Millionen amerikanischen ErwachsenenLaktose intolerant. Die Laktose-Intoleranz wird typischerweise durch einen Mangel eines Enzyms im körpergenaugenden Lactase verursacht, das Laktose in Milch zusammenbricht und für seine vollständige Verdauung wesentlich ist.

Wenn Ihre laktose-intoleranten Freunde Ihnen sagen könnten, ist das Trinken von Milchmilch mit dem Zustand kein Spaß. Es kann Bauchkrämpfe, Blähungen und Durchfall verursachen. Wenn Sie immer noch Milchprodukte konsumieren möchten, aber glauben Sie, dass Sie eine Laktose-Intoleranz haben, gibt es viele Milch-Alternativen, wielaktosefreie Milch,ultrafilterte Milch, undLaktosefreier Joghurt sowie pflanzliche Optionen wieMilchersatz.

Da einige der Nebenwirkungen des Trinkens zu viel Milch ziemlich üblich sind, kann es schwierig sein, zu erkennen, ob die Unbehagen, die Sie fühlen, direkt mit Ihrem Milchverbrauch zusammenhängen. Hier sind fünf Warnzeichen, um danach zu suchen, dass Sie zu viel Milch getrunken haben.

Sie könnten immer noch empfindlich gegen Laktose sein, ohne eine vollgeblasene Intoleranz dazu zu haben, und zu viel davon kann andere Verdauungsprobleme verursachen, z. B. einen "undeckigen Darm", deren Bakterien und Giftstoffe in der Lage sind, durch die Darmwand. Dies kann auftreten, weil pro a2008 Überprüfung der Studien, Proteaseinhibitoren, die in Rindermilch gefunden werden, verursachen Verdauungs-Enzym-Ungleichgewichte und Überproduktion von Trypsin, ein Enzym, das die Verbindungen zwischen den Darmzellen zerstört.

Die Erforschung hat gezeigt, dass der erhöhte Milchverbrauch auch zu einem "undeckigen Darm" beitragen kann. Die Theorie ist, dass A1 Casein (der in Milchmilch gefunden wird) hatentzündliche Effekte auf dem Darmfutter, das die Permeabilität des Bauchfutters erhöhen kann. Das Ergebnis ist etwas genannt Microbiome-Dybiose, in dem das Bakterienmikrobiom des Bakteriens mit schlechteren Bakterien als gut ausgeglichen ist.Cornell-Forscher Kürzlich verbundene undichte Dehnung in das chronische Ermüdungssyndrom, ein Zustand, in dem normale Anstrengung dazu führt, dass die Ermüdung zu schwächender Ermüdung führt, die nicht durch Ruhe lindert.

(Eine Lösung, die wir in derBeste Milchmilchmarken, legt sich fürA2 Milch. Diese Marke entfernt das A1-Protein und eskann ein guter Ersatz für diejenigen mit einer Milchinvertürung sein.)

Wenn Sie Ihren Körper ständig etwas füttern, das nicht tolerieren kann, kann dies zu Entzündungen führen. Und dass sich Entzündungen auf verschiedene Arten manifestieren, von denen einer durch Ihre Haut ist.

EINKlinische, kosmetische und Investigationsdermatologie Studie stellte fest, dass vollfette Milchprodukte mit mäßiger und schwerer Akne verbunden waren, das Quotenquote war 4,81 für Jungen und 1,8 für Mädchen. Eine kürzlich durchgeführte Meta-Analyse von 14 Studien ergab, dass Vollmilch, fettarme Milch und jede Milch mit Akne positiv verbunden waren.

Es ist bekannt, dass das Kalzium in der Milch dabei hilft, Ihre Knochen zu stärken, aber weil Milch auch Entzündungen verursachen kann, hat es einige Forschungen gegeben, die darauf hinweist, dass das Verbrauch zu viel Milch tatsächlich Ihre Knochen spröde und fragtiger machen kann. Zum Beispiel eine Studie veröffentlicht inDas Journal of Nutrition 2015 stellte sich heraus, dass das Essen von Milchprodukten mit geringer Gradentzündung in einer kleinen Probe deutscher Erwachsener erhöht wurde.

Zusätzlich ein 2014BMJ. Die Studie stellte fest, dass übermäßige Milchtrinke tatsächlich das Risiko einer Frau von gebrochenen Knochen erhöhte, verglichen mit Frauen, die wenig Milch tranken. Das Risiko einer Knochenfraktur stieg bei Frauen, die drei oder mehr Gläser täglich tranken, und das Risiko einer gebrochenen Hüfte stieg um 60 Prozent, die gefundenen Erkenntnisse. Wenn Ihr Arzt einen Zusammenhang zwischen Milch und Knochendichte findet, können Sie Milch als Ihre primäre Kalziumquelle mit diesen ersetzenDie 20 besten kalziumreichen Lebensmittel, die keine Molkerei sind.

Laut einer Studie von Oktober 2014 in derBMJ.Und zu viel Milch trinkte mit einem erhöhten Todesrisiko und bei Männern und Frauen sowie ein erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Krebs bei Frauen. Insbesondere stellten die Forscher fest, dass Frauen, die drei Gläser Milch oder mehr täglich tranken, ein fast verdoppeltes Gefahr von Tod und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und ein 44-prozentiges erhöhtes Krebsrisiko im Vergleich zu Frauen, die weniger als ein Glas pro Tag tranken.

Das allgemeine Todesrisiko der Männer stieg um etwa 10 Prozent, als sie täglich drei oder mehr Gläser Milch tranken.

Wenn Sie Schmerzen in der Brust erleben oder an einem Schlaganfall oder Herzinfarkt gelitten haben, kann es sein, Ihren Arzt zu fragen, ob Sie immer noch Milch trinken sollten. Um Ihre Gesundheit besser zu verbessern, sollten Sie diese erwägen20 Lebensmittel, die dazu beitragen können, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken zu deiner Ernährung