Good Lifestyle

Mit kühlerem Wetter auf uns können trockene spröde Nägel einfach unvermeidlich erscheinen. Aber bevor Sie sich für teure Fälschungen frühlingsfreunden oder in Gimmicky-Vitamine investieren, um Ihre Krallen zu wachsen, wissen Sie, dass die Änderung Ihrer Ernährung der beste Weg ist, um die starken, mani-bereiten Nägel zu bekommen, die Sie schon immer wollten. Noch bessere Nachrichten: Die besten Lebensmittel für Ihre Nägel sind alle gesunden Dinge, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Küche haben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welchen Nagel-Stärketipp Sie Ihre Speisekammer aufräumen, damit Sie Ihre Pfoten mit Stolz legen können!

Ich erinnere mich, dass ich mit einem neuen Knochenbrühe in New York City mit einem Freund spazieren, der mit einem Freund, der skeptisch lautend ausdehnte, so, dass dies wirklich das neue ist? " Wenig war sie, es war - und mit gutem Grund. Knochenbrühe ist einsuperfood. Verpackt mit Gelatine und Kollagen, zwei der Nährstoffe, die erforderlich sind, um unsere Nägel lang und stark zu halten.

Sicher, Erdbeeren sind ein köstlicher Snack oder sogar ein Dessert, wenn er in Schokolade herrscht, aber wir glauben, dass diese Frucht tatsächlich ziemlich unterschätzt ist. Laut Tanya Zuckerbrot, eingetragener Diätassistent und Gründer der F-Factor-Diät, bietet das Munching auf nur acht Erdbeeren mehr Vitamin C als Orange! Warum ist diese Sache? Vitamin C ist wichtig, um das Kollagen herzustellen, das unsere Nägel widerlegt, um sich zu brechen. Um mehr leckere Dinge zu entdecken, die das Haar, die Haut, und die Nägel sorgen, schauen Sie sich diese an18 Gesundheitsporträume mit großen Leistungen der Schönheit.

Besiege spröde Winternägel mit Linsen, der mächtigen Hülsenfrucht, der mit neun wesentlichen Vitaminen und Mineralien eingehüllt ist, darunter B-Vitamine und Biotin. Laut einer Studie der Oregon State University, die Teilnehmer, die nur 2,5 Milligramm Biotin auf ihre Ernährung konsumierten, bemerkte deutliche Verbesserungen der Dicke ihrer Nägel und berichteten weniger Spaltung. Überspringen Sie jedoch die Ergänzungen - Biotin ist am effektivsten, wenn Sie mit einem Gabel und einem Messer gegessen werden - oder im Falle von LentilSuppe, ein Löffel!

Rote Paprika sind ein heiliger Gral für schwache Nägel, die 190 Prozent des empfohlenen Ansaugens des Tages von Vitamin C (ein wesentlicher Nährstoff zur Herstellung von Kollagen) in nur einem glockenförmigen Veggie verpackt. Jenseits eines der yumreniesten und vielseitigstenHohe Faserfutter Auf dem Planeten werden diese kräftigen Paprika mit Antioxidantien belastet, die freie Radikale daran hindern, unsere Nagelzellen zu beschädigen und zu oxidieren. Wenn Sie das nächste Mal einen Salat aufpeitschen oder zum Mittagessen aufbauen, vergessen Sie diese knusprige, süße Ergänzung nicht.

Vitamin E, das fettlösliche Antioxidant, das für gesunde Haare, Haut, Haut und Nägel verantwortlich ist, ist in Mandeln reichlich vorhanden. Der Nährstoff hilft, gegen Zellschäden zu schützen, der dazu führt, dass unsere Krallen aufteilen und knacken. Wenn Sie das nächste Mal, wenn sich Ihr süßer Zahn eindreht, erwägen Sie, einen Esslöffel oder zwei Bio zu verbreitenMandelbutter Auf dem gesamten Getreide-Toast, der Nagelstärke-Selen enthält, und ein Streuen von Zimt. Karriere!

Wenn Ihre schweligen Nägel dazu führen, dass Sie Ihr wöchentliches Nagel-Salon-Budget umziehen, versuchen Sie, Ihre Ernährung mageres Rindfleisch hinzuzufügen. Es ist voller Nährstoffe wie Eisen und Zink, die nachgewiesen werden, um die Nägel vor dem Abbau zu verhindern. Ein Qualitätsschnitt von Sirloin ist auch eine großartige Proteinquelle, ein weiterer Nährstoff, der Ihre Krallen super stark halten kann. (Unsere Nägel bestehen aus Keratin-A-Protein-Art von Protein, schließlich!) Bei der Auswahl von rotem Fleisch, denken Sie einfach daran, Grase-Fütterung über Getreidespedel zu wählen, da der erstere in Fett geringer ist und in gesundheitsfördernden Nährstoffen wie Omega -3s

Dieser fetthaltige Fisch ist reich an den gesunden Omega-3s, die dazu beitragen, lange, glänzende neidige Nägel aufzubauen. Entscheiden Sie sich für wildgefärbten Lachs über dem landwirtschaftlich angehobenen Gegenstück, da dieses entzündete Entzündungen enthält, die Omega-6s verursachen. Zusammen mit einer gesunden Dosis vongesunde Fette, Lachs packt Tonnen von Eiweiß sowie Vitamine B6 und B12, die alle zusammenarbeiten, um lästige, pesierende, schwingende Splits zu verhindern.