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VitaminErgänzungen werden als einfache Wege vermarktet, um Ihren Körper mit den Nährstoffen, die sie benötigt, ohne den Mühe des Essens der perfekten Ernährung zu ermitteln - aber wussten Sie, dass einige die ungesundenigsten Ergänzungen sind, die Sie nicht nehmen sollten? Wenn Sie auf einem täglichen Vitamin-Supplement-Regime sind, gehen Sie davon aus, dass Sie etwas gesund für Ihren Körper tun. Aber in einigen Fällen machen Sie genau das genaue Gegenteil.

"Zahlreiche Ermittlungen zeigen, dass die angeblichen Leistungen nicht unbewiesen sind und in den schlimmsten FällenVitamine und Ergänzungen können schädlich sein ", sagtDr. Mike Varshavski, tun. Möchten Sie sicherstellen, dass Sie sich nicht mit Ihren "gesunden" Ergänzungen gefährden? Hier sind sieben der ungesundenen Ergänzungen, die Sie nicht nehmen sollten.Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Calcium hilft, Ihre Knochen stark zu halten und Ihr Herz pumpend. Aber um ordnungsgemäß aufzunehmen, muss Calcium von der richtigen Menge Vitamin D. begleitet werden, und wenn nicht? Das zusätzliche Kalzium kann sich in Ihren Arterien niederlassen, anstatt Ihren Knochen zu helfen.

EINlernenveröffentlicht in derJournal der American Heart Association Analysierte 2.700 Menschen, die Calcium-Nahrungsergänzungsmittel über 10 Jahre nahmen und zu dem Schluss gezogen, dass überschüssiges Kalzium in der Aorta und anderen Arterien den Aufbau verursacht hat. Calcium ist wichtig, aber es ist gesünder, es direkt von Ihrer Ernährung zu bringen.

KAVA ist eine natürliche Ergänzung, die zur Behandlung von Angstzuständen und Insomnien verwendet wird. "KAVA-Ergänzungen können sich geringfügig auf die Reduzierung der Angst haben, aber sie wurden mit einem Risiko einer schweren Leberverletzung verbunden", soNationales Zentrum für ergänzende und integrative Gesundheit (NCCIH). Während es möglicherweise Angst reduzieren kann, kann zu viel Kava zu Leberschäden oder Misserfolg führen.

Die Ergänzung kann auch "Verdauungstreue, Kopfschmerzen, Schwindel und andere Nebenwirkungen" verursachen, heißt das NCCIH. Wenn Sie sich dafür entscheiden, KAVA für Angstzustände zu nehmen, seien Sie vorsichtig auf Ihre Dosierung und wie lange Sie regelmäßig die Ergänzung einnehmen, um dauerhafte Schäden zu vermeiden.

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"Soja-Produkte werden für Menopause-Symptome, Knochengesundheit, Verbesserung des Gedächtnisses, Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegels verwendet"Nach dem NCCIH. Frauen, die Menopausal oder Perimenopausal sind, können Sojabei-Isolat-Ergänzungen annehmen, um die Symptome abzuwehren, z. B. heiße Blitze.

Seien Sie jedoch vorsichtig an den langfristigen Auswirkungen dieser Ergänzungen. "Langfristige Verwendung von Soja-Isoflavon-Ergänzungen könnte das Risiko einer endometrischen Hyperplasie erhöhen (eine Verdickung des Futters der Gebärmutter, die zu Krebs führen kann)," die NCCIH-Staaten.

"Es ist in Ordnung, ganze Soja-Lebensmittel zu essen - wie Sojamilch, Edamame und Tofu - in Moderation, mehrmals pro Woche", sagtKatherine D. McManus, MS, RD, LDNaus dem Brigham und dem Frauenkrankenhaus. Sie warnt jedoch, sich von Soja-Isolat-Ergänzungsmitteln oder Lebensmitteln zu fernzuhalten, die aus strukturiertem Gemüseprotein oder Soja-Protein-Isolat aufgrund ihrer negativen Gesundheitseffekte hergestellt wurden.

Rote Hefe-Reis behauptet, den LDL-Cholesterinspiegel (das "schlechte" Cholesterin) (das "schlechte" Cholesterin) zu helfen und Herzkrankheiten zu verhindern, ähnlich den Statinen. Diese Ergänzungen sind jedoch mit einer Vielzahl potenzieller Nebenwirkungen verbunden. "Wie Statine können rote Hefe-Reis genau die gleichen Nebenwirkungen wie Statine verursachen, und das umfasst Muskeln, Leber und Nierenprobleme, sagtDr. Marvin M. LiPman, M.D., FACP, Gesichtvon der medizinischen Gruppe der Scarsdale.

EINStudie veröffentlicht in.Apotheke und Therapeutika.Analysierte die Vorteile und Risiken des roten Hefe-Reises. Es kam zu dem Schluss, dass das Ergänzungsmittel "nicht für Patienten mit Hypercholesterinämie empfohlen" ist, und "hat nicht als eine sichere Alternative zu Statinen für Patienten mit Hyperlipidämie gezeigt." Wenn Sie sich um Ihr Cholesterin sorgen, essen Sie gesund, Übung und wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Ginkgo ist ein Kräuterergänzungsmittel, das als natürliche Behandlung von Angstzuständen, Demenz, Glaukom und Makuladegeneration verwendet wird. Es ist auch mit einer erhöhten Speicherfunktion verbunden. Wenn Sie jedoch andere Ergänzungen oder Medikamente einnehmen, können die Nebenwirkungen von Ginkgo die Vorteile schnell überwiegen.

"Ginkgo kann den Blutdruck senken, damit es mit Blutdruckmedikamenten einnimmt, kann dazu führen, dass der Blutdruck zu niedrig sinkt," entsprechend den Experten desPennstate Hershey Milton S. Hershey Medical Center. Die Ergänzung kann auch "das Risiko von Blutungen aufwerfen, insbesondere wenn Sie Blutverdünnern nehmen, wie Kriegsholz (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) und Aspirin."

Ginkgo hebt auch auf und senkt den Blutzuckerspiegel, also bleib von ihm fern, wenn du Diabetes hast. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sich an Medikamente oder andere Ergänzungen befinden, bevor Sie Ginkgo nehmen.

Beta Carotin ist eine beliebte Ergänzung, da sie als "ein Antioxidans- und ein Immunsystem-Booster" arbeitetKaiser permanent.. Wenn Sie jedoch ein Raucher sind oder ein erhöhtes Risiko für Lungenkrebs haben, empfehlen Sie, bei synthetischen Beta-Carotin-Nahrungsergänzungsmitteln um jeden Preis fernzuhalten.

"Die Verwendung von Beta-Carotin wurde mit einem erhöhten Risiko von Lungenkrebs in Menschen in Verbindung gebracht, die rauchen, oder die Asbest ausgesetzt wurden", warnt dasMayo-Klinik.

EINStudie veröffentlicht in.Nikotin- und TabakforschungAnalysierte männliche Raucher, die Beta-Carotin-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die "Supplementationsgruppe in allen Kategorien von Teerinhalten ein wesentlich höheres Risiko der Entwicklung von Lungenkrebs hatte."

Wenn Sie Tabakerzeugnisse verwenden oder mit einem hohen Risiko für Lungenkrebs sind, beinhalten Beta Carotin nicht mit Ihren täglichen Ergänzungen.

St. John's Würze ist ein pflanzlicher Ergänzungsmittel, das bei Schlafstörungen hilft und milde Angstzustände oder Depressionen brennen kann. Wenn Sie jedoch bereits bei Depressionen oder Angstzuständen auf Medikamente sind, ist es am besten, sich zu fernzuhalten.

"St. John's Würze wurde mit sehr ernsten und möglicherweise gefährlichen Interaktionen mit vielen üblichen Drogen in Verbindung gebracht"die Cleveland-Klinik.. "St. John's Würze kann schwächen, wie gut andere Drogen funktionieren, einschließlich Antidepressiva, Geburtssteuerpillen, Cyclosporin (ein Anti-Abdrück-Medikament), Digoxin (ein Herz-Medikament), HIV-Medikamente, Krebmedikamente und Blutverdünnern wie Coumadin."

Wenn Sie die St. Johns Würze mit Anti-Depressions-Medikamenten mischen, können Sie einen gefährlichen Anstieg der Serotonin-Levels namens Serotonin-Syndrom erleben. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie die St. Johns Würze oder andere Ergänzungen nehmen. Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nicht7 Zeichen Sie haben ein "tödliches" Blutgerinnsel in Ihnen.