Überraschende Nebenwirkungen Kohlenhydrate haben auf Ihrer Taille, sagt Wissenschaft
Die viel bösartige Lebensmittelgruppe ist möglicherweise nicht so schlecht für Ihre Taille, wie Sie denken.
Mit niedrigem Kohlenhydrat undKetogene Diäten Gewinne Popularität Kürzlich sind Kohlenhydrate zum schwarzen Schaf der Ernährungslandschaft geworden. Nicht alle Kohlenhydrate werden jedoch gleich geschaffen - es gibt einen großen Unterschied zwischen einer Schüssel von Quinoa und einem Keks, nachdem All- und Essen von Kohlenhydraten möglicherweise nicht die Wirkung auf Ihre Taille haben, die Sie erwarten.
Egal, ob Sie abnehmen möchten,Blähungen reduzieren, oder Ihr Risiko für chronische Krankheiten einschätzen, lesen Sie weiter, um die überraschenden Nebenwirkungen zu entdecken, die Kohlenhydrate auf Ihrer Taille haben können. (Spoiler-Benachrichtigung: Es gibt sowohl Gut als auch schlecht!) Und wenn Sie diese zusätzlichen Pfunde werfen wollen, überprüfen Sie diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.
Das Essen der rechten Kohlenhydrate kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie an der Suche nach Gewicht verlieren möchten, ist der Low-Carb-Low-Carb nicht immer die Antwort. Nach einer 16-wöchigen klinischen Studie, die unter der Pflege von Forschern des Ärztenausschusses für verantwortungsvolle Medizin für verantwortungsvolle Medizin durchgeführt wurde,fettarme Pflanzen-basierte Diät (und erhöhte ihre Kohlenhydrataufnahme deutlich, verlor mehr Gewicht als diejenigen, die an ihrer regelmäßigen Diät stecken, einschließlich tierischer Proteine, obwohl weder gruppe absichtlich Kalorien befreit.
Und sie können dazu beitragen, gefährliches viszerales Fett zu reduzieren.
Wenn Sie gefährliches viszerales Fett loswerden möchten, der nicht immer gesehen werden kann, aber umgibt die inneren Organe und war gewesenmit Herzkrankheit verbunden undDiabetes-Sie müssen nicht unbedingt Ihre Kohlenhydrateinnahme einschätzen. Nach dem gleichen Ärztenausschuss für die verantwortungsbewusste Medizinstudie sanken Einzelpersonen, die eine hochkarätige Pflanzen-basierte Diät angenommen haben, die Menge an viszeralem Fett an ihren Körper erheblich verringert.
High-Faser-Kohlenhydrate können Ihren Magen abflachen, indem Sie das Blähungen reduzieren.
Das unangenehm aufgeblähte Gefühl - und sichtbar hervorstehender Bauch - könnte mit der Zugabe der rechten Kohlenhydrate zu Ihrem Mahlzeitsplan gelöst werden. Eine 2020-Studie veröffentlicht inKlinische und translatorische Gastroenterologie stellte fest, dass Einzelpersonen, die eine High-Carb-High-Faser-Diät aßenweniger blühen erfahren. als diejenigen, die einen protein- oder ungesättigten fettreichen Mahlzeitsplan aßen. Und wenn Sie Ihre Faseraufnahme steigern möchten, überprüfen Sie diese20 einfache Möglichkeiten, Faser zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Eine High-Carb-Diät kann jedoch zu sichtbaren Bauchfett führen.
Leider bedeutet das nicht einCarb-Rich-Diät ist immer von Vorteil für Ihre Taille. Laut einer 2015-Studie, die in derJournal of Nutrition.Nach einer Periode von Gewichtsabnahme hatten Einzelpersonen, die an einer niedrig-carb-Diät stecken, hatten4,4% weniger Fettmasse als diejenigen, die eine höhere kohlenhydrate, fettarme Ernährung folgten. Willst du diesen Bauch in kürzester Zeit niederschlagen? Besuche die40 schlimmste Gewohnheiten für Bauchfett.
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