Good Lifestyle

Amerikaner lieben Kaffee. Laut einer von der nationalen Kaffeehalt in Auftrag gegebenen Studie, die 3.000 Amerikaner über ihre Kaffeetrinkgewohnheiten befragte,64 Prozent der Amerikaner trinken jeden Tag eine Tasse Kaffee. Während wir es für die offensichtlichen trinken könnenEnergieschubEnergie ist nicht der einzige Nutzen, den der dunkle Getränk bietet.

"Koffein, einer der Hauptkomponenten von Kaffee, arbeitet vonBlockierrezeptoren in Ihrem Körper, die Ihnen sagen, dass Sie müde sind«, sagt ein registrierter ErnährungJonathan Valdez, RDN, CDE, CPT, Besitzer vonGenki Nutrition. und Sprecher für.New York State Academy of Ernährung und Diätetik. "Deshalb lässt Trinkkaffee deinen 'spidey speuty sinnvolles sinnvoll." Wenn Sie Ihrem Körper dabei helfen, in seiner Prime zu arbeiten, ist nicht das einzige, was Kaffee für Sie tun kann.

Hier sind 8 Vorteile von Kaffee, den Sie kennen sollten. Denken Sie daran, dass Kaffee möglicherweise viele Vorteile haben, aber es gibt auch einige Nachteile, wenn Sie es übertreiben. Verpassen Sie nicht diese5 Nebenwirkungen des Trinkens zu viel Kaffee nächste.

"Koffein ist besonders hilfreich für diejenigen, die ausarbeiten. Koffein, das in Kaffee gefunden wurde, hat gezeigt, dass der Epinephrin-Pegel in Ihrem Blut erhöht wird, sowie den Zusammenbruch von Fett, die freie Fettsäuren als Kraftstoff zur Verfügung stehen," sagt "Kelli McGrane. MS, RD., registrierte Ernährung undEs verlieren! Ernährungsberater. "Und diese beiden Faktoren können gemeinsam dabei helfen und Ihr Training anregen."

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"Kaffee wurde mit einem verbundenReduziertes Risiko von Depressionen und Selbstmord - aber es ist unbekannt, wenn dieser Vorteil auf den Kaffee oder das Koffein darin zurückzuführen ist ", sagtDebbie Petitpain., MS, RDN, registrierte Ernährungswissenschaftler und Mediensprecher für die Akademie der Ernährung und der Diätetik. "Kaffee ist so weit verbreitet, dass Koffein der am häufigsten benutzte psychoaktive Agent ist, mit 85% der US-amerikanischen US-Erwachsenen, die es täglich verbrauchen. Somit kann es schwierig sein, die Vorteile der Kaffee aus seinem Koffeingehalt zu unterscheiden."

"Polyphenole sind eine breite Palette von Chemikalien, die in einer Vielzahl von Früchten, Gemüse, Tee und Kaffee gefunden werden", sagt Valdez. "Es gibtBeweis Dass die Polyphenole im Kaffee das Risiko verringern, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie vielleicht Darmkrebs sowie vielleicht Colon-Krebs. "Obwohl Polyphenole sowohl in Kaffee als auch in Tee ein übliches Bauteil sind, gibt es ein paar Dinge, die diese koffeinhaltigen Morgengetränke differenzieren:Kaffee oder Tee: Was ist gesünder für Sie?

"Kaffee ist das beliebteste Getränk der Welt." Willst du dich über eine Tasse Kaffee treffen? " ist ein neutraler, freundlicher Weg, um sich auf einen Freund, den Kollegen, den Liebhaber oder den Fremden zu erweitern, um Zeit miteinander zu verbringen ", sagt Petitpain. "In Einslernen, Teilnehmer, die kurz eine Tasse heißen (gegen verurteilten) Kaffee hielten, beurteilten die Person, mit der sie mit einer wärmeren, großzügigeren und fürsorglicher Persönlichkeit interagierten. "

"Kaffee ist überraschend reich anAntioxidantien - natürlich auftretende Pflanzenverbindungen, die gezeigt wurden, um vor mehreren chronischen Erkrankungen, einschließlich Herzkrankheiten und Krebs, " Triglycerid und Blutzuckerspiegel. Natürlich sind auch andere Lebensstilfaktoren wichtig, um Ihr chronisches Krankheitsrisiko zu reduzieren, einschließlich der Ernährung, Bewegung und nicht zu rauchen. "

"Das niedrigste Risiko erscheint für diejenigen, die 2-5 8 Unzen trinken. Tassen pro Tag", sagt Petitpain. "Diese Menge Kaffee kann auch seinReduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Ungefilterter Kaffee (z. B. französische Presse- und Espresso-Schüsse) enthalten jedoch einen Inhaltsstoff namens Cafestol, der LDL aufheben kann, das "schlechte" Cholesterin und das Risiko der Herzerkrankung. "

"Zusätzlich dazu, Ihnen mehr Energie zu geben und Ihnen zu helfen, sich am Morgen zu konzentrieren, haben Beobachtungsstudien auch eine Verbindung zwischen der regulären Kaffeeinlage und einem reduzierten Risiko gefunden, Alzheimer und Parkinson-Erkrankungen zu entwickeln", sagt McGrane. "Während mehr Forschung benötigt wird, aKürzlich durchgeführte StudieEs stellte fest, dass, wenn Kaffeebohnen geröstet sind, ein Satz von Verbindungen namens Phenylindanen herstellen, die gezeigt wurden, dass sie dabei helfen, vor übermäßigen Aufbau von Proteinen im Gehirn zu schützen, in denen angenommen wird, dass sie eine Schlüsselrolle bei der Abkennung der Gehirnfunktion spielen. "

Der Trinkkaffee kann Ihr Körperfett verringern. Das Trinken von vier Tassen Kaffee täglich könnte das Körperfett um ca. 4% reduzieren, je nach einem Kürzlich durchgeführte Studie . von Harvard T.h. Chan School of Public Health Forscher. Um noch mehr Gewicht zu blasen, probieren Sie diese 40 Überraschend einfache Tricks können Sie zum Abnehmen verwenden .