Geheime Auswirkungen des Essens Haferflocken, sagt Wissenschaft
Dieses Frühstückshefter ist viel gesünder als Sie realisiert!
Das ist nicht zu leugnenHaferflocken ist eines der gesündesten Lebensmittel, die Sie essen können. OatMeal ist nicht nur eine derBeste Nahrungsmittel, die Sie zum Abnehmen essen können, aber es ist auchsenkt dein Cholesterinspiegel, verringert das Risiko chronischer Krankheiten (welchehilft dir länger zu leben), und ist mit gutem Weg verpacktlösliche Faser. Während dies derzeit die Vorteile dieses Frühstückslebensmitteln sind, die die Menschen dazu neigen, darüber zu wissen, gibt es einige geheime Nebenwirkungen, um Haferflocken zu essen, die nicht genauso bekannt sein können.
Die Forschung zeigt, wie das Essen von Hafermehl dazu beitragen kann, die Gesundheit Ihres Körpers in einer Vielzahl von Wegen zu verbessern - einschließlich einigen geheimen Effekten, die Sie möglicherweise noch nie davon gehört haben. Wenn Sie also noch mehr Entschuldigungen suchen, um morgens eine Schüssel Hafermehl aufzunehmen, ist hier, was die Wissenschaft zeigt. Stellen Sie dann unbedingt unsere Liste von aufDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen Für noch gesunde Ernährungstipps.
Hafer unterdrückt den Appetit.
Wie oft haben Sie Bowl-After-Bowl von gegessen?Getreide Am Morgen und fanden sich immer noch hungrig? Es sei denn, Ihr Getreide hat einen SchubFaser Oder Sie essen es mit anderen Füllfrühstücken wie Obst oder sogar Joghurt, Sie werden sich wahrscheinlich nach einem bloßen Servieren Ihres Lieblingsfrühstücks Getreide hungrig anfühlen.
Haferflocken ist jedoch eine andere Geschichte. Laut einer von derJournal of American College of NutritionHaferflocken ist nachgewiesenErhöhen Sie die Fülle und reduzieren Sie den Hunger mehr als das durchschnittliche Frühstücks-Müsli.
Diese Studie zeigt auch, wie sich Energie (Kalorien) an der Mahlzeit nach dem Essen von Haferflocken (wie das Mittagessen) erheblich verringerte, dh die Studienteilnehmer fühlten sich nach ihrer Schüssel von Haferflocken zufrieden und fühlten sich während ihrer nächsten Mahlzeit weniger.
Wenn Sie das nächste Mal Haferflocken machen, top deinen Schüssel mit einem davon11 gesunde Haferflocken-Toppings, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Sie helfen bei Entzündungen.
Zusammen mit dem Absenken Ihres Cholesterins undHalten Sie Sie länger vollHaferflocken enthält auch dasAntioxidans genannt Avenanthramide, eine Art von Polyphenol, dasStudien zeigen hat entzündungshemmende Wirkungen.
Dieses Antioxidationsmittel wurde auch mit dem Absenken des Blutdrucks verbunden, indem die Stickstoffoxidproduktion zunimmt, was auch das Risiko einer Atherosklerose, einer Erkrankung der Arterien aufgrund eines Ansammlung von Cholesterinspiegel, verringert.
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Hafer verbessern Ihre Insulinantwort.
Hafer sind eine starke Quelle vonBETA GLUCANS.Eine wasserlösliche Nahrungsfaser, die eine vorteilhafte Rolle bei der Verbesserung der Insulin-Reaktion aufweist, laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieNährstoffe. Haferflocken hilft bei der Glukosekontrolle, was besonders wichtig für diejenigen mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes ist. Wenn Ihr Körper Kohlenhydrate (wie Haferflocken) konsumiertzerbricht in Glukose. Die Bauchspeicheldrüse erzeugt Insulin, das die Glukose im Blutkreislauf verwendet, um Ihnen Energie zu geben. Insulin hilft, Ihre zu verwaltenBlutzucker, und ohne eine gute Antwort könnte Ihr Körper Gewichtszunahme erleben.
Jedoch,komplexe Kohlenhydrate-Ähnliche Haferflocken - kann bei der Reaktion in Insulin helfen und gibt den ganzen Tag über gute Energie.
Haferflocken hilft, Ihre Bauchgesundheit zu verbessern.
Sie haben vielleicht davon gehörtProbiotika vor und wie helfen sie Ihnen mit Ihrer Bauchgesundheit, aber was ist mit dem?Präbiotika? Haferflocken ist eine Art Präbiotikum, die dank dieser Beta-Glucan-Faser das Probiotikum dank dieser Beta-Glucan-Faser hilft. Dies hilft, Ihre Bakterien zu stärken. Sie kennen den Satz "Essen ist Treibstoff?" In diesem Fall ist Haferflocken buchstäblich eine ArtTreibstoff für Ihre Bakterienbakterienund halten Sie Ihren Magen glücklich, und hilft Ihrem Gesamtverdauungstrakt.
Sie werden eher einen gesünderen Lebensstil haben.
Eine Studie veröffentlicht inErnährungsforschung stellte fest, dass Haferflockenfresser insgesamt gesündere Lebensstile haben. Der regelmäßige Hafermehlverbrauch von den Teilnehmern war mit "Besserer Ernährungsqualität" und einem Unterkörpermassenindex für Erwachsene verbunden. Diejenigen, die sich regelmäßig Haferflocken isst, werden während ihrer gesamten Tage einen besseren Gesamtnährstoffantrieb aufweisen, was bedeutet, dass Ihr Körper insgesamt erscheintgesündere Ernährung Wegen Ihrer Haferflocken-Routine. Plus, Forscher aus demHarvard T.h. Chan School of Public Health stellte fest, dass die Entwicklung gesunder Gewohnheiten (wie eine gesunde nahrhafte Ernährung) zu einer längeren Lebensdauer führt.
Haferflocken für ein längeres Leben? Ja, wir können dahinter steigen.
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