Good Lifestyle

Das wichtigste zuerst. Greaty Greens sind verdammt gut für dich. COLARD GREENS, SPINAT, RÜCKGRÜNDE, WASSERKRESS, KALE, RUGELLA, MECHELN, ROCHAINE, BROCKOLI, BOK COY, DIE LISTE WIRD. Und ob sie in einem Salat oder Suppe sind, Rühren oder sautieren, wir lieben sie alle. (Weitere Informationen zum Besten des Bündel-Wortspiels beabsichtigen - Schauen Sie sich unseren Leitfaden anDie gesündesten Arten von Saltuzen und grünen Grünen.)

"Die meisten Menschen profitieren wirklich davon, mehr grüne Grünen zu essen. Sie sind Nutrition Powerhouses, beladen mit nicht nur Vitaminen und Mineralien wie Vitamine A, C, K, und viele B-Vitamine wie Folsäure, aber auch sind siehoch in Ballaststoffe"sagtKeith-Thomas Ayoob, EDD, RD, Fand, Associate Clinical Professor Emeritus, Abteilung für Pädiatrie, bei Albert Einstein College of Medicine, in New York, New York, in New York. "Die Leute, die viele grüne Grüns isst, verringern ihr Risiko auch für Bedingungen wie Verstopfung, Fettleibigkeit, Herzerkrankung, Hypertonie und Diabetes," er fügt weiter, fügt er hinzu, dass alles Gemüse gut zu essen ist, er hält Blattgrünen einige echte Ausstände.

Wenn Sie jedoch auf Spinat in Ihren Smoothies groß sind, ist der Kohl als Basis für Ihren Mittagssalat und Collards an Ihrer Dinner-Platte, ist es wichtig, sich von einigen potenziellen Risiken, blättrige Grüns in Übermaß zu essen. Es ist erwähnenswert: Für weitere Einblicke, ob die Übergüterung von grünen Grünen ein Anliegen für Sie sein kann, beraten Sie immer mit einem Ernährungswissenschaftler oder Ihrem Arzt, da verschiedene Medikamente und Bedingungen den Betrag auswirken können, der für Sie sicher ist, um zu konsumieren.

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Bevor wir eintauchen, einen kurzen Überblick über Vitamin K, in dem die grünen Grünen reich sind: "Vitamin K kommt in zwei Formen in Lebensmitteln; K1 (Phylloquinon) und K2 (Menaquinon). Vitamin K1 ist in Pflanzenquellen wie dunkle grüne Grünen und Vitamin K2 ist in Tierfutter und fermentierten Pflanzen zu finden, "AngeboteTrista am besten, mph, rd, ldn, beiBalance Einen Ergänzungen. Sie weist darauf hin, dass ein Mangel an Vitamin K zu übermäßigen Blutungen führen kann, und es ist auch mit niedriger Knochendichte verbunden.

Auf der Flip-Seite können zu viele dunkle, grünen Grüns auch für Sie schlecht sein, und dies bezieht sich auch auf ihren Vitamin-K-Inhalt. "Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das für ein ordnungsgemäßes Blutgerinnsel unerlässlich ist, und macht Proteine, die für die Knochengesundheit notwendig sind.Vitamin K, das in der Fülle in grünen Grünen gefunden wird, ist fettlöslich. Dies bedeutet, dass es toxisch werden kann, wenn zu viel konsumiert oder ergänzt wird«, sagt das Beste. DasDurchschnittliche täglich empfohlene Mengen Vitamin K Für Erwachsene Männer 19 Jahre und älter sind 120 Mikrogramm und für Erwachsene Frauen 19 Jahre und älter sind es 90 Mikrogramm.

Wenn Sie Blutverdünnern nehmen, ist es auch wichtig, auf Ihre grüne Greens-Einnahme zu achten, da eine große Menge grüner Grübchen Ihre Grünen zu ernennen, erhöht Ihre Vitamin-Ebene, die als Blutdicker wirkt, sagtDiana Gariglio-Clelland, Rd, CDs, ein zertifizierter Diabetes-Pflege- und Bildungsspezialist und registrierte Ernährung mitNächster Luxus.. «Die Menschen, die Blutverdünnern wie Warfarin (Coumadin) nehmen, müssen ihre Ansaugung von Vitamin K konsistent halten, um sicherzustellen, dass ihre Blutverdünnern effektiv arbeiten, um das Risiko eines Blutgerinns zu reduzieren", kommentiert Gariglio-Clelland. "Ändern der Menge an grünen grünen Gemüse, die Tag-täglich für Menschen auf Coumadin verbraucht wurden, kann das Risiko von Blutgerinnseln oder erhöhten Blutungen erhöhen. Es ist in Ordnung, grünes grünes Gemüse auf Blutverdünnern zu essen, aber das wichtigste Element ist, das wichtigste Element zu halten Einheitliche Einnahme, "sie referenziert weiterdiese Studie.

Endeffekt:Greeny Greens kann ein Segen für Ihre Gesundheit sein. Um wiederholen, werden sie mit Vitaminen geladen und helfen, das Risiko chronischer Krankheit wie Diabetes und Herzkrankheiten zu reduzieren. "Sie sind auch reich an Antioxidantien, die dazu beitragen können, Entzündungen zu bekämpfen und das Risiko bestimmter Krebserkrankungen zu verringern, und [sind) in Kalorien- und Kohlenhydraten niedrig, was bedeutet, dass sie diesen Nährstoffen verleihen, ohne den Kalorien- oder Kohlenhydratgrad der Menschen zu beeinträchtigen, die ihr Gewicht steuern möchten oder Blutzuckerspiegel "bietet Gariglio-Clelland an. Aufgrund potenzieller Komplikationen, die Vitamin K präsentiert, ist es jedoch wichtig, an den durchschnittlichen täglich empfohlenen Mengen dieses Nährstoffs zu bleiben und mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, wenn Sie sich Sorgen um Knochengesundheit, pharmakologische Interaktionen oder irgendetwas anderes machen. Und wenn Sie ein großer Fan von Spinat sind, lesen Sie darüberEin großer Effekt, der Spinat isst, hat auf Ihrem Bauch, neue Studie sagt.

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