Good Lifestyle

Professionelle Athleten konsumieren als Tausende vonKalorien Um ihre Workouts zu tanken, führen Sie besonders zu einem großen Wettbewerb wie den Olympischen Spielen.

Während viele Ereignisse ausdauerbasiert sind, erfordern ziemlich viele Sportarten genügend Kraftstoff für Intensität, auch wenn es nur für kurze Kämpfe ist. Wie die meisten körperlich aktiven Individuen essen eine Mehrheit der Olympier einen hübschengesunde Ernährung, aber natürlich fallen nicht alle unter diese Trainingsmethode. Schwimmer Michael Phelps machte im Jahr 2008 Schlagzeilen, als er berichtet wurde, dass er auf eine 12.000 kalorienische Ernährung von Schokoladenchip stütztePfannkuchen, Französischer Toast undEi Sandwiches, um seinen Tag zu beginnen.

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Ernährungsdichte beiseite, die meisten Athleten haben einen ausgewogenenFrühstück von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten, um sie am Morgen zu gehen, ganz zu schweigen von der Muskelwiederherstellung. Egal, ob Sie für ein sportliches Ereignis trainieren oder einfach nur in Form eingehen möchten (oder sind nur neugierig, was andere Leute essen!) Wir können alle ein wenig von den Frühstücksmöglichkeiten dieser 11 Olympier, Vergangenheit und Gegenwart erfahren. Danach nicht verpassenWie das Essen ist in olympischen DorfSchnitte

US-Distanzläufer und 2016 olympische Goldmedaillengewinner Gwen Jorgensen Lassen Sie die Fans an einem von ihr und ihrem Ehemann vor dem Training des Mannes vorbeisich selbst filmen KochenFrühstück Tacos. zu Hause. "Sie können nicht schief mit Kartoffel und Ei gehen", sagte Jorgensen Mitte Biss.

Die Tacos sind super leicht zu machen. Eine einfache Kombination von Eiern, Kartoffeln, Paprika und Käse, gekrönt mit Avocado, einem Drücken von Kalk und Cilantro. Sie können das Play-by-Play im Video fangen.

Im Jahr 2008 stieg das Wort an, dass der olympische Schwimmmurmel (und das meistgedeckte Olympian von aller Zeiten), Michael Phelps, 12.000 Kalorien pro Tag gegessen, und er konnte das Gerücht nicht seitdem schütteln. Während es nicht ganz genau ist, konsumierte der Mann während seiner Wettbewerbstage noch eine Tonne Nahrung.

Nach Berichten (die alle stammtenDiesNew York Post. Geschichte) Während des Trainings für die Olympischen Spiele 2008, PHELPS verbrauchte PHELPS drei gebratene Sandwiches "mit Käse, Salat, Tomaten, gebratenen Zwiebeln und Mayonnaise." Phelps könnten leicht ein Fünf-Egg-Omelett, eine Schüssel mit Körnern, Pilkes aus französischem Toast und Schokoladen-Chip-Pfannkuchen. Und das war nur ein Frühstück.

Insgesamt war die Summe an 8.000 bis 10.000 Kalorien pro Tag näher. Im Jahr 2016 erzählte Phelps demWashington Post dass er heutzutage nicht so gut wie nicht so viel frisst oder trainiert.

In der Vorleistung bis zum Rio-Olympischen Spielen 2016, 12-maliger olympischer Medaillenware Ryan Lochtegeteilt mitGuten Appetit Die massive Menge an Lebensmitteln, die er während des Trainings für das US-Olympia-Swim-Team verbraucht hatte. Und während es nicht wirklich mit der Ernährung der rivalisierenden Phelps verglichen wird, hatte Lochte eine große Kapazität für Kalorien. Zum Frühstück war es nicht ungewöhnlich, dass er sechs Eier mit Spinat, Tomaten und Schinken, Hashbraunen, Pfannkuchen, Haferflocken und Früchten hatte. Oh und ein französischer Vanillekaffee mit einem Zucker- und kalten Milch.

Im Jahr 2016 war Lochte auch wirklich inAvocado Toast.

"Du bekommst ein Stück Toast und dann hast du etwas Avocado, versteckte Avocado auf, und du verbreitest es auf dem Brot", sagte er. Lochte fügt Spinat, ein sonniges Ei, heiße Sauce und Tofu-Wurst hinzu. "Alles, was Tofu bin, ich liebe es, ich liebe es."

Der schnellste Mann der Erde, der Bolzen des Usains, hat einen Ruf zum EssenHühnernuggets. Morgens, wodurch McDonalds als olympischer Sponsor, der für ihn ziemlich bequem ist. Der olympische Trackstar erklärte jedoch, dass er in diesen Tagen viel mehr regimentiert istein Interview von 2015 mitBritischer GQ.. Während der Trainingszeit entsteht er für ein Ei-Sandwich zum Frühstück.

"Während des Tages essen ich nur genug, um Energie zum Training zu haben und sicherzustellen, dass ich schnell genug verdauige. Aber in Nächten, bevor ich schlafen gehe, verbrauche ich viel Essen. Mein Trainer möchte, dass ich viel Gemüse isst , also esse ich mehr davon als alles andere. Ich werde Brokkoli essen, aber ich bin kein großer Fan. "

Olympischer Schwimmer und viermaliger Goldmedaillengewinn Ryan Murphy, der sein jüngste Gold in Tokyo-teilgenommen hat, ein typischer Trainingstag-Mahlzeitplan mitMänner Gesundheit.

Sein Frühstück besteht aus einer einzigen Banane vor dem Training, gefolgt von einemEi-Omelett Mit Spinat, Pilzen, Zwiebeln und Lachs, wenn er aus dem Pool ist. Es ist auch bekannt, dass er eine Schüssel Joghurt mit Beeren und Granola einatmen kann.

Murphy teilte auch, dass seine Philosophie, um sich während des Trainings zu tanken, darin besteht, es einfach zu halten, und sagen: "Ich möchte mich von meinem Training tanken und meine Ernährung verwenden, um sie zu ergänzen."

Vor den Rio-Olympischen Spielen 2016, Gymnast Gabby Douglasgeteilt mitKosmopolitisch Ihr typischer Trainingstagsmahlzeit als zweimaliger olympischer Goldmedaillengewinner:

"7 Uhr: Ich wache zu diesem Zeitpunkt auf, für 8 Uhr morgens, fast jeden Tag übrig und trinke ein Glas Wasser. Um meine ersten vier Stunden Training zu trinken, habe ich eine heiße Schüssel Haferflocken und eine Banane mit Tee gegessen. Meine erstaunliche Großmutter Hilft, meine Mahlzeiten zu machen, damit ich mich auf mein Training konzentrieren kann. "

An ihren älteren Tagen gibt sie sich mit ihrer Ernährung mehr Leeway.

"9:30 Uhr: Ich klebe an meinem sauberen Ernährungsplan auch an meinen Tagen, zum größten Teil, aber ich hatte heute ein größeres Frühstück als üblich. Meine Oma machte Waffeln, Rühreier mit Käse und kosherer Rindfleischspeck. Es war gut genug, um jemanden aus dem Bett zu bringen! "

Genau wie zu wissen, wann sie sich aus einem olympischen gymnastischen Ereignis verbeugen, um in ihrem geistigen und körperlichen Wohlbefinden zu neigen, folgen Simone-Biles ihrer Intuition, wenn es um Essen geht. "Ich verfolge nichts,"Sie sagteFrauengesundheit Im Oktober 2020. "Ich esse, was ich mich gut fühle und versuche, mich nicht zu überessen oder zu versetzen, weil ich immer im Fitnessstudio bin."

Sie sagte für Turner, insbesondere kann das Tracking zu Essfragen führen, also "Ich esse nur, was ich weiß, was ich kann und sollte." Biles weckt früh vor ihrem 7. Am Training, "so manchmal greife ich einen schnellen Biss und manchmal werde ich nicht", sagte sie. Wenn sie Zeit hat zu essen, macht sie für Haferflocken oder Früchte.

Seien Sie nun unbedingt auscheckenDie genaue Mahlzeitplan Simone-Bibel frisst, um fit zu bleiben.

US-Schwimmer- und Fünf-Zeit-olympischer GoldmedaillengewinnerKatie ledecky. (Sie brachte zwei Goldmedaillen in den Tokyo-Spielen nach Hause) isst ein leichtes Frühstück, das sie nicht im Pool abwiegt.

"Meine erste Schwimmpraxis ist um 6:15 Uhr, also wache ich normalerweise 30 Minuten vor. Bevor ich in den Pool tauchen, habe ich normalerweise eine Müsli-Bar oder einen Erdnussbutter-Toast und eine Banane"Sie sagtePurewow. Im September 2019. "Dies sind großartige Optionen vor der Praxis, da sie mir genug Energie verleihen, um ein Training durch das tolles Morgen durchzusetzen, ohne mich zu schwer oder voll zu fühlen."

Olympischer (Rekordeinstellung) SchwimmerCaeleb dressel., der in den Tokio-Spielen fünf Goldmedaillen mitgenommen hat, erklärteUSA heute Wie ein typischer Tag des Essens sieht aus, als er im Trainingsmodus ist.

Für seine erste Praxis des Tages sagte Dressel, er werde etwas kleines wie ein Bagel, Toast oder Haferflocken essen. "Ich esse nie viel, bevor ich ins Wasser komme, weil ich nicht will, weißt du", sagte er. "Alles mit Kohlenhydraten ist, worauf ich gehe, wenn es keine volle Mahlzeit ist."

Vier-Zeit-Grand Slam Singles Champion und regierender Champion in den USA offen und der australische Offene, Naomi Osaka, hält es am Morgen hübsch "Lyte". Osaka, der mit BodyArmor Lyte einen Sponsoring von BodyArmor, Hydrate hat, sobald sie aus dem Bett kommt.

"In der Regel, wenn ich morgens aufwache, ist das erste, was ich tue, einen Smoothie, den mein Trainer Yutaka [Nakamura] macht"Sie sagtePurewow. Im April. "Es hat Kohl, Spinat, Kokosnuss-Bodyarmor-Lyte ...

Verpassen Sie nichtNaomi Osaka enthüllt das genaue Frühstück, Mittag- und Abendessen, das sie isst, um fit zu bleiben.

Olympiastrische Gymnast Laurie Hernandezlegte, was sie isst um in Form zu bleiben - und es geht nicht darum, Kalorienzählen zu zählen oder einzuschränken.

"An einem Tag, an dem ich bis zum Nachmittag nicht übe, gehe ich alles zum Frühstück mit verschlüsselten Eiern, der Türkei und einem Käse. Dann werde ich ein leichtes Mittagessen essen, mit einem Snack dazwischen. Am Morgen, den ich habe Irgendwo zu sein, wie Physiotherapie, mache ich etwas ein wenig schneller wie Joghurt oder Früchte. Ich mache normalerweise die Nacht zuvor Haferflocken oder prepe etwas kleines, weil ich keine Zeit habe, Essen am Morgen zu machen. Egal Was ich habe, Mandelmilch macht immer einen Aussehen. Es geht in meinen Kaffee, mein Haferflocken, mein Müsli und sogar meine Eier! "

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Hernandez sagte, ihre Ernährungsstrategie geht darum, ihrem Körper zu hören und zu finden, was für sie funktioniert. "Ich bin kein Kalorienzählung und verfolgt alles, aber ich bin immer noch ein großer Fan, in das investiert zu werden, was ich isst, was ich isst ... Ich möchte nur essen! Manchmal isst ich die empfohlene Menge an Kohlenhydraten und mein Körper sagt, ich möchte mehr, also werde ich mehr essen. Es geht nicht darum, zu übertreiben, aber es geht darum, zu hören. "

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