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Wenn Sie leidenBluthochdruck, weiß, dass du nicht alleine bist. LautAmerican Heart Association, fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen hat eigentlich hoher Blutdruck, wissen aber nicht, dass es nicht viele offensichtliche Symptome gibt. Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben und unbehandelt bleiben, kann Ihr Kreislaufsystem stark beschädigt werden, und es kann zu anderen ernsthaften Themen wie zHerzinfarkt undSchlaganfall.

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren, und das beginnt mit den Lebensmitteln, die Sie essen. Ihre beste Wette?Um die schlimmsten Lebensmittel zu vermeiden das macht deinen Blutdruck schlimmer. Wir gingen also weiter und runden eine Liste der 13 schlimmsten Lebensmittel für Bluthochdruck auf, so dass Sie diese Täter einmal und für alle von Ihrer Ernährung beseitigen können. Stattdessen auf demgesunde Lebensmittel, die dabei helfen, Ihren Blutdruck zu senkenSchnitte Und während Sie daran arbeiten, gesündere Lebensveränderungen zu erstellen, checken Sie herausWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken?.

Es gibt auch Tonnen von BeweismittelHohe Natriumzufuhr ist mit einem höheren Risiko verbunden, hoher Blutdruck zu entwickeln. Kartoffelchips sinddas ultimative (ungesunde!) salzige Snackund wenn Sie sich selbst findenKartoffelchips regelmäßig essenSie werden sich enden, sich für eine Katastrophe aufzunehmen.Eine Studie gefunden Eine Verbindung zwischen Kartoffelchips und einer Erhöhung der Herzerkrankung.

Das Problem mit dieser Dosen-Version vonHühnernudel-Suppe.? Es packt auch eine Tonne Natrium. Campbells cremige Hühnernudel, zum Beispiel Konatine 790 Milligramm Natrium füreine Portion. Ein ganzes Können, das wir alle wissen, ist leicht zu essen in einem Sitzen - hat 1.720 Milligramm Natrium. Merken Sie sichDer American Heart Association empfiehlt Nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag, mit der Hoffnung, auf ein ideales Limit von nicht mehr als 1.500 Milligramm pro Tag für die meisten Erwachsenen zu ziehen.

Tut mir leid zu sagen, aber Pizza ist ein weiteres Essen, das Ihrem Herzen oder Ihrem Blutdruck nicht hilft. Es hat nicht nur Tonnen Natrium, sondern auch in gesättigtem Fett verpackt. Benötigen Sie mehr Beweise? KasseDie ungesunde Pizzas in Amerika.

Spuds, die goldene Perfektion gebraten sind, können tolles schmecken, aber sie sind schlechte Nachrichten für Ihren Blutdruck. Sie füllten Fett und Salz, was zu Bauchfett führen kann, und wenn Sie mehr Fett haben, die in Ihrer Mittelteil aufbewahrt werden, werden Ihr Blutdruck, der Blutzucker- und Cholesterinspiegel ebenfalls hoch sein.Forscher der Harvard Medical School Sogar mehr als 187.000 Männer und Frauen in drei Studien angesehen und stellten fest, dass diejenigen, die vier oder mehr Portionen pro Woche Pommes Frites aßen, mit einem höheren Risiko von einem hohen Blutdruck mit einem hohen Blutdruck waren.

Es ist kein Geheimnis, dass Soda niemals ein ideales Getränk ist, aber wenn Sie einen anderen Grund brauchen, um es zu versuchen, aufzuhörenIhre Coca-Cola-Gewohnheit, lass das es sein.Eine Studie gefunden Diejenigen, die mehr als ein Soda oder ein anderes zuckergesüßtes Getränk getrunken haben, hatten jeden Tag einen höheren Blutdruck, setzte sie mit einem stärkeren Risiko für kardiovaskuläre Probleme an. Es ist nur eine derUnheimliche Nebenwirkungen des Trinkens zu viel SodaSchnitte

Deli-Fleisch werden oft mit Natrium beladen und enthalten oft das konservative Natriumnitrat.Nitrate sind tatsächlich mit einem potenziellen Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Sie wollen diese kräftigen, fleischverpackten Unterwichwiche überspringen!

Und wie das Deli-Fleisch vor ihm,Speck ist aus den gleichen Gründen auch ein Nein. Es hat auch Tonnen von Natrium, die wir kennen, um Bluthochdruck beizutragen, und es enthält diese pesky-Nitrate.

Wenn Sie zufällig passierenGießen Sie sich ein paar Getränke pro Nacht, um sich zu entspannenVielleicht möchten Sie diese entspannende Aktivität umdenken.Die AHA empfiehlt den Alkoholverbrauch einschränken, um einen hohen Blutdruck zu vermeiden, wenn zu viel Alkohol trinken kannHeben Sie Ihren Druck tatsächlich an.

Sie werden dies nicht einmal von Ihrem Favoriten erkennenLaden gekauft Salatdressing, aber es gibt eine gute Chance, dass Sie eine unerwartete Zutat finden werden:Hoher Fruktose-Maissirup. Wenn Ihre Ernährung mit Zucker verpackt ist, einschließlich HFCS, sind Sie mehrerhöhtes Risiko für Fettleibigkeit und Bluthochdruck.

Eigentlich,eine Studie gefunden Diese hohen Mengen an Fructose aus zusätzlichem Zucker können dazu führen, dass das Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck erhöht wird. Wenn also Ihr Druck bereits nicht so niedrig ist, wie Sie es sein wollen, können Sie sich mehr der süßen Sachen vorstellenIn Lebensmitteln erkennen Sie nicht einmal Wird nur die Dinge für dich schlimmer machen.

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Die FDA empfiehlt, dass Sie nicht konsumieren solltenWeniger als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien von zusätzlichem Zucker. Es gibt eine gute Chance, dass viele Leute mehr als das jeden Tag verbrauchen, und wenn Sie sich an einem Donut oder einem anderen geliebten Geliebten zum Frühstück und Dessert wenden, sind Sie in der Gefahrenzone. All dieser zusätzlichen Zucker ist nicht ideal für Herzgesundheit undeine Studie gefunden dass ein erhöhter Verbrauch an zusätzlichen Zuckern mit nachteiligen kardiovaskulären Gesundheitsfaktoren wie höherem Blutdruck verbunden sein kann.

Wir wissen, dies ist ein Essen, das Sie in der Hoffnung haben, wäre nicht auf dieser Liste. Leider wird chinesische Takeout oft mit kräftigen Mengen Zucker, Fetten geladen,und Salz, das alle Ihr Risiko von Bluthochdruck erheben können.

Sie wollen die Pausen vorher pumpendas Drive-Three schlagen Wenn Sie bereits Bluthochdruck haben. Diese Mahlzeiten von Burgern, Hähnchensandwiches und anderen Kalorienbomben sind mit fetten, gesättigten Fetten und Natrium überlastet.Eine Studie 2019. Sogar gefunden, dass der Fast-Food-Verbrauch direkt den Blutdruck aufsteigt. So diese wöchentlichen Reisen zuMC Donalds werden so schnell wie möglich aufhören!

Gefrorene Abendessen sind schnell und einfach, was für jene Tage großartig ist, wenn Sie keine Tonne Zeit haben, um etwas in der Küche zu peitschen. Leider werden viele dieser Mahlzeiten mit Natrium beladen.Banketts Salisbury Steak-MahlzeitBeispielsweise packt es 1,340 Milligramm Natrium, und auch 11 Gramm Zucker. Es ist leicht zu sehen, wie das Essen, dass diese häufig Ihren Druck schlechter machen können. Bleib weg!