Good Lifestyle

Wenn Sie versuchen, gesünder zu essen, wissen Sie wahrscheinlich, dass Sie rotes Fleisch austauschen sollten, und andere in gesättigte Fett geladene Nahrungsmittel für MagerProtein Optionen mitgesunde Fette, wie Lachs. Sie könnten sich trotzdem auf Hypertonie riskieren (auch als bezeichnet)Bluthochdruck) und bestimmte Krebserkrankungen, wenn Sie nicht beruhigenEntzündung sowie.

Nun haben Forscher eine Diät identifiziert, die dazu beitragen kann, Entzündungen zu vermeiden. Wie sich herausstellt,TEr traditionelle tansanische Ernährung ergibt wesentlich weniger Entzündungen als der typische Western.(Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen).

Die Studie, veröffentlicht inNatur Immunologie, Wir betrachtet, wie die Gesundheit der Tansanier in städtischen Gebieten lebte (die in der Regel eine westliche Ernährung in der USA in den USA ähneln) im Vergleich zu den in ländlichen Gebieten leben, deren Diät dazu neigt, traditioneller zu sein. Sie fanden heraus, dass der frühere mehr Entzündung als letztere zeigte, was darauf hindeutet,dass die traditionellere Ernährung große gesundheitliche Vorteile haben kann. Was sind einige traditionelle tansanische Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen könnten?

"Was wir beobachtet haben, ist, dass traditionelle Diäten in Tansania, die hohe Mengen an Produkten enthalten, die Flavone enthalten, darunter Hirse, Sorghum und Gemüse, entzündungshemmende Eigenschaften," entsprechender Autor "MIHAI G. NETEA, PHD erzähltEssen Sie das, nicht das!

"Dies ist wahrscheinlich dazu bei, zu einer ausgewogeneren Immunantwort beizutragen, mit einem Fehlen von geringen Entzündungen, die wir kennen, mit metabolischen und kardiovaskulären Komplikationen verbunden sind."

Die tansanische Diät beinhaltet auch eine große Vielfalt an Lebensmitteln, die reich an allen Makronährstoffen (Fetten, Eiweiß und Kohlenhydrate) ist, die für die Aufrechterhaltung der optimalen Gesundheit, wieWafaie Fawzi, DrPH, MBBS, MPH, MS, Harvard T.h. Die Chan School of Public Health Professor für Ernährung, Epidemiologie und globaler Gesundheit erzählt uns.

"Für die Maximierung der Gesundheit ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich. Tansanianische traditionelle Ernährung beinhaltet eine vielfältige Lebensmitteldiät, die gesundes Leben fördert,einschließlich einer Mischung aus gesunden Lebensmitteln wie Früchten, Gemüse, Vollkorn- und Hülsenfrüchten," er sagt.

Die typische westliche Ernährung umfasst inzwischen einen großen "Verbrauch von ungesunden Lebensmitteln, einschließlich großer Mengen an rotem und verarbeiteten Fleisch und raffinierten Kohlenhydraten und Zucker", fügt er hinzu.

Sind Sie bereit, Entzündungen an den Bordstein zu treten? Beachten Sie unbedingtWas ist Hirse und wie kochst du es? und erfahren Sie mehr darüberSorghum Hier können Sie einige der wichtigsten Heftklammern der tansanischen Diät selbst testen!