Good Lifestyle

Diese beliebte Mahlzeit oder Snack kann zu Hause gemacht oder in einem Restaurant bestellt werden. Ihr grundlegender Avocado-Toast besteht aus knackigem oder geröstetem Brot, das mit dem Buttergeschmack von Mashed, ReifAvocado und mit Salz und Pfeffer besprüht.

Dazu gibt es viele Variationengeliebtes Frühstück.-Ich liebe meine mit einer balsamischen Glasur, die mit einer balsamischen Glasur getränkt ist, bevorzugt meine Tochter mit geschnittenen Erdbeeren, und mein Sohn besteht darauf, dass er mit einem unkomplizierten Ei gekrönt ist. Egal was Sie bevorzugen - der grundlegende bleibt gleich: Brot, Avocado und Salz.

Wenn Sie Avocado-Toast so lieben, dass Sie es regelmäßig essen, lesen Sie weiter, um genau zu lernen, was es mit Ihrem Körper tut. Und um mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Avocados sind eine Frucht, die als Fett kategorisiert wird. Das meiste Fett in Avocados ist "gute" monounsätierte Fette. Da Fett den Körper länger zum Verdauen bringen, fühlen Sie sich nach dem Essen zufriedener fühlen. Koppeln Sie Ihr Avocado mit100% Vollkornbrot Und Sie können Ihr gutes Fett mit Füllfasern paaren, um Sie noch zufriedener zu halten.

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Ersetzen von Arterie-Verstopfung gesättigter Fett mit dem "guten" monounsätierten Fett in Avocados wird von der empfohlenAmerican Heart Association. zusätzlich2020-2025 Ernährungsrichtlinien Für Amerikaner empfiehlt, gesättigtes Fett in Ihrer Ernährung durch ungesättigte Fett wie in Avocados zu ersetzen, die mit einem reduzierten Risiko von Herzinfarkt oder Schlaganfall verbunden sind. Für mehr sehen20 Gemeinsame Fettfutter, die Sie nicht fett machen.

Avocados sind voller Nährstoffe, darunter zwei Carotinoide namens Lutein und Zeaxanthin. Beide Phytonährstoffe (natürliche Pflanzenverbindungen) geben Früchte und Gemüse ihre tiefen grünen, gelben und orangefarbenen Farben. Sowohl Lutein als auch Zeaxanthin wurden in hohen Konzentrationen in der Makula, dem Bereich der Netzhaut in dem Auge, in dem Sie in Ihrem Sehvermögen Schärfe gibt, damit Sie lesen können.Nachforschungen haben ergeben Dass das Essen von Lebensmitteln in Lutein und Zeaxanthin - wie Avocados in Avocado Toast - kann den Fortschritt der Makuladegeneration verlangsamen, die häufigste Ursache für Sehverlust, während wir älter werden.

Wenn Sie Avocado Toast essen, wird das Fett aus dem Avocado verdaut und in den Körper aufgenommen. Eine der Fettaufgaben besteht darin, die Vitamine A, D, E und K aufzunehmen, die als fettlösliche Vitamine bekannt sind, da sie Fett benötigen, um vom Körper absorbiert zu werden.

Avocado Toast kann sich sicherlich mit der Faser und gesundem Fett zufrieden stellen, aber wenn Sie an Portionen über Bord gehen, kann dies zu Gewichtszunahme führen. Ein Drittel eines Medium Avocado bietet 80 Kalorien. Wenn Sie ein halbes Avocado auf jeder von zwei Ganzkornbrotscheiben zerdrücken, werden Sie etwa 500 Kalorien einnehmen. Wenn Avocado Toast Ihre neueste Obsession ist - hey, passiert es - und essen Sie drei oder vier Scheiben pro Tag, in dem Sie die Kalorien übertreiben können. Sie brauchen nicht 750 oder 1.000 Kalorien von Avocado Toast allein, was sicherlich auf die Pfunde packen kann, wenn Sie drei oder vier Scheiben des grünen Toasts regelmäßig essen. Stellen Sie sicher, dass Sie Avocado Toast in Moderation essen, um alle gesunden Vorteile zu ernten! Und um Ihre Gesundheit heute morgen noch mehr Wege zu verbessern, checken Sie herausWir haben gerade den einfachsten gesunden Hack zum Frühstück entdeckt.