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Es ist kein GeheimnisFastfood Ist kein guter Kandidat für ein nahrhaftes Frühstück. Einige Menüelemente sind jedoch besonders ungesund, während andere mindestens ein paar einlösende Eigenschaften bieten. Wenn sich Ihre Morgen belebt als je zuvor, und Sie müssen nur vor der Arbeit ein Drive-Through-Through-Through-Through-ThrounFrühstück um allgemein abzuheben.

Wir sprachen mit Jay Cowin, einem registrierten Ernährungswissenschaftler und Direktor von Formulierungen fürEIN SYSTEM, undJulie Andrews., registrierte Ernährung und Koch, um einige der am wenigsten ernährungsgemäßen Fast-Food-Frühstücksfrühstücken (in keiner bestimmten Reihenfolge) zu ermitteln, sowie Tipps zur Auswahl von Nutzen-für-Sie-Menüelementen.

Lesen Sie weiter, um das schlechteste Fast-Food-Frühstücksgegenstände auf den Menüs im Jahr 2021 zu erfahren, und checken Sie weiter an100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.

Das große Frühstück bei McDonalds könnte füllen, aber der Natriumgehalt ist weitaus höher als dasAmerican Heart Association's Empfohlener täglicher Betrag von 1.500 Milligramm.

"Komm zurück zum Mittagessen und bestelle aBig Mac Mit großen Pommes und Ihnen würden Sie immer noch weniger kalorien- und fetter Inhalte essen als diese Frühstücks-Platte, ", sagt Cowin.

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Wenn du gegangen bistDunkin"Es gibt einige bessere, für Sie, die Sie während des Frühstücks auswählen, das viel nahrhafter ist als der Kaffeekuchen-Muffin.

"Dunkin-Donuts hat das Frühstücks-Ernährungsspiel bis zu spät aufgeworfen, indem sie ihr Eier- und Käse auf Wickeln, Avocado Toast und Rühreierbecher aufgeweckt haben, also würde ich eines derjenigen und als ein Kaffeekuchen-Muffin greifen", sagt Andrews . "Diese Frühstücksoption würde wahrscheinlich zu einem Blutzuckerspitzen führen und fallen und wird Sie nicht sehr lange voll halten."

Sie stoppen wahrscheinlich auch bei Dunkin 'für Kaffee. Wenn ja, warnt Cowin, dass der Butter Pecan-Wirbel gefrorener Kaffee mit Sahne eine sehr ungesunde Wahl ist. In der Tat ist der Zuckergehalt "äquivalent von neun Schokoladen-Glacken-Donuts mit Streuseln", erklärt der Ernährungswissenschaftler.

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Wenn es das "ultimative" ist, können Sie wahrscheinlich wetten, dass es mit Natrium, Fett und Kalorien geladen wird. Das ist sicherlich der Fall mit diesem ultra fleischigen, käsigen Burrito beiSchall.

Cowin ist nicht beeindruckt von diesem riesigen Frühstück Burrito, insbesondere in Bezug auf die Menge an Natrium und Fett, darin.Cleveland-Klinik empfiehlt 11208-fett-what-you-need-to-erfahren eine diätetische Referenzaufnahme von 44 bis 77 Gramm Fett für eine 2.000 kalorienkale Ernährung, und dieses Burrito trifft direkt in der Mitte bei 58 Gramm. Das ist wie 17 Scheiben pan-gebratener Speck!

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Für herzhaftes Fast-Food-Frühstück ist der Trend typisch hohes Natrium und / oder hohes Fett, wie im Biggie Breakfast-Sandwich zu sehen istWendy's..

Laut Cowin ist dieses Frühstück "ungefähr das Gleiche wie ein großer Bacon-Klassiker zu essen, aber dieses Frühstücks-Sandwich packt mehr Natrium."

Panera Hat tatsächlich viele nahrhafte Menüpunkte zum Frühstück, mit denen Sie sich vollständig und zufrieden fühlen, anstatt gefüllt und träge zu befriedigen. Wenn es darauf zurückkommt, empfiehlt Andrews einen Wrap, wie das Chipotle-Hähnchen, das Rührei und die Avocado-Wrape oder der mediterraneiheizweißen Wrape, verglichen mit einem salzigen, fettigen Gegenstand wie Panera-Speck, Ei und Käse auf Asiago-Käse Bagel.

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Ein weiterer herzhafter Frühstücksartikel, der Hash Braun Scramble Burrito beiChick-Fil-A bietet wenig erlösende Qualitäten in Bezug auf den Ernährungswert.

"Dies ist mehr Kalorien- und Fettgehalt als alle ihrer berühmten Hähnchensandwich-Auswahl", erklärt Cowin.

Wenn es etwas ist, wenn es etwas ist, das Sie verlangen, genießen Sie es in Maßen, indem Sie es für besondere Anlässe bestellen oder mit einem geliebten Angelegenheit aufteilen.

Es ist selten, einen Kollegen zu passieren, der nicht aStarbucks Frühstückselement in einer Hand und Kaffee in der anderen. Die Bequemlichkeit, die Antriebs- oder Mobilfunkanordnung zu treffen, ist schwer zu konkurrieren. Starbucks bietet jedoch gesündere Gegenstände, wie einfachen Kaffee oder Tees und Proteinboxen.

Andererseits sind Gegenstände wie die Wurst-, Eier- und Cheddar-klassisches Frühstücksandwich mit Natrium gepackt und können während des Tages abgebläht werden.

Cowin stellt auch darauf hin, dass die Mokschas des Restaurants einige derschlechteste Getränke zur Bestellung Mit dem Frühstück, besonders wenn Sie sich für Vollmilch entscheiden und Schlagsahne hinzufügen.

Beachten Sie hier ein Muster? Während sie sicherlich lecker sind, sind Burritos ein Wiederholungsstraftäter auf der schlechtesten Fast-Food-Frühstücksliste. Es ist ziemlich schockierend, zu sehen, wie viel Fleisch und Käse (und Salz und Fett) in eine Tortilla passen können.

"Sie müssen vier große Burger King-Frites essen, um sogar den Natriumgehalt dieses Frühstücks Burrito zu erreichen", sagt Cowin.

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Frühstücks-Sandwiches präsentieren die Möglichkeit, gesunde Proteine ​​und Gemüse zu packen, aber der MonsterkeksHardeen Stattdessen lädt sich die Schicht nach Fleischschicht auf. Tatsächlich umfasst dieses einzelne Frühstücks-Sandwich Schinken, Speck und Wurst sowie ein Ei und zwei Scheiben amerikanischer Käse.

"Ich würde den Monsterkeks-Keks auf Hardeen überspringen, da es 890 Kalorien ordnete, 25 Gramm gesättigtes Fett und 2.480 mg Natrium«, sagt Andrews.

Süße Leckereien sind auch eine beliebte Auswahl an Fast-Food-Spots, aber das bedeutet, dass Ihr Frühstück in Zucker, Fett oder beiden hoch ist. Im Falle dieser geistigen Donutlöcher bei Shipley Do-Muttern sind sie beide. Bei 60 Gramm Fett ist eine Kiste mit 12 Donutlöchern dem Fettgehalt in fünf vollständigen Esslöffeln Butter ähnlich.

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