Good Lifestyle

Wenn Sie ein Athlet sind, der regelmäßig trainiert, oder sogar nur jemand, der super aktiv ist, könnten Sie davon profitierenNahrungsergänzungsmittel.

Als Rachel Jones, MS, RDN, Chief Nutrition Officer beiGnc. erzähltEssen Sie das, nicht das!Intensiven täglichen Übungen erfordert ein erhöhtes Bedarf an verschiedenen Nährstoffen, wie beispielsweise Vitaminen, Mineralien und Flüssigkeiten.

"Die Erhaltung von Gesundheit und Wellness durch die richtige Ernährung sollte für Sportler höchste Priorität sein", sagt sie. "Es ermöglicht es ihnen, die körperlichen Stressoren der Übung zu ertragen, ihre Leistung zu verbessern, und fördert eine schnellere Erholung. Wenn Sie die Zeit zu essen und die Ernährung, die allein aus Lebensmitteln benötigt, findet, ist nicht immer einfach oder möglich."

Nachfolgend sehen Sie die 10 Kategorien von Supplements, die Jones empfiehlt, einen Athlet zu empfiehlt, der ständig in Trainingszyklen hüpft - vielleicht in Betracht ziehen möchten. Außerdem gibt Jones Empfehlungen, für die Sie erwerben können. Dann verpassen Sie nichtBeste Ergänzungen für Menschen über 40, laut Dietiter.

"Muskel durch sich wiederholende Bewegung und Wirkung ausüben, Energiespeicher erschöpft und führt zu Gewebeabbau. Eine angemessene Proteinzufuhr ist für Muskelreparatur, Wartung und Wachstum unerlässlich. Ergänzend der Ernährung mit einem Proteinpulver kann es helfen, essentielle Aminosäuren (wie Leucin) zu gewährleisten. stehen zur Verfügung, um den Wiederherstellungsprozess zu unterstützen ", sagt Jones.

Zwei beliebte Entscheidungen umfassenGNC Pro Performance 100% Molkeprotein undUnzerbrechliche Leistung Molkeisolat.

Bevor Sie jedoch Proteinpulver kaufen, sollten Sie dies lesen:Die überraschende Wahrheit über Proteinpulver, die Sie wissen müssen.

"Fischöl Enthält die wesentlichen Omega-3-Fettsäuren, EPA und DHA, die den natürlichen entzündungshemmenden Prozess des Körpers unterstützen. Es bietet auch eine Ernährungsunterstützung für gemeinsame Gesundheit und Nährstoffe zur Aufrechterhaltung eines gesunden kardiovaskulären Systems - drei wichtige Bereiche für Athleten, um sich auf Sport und Erholung zu konzentrieren. Wenn Sie kein Fan von Fisch sind oder schwer finden, 2 bis 3 Portionen von zu verbrauchenfettige Fische Pro Woche kann ein Fischölergänzungsmittel eine großartige Wahl für Sie sein ", sagt Jones.

VersuchenGNC's Triple Stärke Fischöl.

"Vitamin-D ist am besten für seine Rolle bei der Unterstützung der Knochengesundheit bekannt, indem sie dabei hilft, die Knochenmineraldichte aufrechtzuerhalten. Wiederholte Hochaufprallaktivitäten wie das Ferngefahren, die Athleten gefährdet, um die Probleme mit Knochen gesundheitlich zu entwickeln. Neue Forschungen deuten darauf hin, dass Vitamin D auch wichtig sein kann, um Weichgewebe und allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Bekannt als "Sunshine Vitamin", kann Vitamin D durch die Haut aus Sonneneinstrahlung, Diät und Ergänzungen erfolgen ", sagt Jones.

Versuchen Sie einen vonGNC-Vitamin-D3-Ergänzungenum eine angemessene Einnahme zu gewährleisten.

"Unsere natürliche Reaktion auf eine steigende Körpertemperatur während des Trainings ist zu schwitzen. Zu viel Flüssigkeit und Elektrolyte, die während der Aktivität verloren gehen, könnenzu Dehydratisierung führen, die Leistung beeinträchtigen. Die richtige Hydratation, zusammen mit Elektrolyt-Ergänzungen sorgen für den Ersatz von Mineralien, wie Natrium und Kalium, um den Flüssigkeitsbilanz zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über auf Ihren Hydratationszielen übernachten, "sagt Jones.

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"Natürlich in Rüben und grünen Blattgemüse findet Nitrate als Vorläufer für den Stickstoffoxid-Weg, indem der Blutgefäßton, den Blutfluss und der Sauerstoffregulierung zum Arbeiten von Muskeln stützt. Nitrate in Form vonbeterootpulver Vor dem Training kann die Trainingsleistung unterstützen und die Zeit bis zur Erschöpfung verlängern ", sagt Jones.

Versuchen Sie es hinzuSunfood Superfoods Bio-Rübenpulver zu Ihrem nächsten Pre-Workout-Smoothie.

Beta-Alanin ist eine Aminosäure und ein Vorläufer von Carnosin, einem Peptid mit Antioxidationsmittel- und Muskel-pH-Puffereigenschaften. Als Stufen an Milchsäure werden ein Nebenprodukt von anaeroben Anstrengungen erhöht - dies führt zu einer Säure in den Muskelzellen, die beizutragen zu Müdigkeit. Höhere Muskelkarnose, durch die Ergänzung von Beta-Alanin, werden zu einem Schlüssel zur Steuerung der Ermüdungs- und Unterstützungserfüllung ", sagt Jones.

Spitze:GNC Pro Performance Beta-Alanin Tabletten sind eine einfache Ergänzung Ihrer Routine.

"Die bekannteste und erforschte ergogene Hilfe, Koffein, hat gezeigt, dass sie erhöhte Energieniveaus, verzögerte Ermüdung unterstützen und körperliche Ausdauer und Leistung verbessert. Häufig kann Koffein in den Pre-Workout-Ergänzungsmitteln festgestellt werden. von Motivation oder PEP in Ihrem Schritt, um sich zu bewegen. Koffein kann auch intra-trainiert ergänzt werden, um Sie während dieser extra langen Trainingsläufe oder den letzten Sets im Fitnessstudio zu shufeln. Sehen Sie, was Koffein für Ihr Training tun kann, "sagt Jones.

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"Intensive Übung erhöht die Herstellung von freien Radikalen, was zu einer Beschädigung der Muskelzellen führt, was zu Muskelkindern führt. Antioxidantien können dazu beitragen, den Wiederherstellungsprozess zu unterstützen, indem er diese freien Radikale bekämpft und früher in die Turnhalle zurückkommt. Sind Früchte und Gemüse auch für Sie In Erwägen, eine Superfood-Mischung an Ihren nächsten Post-Workout-Smoothie hinzuzufügen, um die Antioxidationsmittel ohne den Großteil zu erhalten ", sagt Jones.

Erstaunliches Gras grünes Superfood Antioxidant Hat ein süßes Beer-Aroma, um Ihr Lieblings-Smoothie-Rezept perfekt zu ergänzen.

"Ein vertrauter Gewürz,Kurkuma wurde seit Jahrhunderten sowohl in chinesischer als auch in der ayurvedischen Medizin verwendet, um viele Gesundheitsziele zu unterstützen. Für ihre leistungsstarken antioxidativen Eigenschaften, Curcuminoiden (der in Kurkuma gefundenen Wirkstoff) können die Zellensignalisierung auf die gesunde Gelenkfunktion auftreten. Die Athleten sollten in Betracht ziehen, ein Turmarkeraufzug als Teil ihrer Routine zu erhalten - Ihre Gelenke danken Ihnen ", sagt Jones.

KasseGNC Kräuter plus Kurkuma Curcumin um Ihren Bedürfnissen zu helfen.

"Denk anProbiotika Als gute Bakterien braucht Ihr Darm eine gesunde Verdauung. Fragen Sie jeden Runner und sie werden Ihnen sagen, wie wichtig die Rolle der Verdauung während eines langen Laufs oder am Renntag wird. Die Unterstützung von Bauchgesundheit täglich mit Probiotika kann dazu beitragen, die Dinge miteinander zu halten und reibungslos zu laufen. Bonus - Probiotika helfen auch, die Immune Gesundheit zu unterstützen ", sagt Jones.

GNC Probiotic Solutions Sport Kapseln sind ordentlich stabil und benötigen keine Kühlung.

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