Good Lifestyle

Was ist deine liebster Art von Blattgrün? Vielleicht ist es etwas ultra reich an Nährstoffen wie Collard Greens oderSpinatoder vielleicht ist es eine leichtere Sorte wie Rucola oder Romaine-Salat.

Unabhängig von Ihrer Präferenz ist es der Schlüssel, um jede Woche eine Vielzahl von blättrigen Grünen zu essen, um sicherzustellen, dass Sie nicht auf einem der wichtigsten Vitamine und Mineralien jedes Art Packs verpassen. Nachfolgend sehen Sie nur fünf gesundheitliche Vorteile, wodurch die grünen Grünen bereitgestellt wird, und achten Sie danach sicherDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Die isst greaty Greens über ein zusätzliches Servieren von Fleisch, Meeresfrüchten oder Käse könnte es wirklich helfen, Ihren LDL-Cholesterinspiegel (schädliche) Cholesterinspiegel zu senken. zusätzlichlösliche Faser In bestimmten grünen Grünen wie Swiss Chard,kann dazu beitragen, dass Cholesterinpartikel in den Blutkreislauf aufgenommen werdendurch Bindung an ihn im Darm und es durch Abfall ausscheiden.Regelmäßiger Verbrauch von blättrigen Grünenreich an löslicher Faser kann teilweise helfen, Ihre zu senkenRisiko der Herzerkrankung

Altersbedingte Makuladegeneration (AMD) ist eine Augenkrankheit, die Sie reduzieren oder vollständig beseitigen kannzentrale Vision. das kann Aktivitäten wie Fahren und Lesen behindern. AMD kann auch die Fähigkeit der Menschen hemmen, Gesichter zu erkennen und Mahlzeiten in der Küche zu kochen. Eine der Möglichkeiten, in der Sie AMD verhindern können, ist neben dem Nichtraucher und der regelmäßigere Bewegung mehr grünes grünes Gemüse und Früchte. GrünkohlInsbesondere hat ein hohes Niveau von Lutein und Zeaxanthin, die zwei Antioxidantien sind, die dazu beitragen können, den Sehverlust zu verlangsamen.

Da grüne Grüns wie Spinat und Collards eine hervorragende Faserquelle liefern, kann dies allein Ihnen helfen, gesundes Blutzucker (Zucker) aufrechtzuerhalten. Lebensmittel, die hoch in Faser sind, können den langsamen Verdau helfen, der dann auch die Rate verlangsamt, an der Zucker in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Diese reduzierte Absorptionsrate kann dann dazu beitragen, hohem Blutzucker (Hyperglykämie) undRegulieren Sie den Blutzuckerspiegel.

Ein in der Zeitschrift veröffentlichter BerichtNeurologieIm Jahr 2017 ergab, dass eine Diät, die etwa eine Portion von grünem grünen Gemüse mit einem täglichen grünen Gemüse, mit einem langsameren altersbedingten kognitiven Rückgang verbunden war. Beyogen aufDurchschnittliche globale kognitive Ergebnisse Im Laufe der Zeit ist die Rate des kognitiven Rückgangs zwischen den TeilnehmernWer die meisten Portionen grünen grünen Gemüse verbrauchte, verglichen mit denjenigen, die am wenigsten gegessen haben, entspricht 11 Jahren jünger (kognitiv sprechen).

Kale ist extrem reich an Vitamin K, der nicht nur für die Blutgerinnung, sondern auch für die Knochengesundheit unerlässlich ist. Nur ein 1/2 Tasse gekochter Kohl bietet 565 Mikrogramm (MCG) von Vitamin K, das über 600% der täglichen Bedürfnisse einer Frau und knapp 500% des Mannes ist. Für den Kontext braucht die durchschnittliche erwachsene Frau etwa 90 mcg vonVitamin K täglich. in der Erwägung, dass Männer etwa 120 mcg benötigen. Ihr Körper braucht Vitamin K, um zu helfen, Osteocalcin zu bilden, das ein Protein istspielt eine Schlüsselrolle in der Knochenbildung. Es hilft auch, die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten.

Um mehr zu lesen, sollten Sie lesenWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Knochenbrühe trinken.