Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Mandeln essen?
Sind sie wirklich so gesund wie ein Anspruch? Wir haben die Antwort.
Zu wissen, welche Nahrungsmittel zum ganzen Tag schwierig sein können. Es gibt so viele Möglichkeiten, und während einige könnendich auffüllenAndere können dich verlassenIch fühle mich sofort hungrig. Mandeln sind ein Beispiel, das Sie nicht nur voll fühlen, sondern auch mit Tonnen zusätzlicher gesundheitlicher Vorteile verpackt werden. Eine Handvoll einen Tag, der das grobe Gegenwert eines Servier-23-Mandels ist, ist alles, was Sie brauchen, um alles, was diese Nuss zu bieten hat, voll ausnutzen müssen. Was passiert also mit Ihrem Körper, wenn Sie täglich Mandeln essen?
Wenn Sie also beim nächsten Mal in Ihre Speisekammer nach einem Snack schauen, sollten Sie definitiv eine Handvoll Mandeln essen. Hier sehen Sie, und um weitere gesunde Ernährungstipps finden Sie in der Liste der Liste von7 gesündeste Lebensmittel, die gerade jetzt essen können.
Sie verbessern Ihre Stimmung.
Die Komponente in Mandeln, die zur Steigerung Ihrer Stimmung arbeiten, wird Tryptophan, eine Aminosäure, genannt. Wenn Sie mit Vitamin B6 gepaart haben, so etwas von einer Banane bis zum Hafer - der Tryptophan umgewandelt in Serotonin im Körper. Deshalb ist es dasSerotonin Das funktioniert als Instant-Stimmungsverstärker, damit Sie sich glücklicher und weniger ängstlich fühlen. Streuen Sie also eine Handvoll Mandeln auf dieser SchüsselHaferflockenoder eine Schüssel Bananenscheiben für einen einfachen Snack.
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Sie senken Ihre Risikomanlagen.
Sie haben reichlich vorhandene Beträge vonVitamin E innerhalb von Mandeln Danke für diesen. Eine Portion von Mandeln enthält 48% Ihres täglichen Wertes von Vitamin E. Dies macht Mandeln eines derNahrungsmittel am höchsten in diesem Vitamin in der Welt laut Gesundheitslinie.Eine Studie. zeigt den direkten Einfluss von Vitamin-E-Verbrauch, um die Chancen einer Alzheimer-Diagnose von Alzheimer zu senken. Währendandere Studien Markieren Sie die Wege, in denen Herzkrankheiten und Krebserkrankungen für diejenigen, die hohe Vitamin-E-Leistungsstufen enthalten, weniger wahrscheinlich sein können.
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Sie stärken die Knochengesundheit.
Starke Knochen sind ein entscheidender Teil der allgemeinen Gesundheit und kann oft übersehen werden, wenn Menschen über Vitamine denken und ihre Körper brauchen.Nach medizinischen Nachrichten heuteMit einer Handvoll Mandeln packen Sie Ihren Körper mit Calcium, Magnesium, Mangan, Kupfer, Vitamin K, Eiweiß und Zink, die alle dazu beitragen, Ihre gesamte Knochengesundheit zu steigern.
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Sie werden Ihr Cholesterinspiegel senken.
Fast 29 Millionen amerikanische Erwachsene leiden an einem hohenCholesterin, was nur durch einen Bluttest gesehen werden kann, da es keine sichtbaren Symptome gibt,gemäß CDC. Einmal diagnostiziert, kann es schwierig sein, zu beginnen, da sowohl ein "gutes" Cholesterin (HDL) als auch "schlechtes" Cholesterin (LDL) vorhanden sind. Danke an dieFettgehalt In unserer Lieblingsmutter hilft es, eine Handvoll Mandel zu essen, dabeiBalance der Cholesterinspiegel. Wenn Sie nach mehr Cholesterin-Tipps suchen, haben wir eineDiät Plan Um Ihnen zu helfen, Ihre hohe Cholesterindiagnose zu verwalten.
Sie werden Ihren Blutzuckerspiegel verwalten.
Eine andere medizinische Diagnose, die in den Vereinigten Staaten äußerst verbreitet ist, ist Hochblutzucker oder Diabetes. Die medizinische Nachricht hebt heute die Tatsache hervor, dass dies oft solche mit Diabetes kämpfenNiedrige Magnesiumstufen.Eine Studie. stellte fest, dass diejenigen mit Diabetes 2, die 60 Gramm Mandeln pro Tag für 12 Wochen verbrauchten, erhebliche Verbesserungen in Blutzucker. Daher kann ein Portieren von Mandeln pro Tag und zunehmende Magnesiumspiegel helfenVerwalten Sie Ihren Blutzuckerspiegel effektiver.
Sie erhöhen den Gewichtsverlust.
Nun, das ist wahrscheinlich derjenige, mit dem wir anfangen sollen. Das ist der richtige Essen Mandel jeden Tag können Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust zu steigern und endlich Ihre Ziele zu erreichen. Da Mandeln mit verpackt sindFaser und Eiweiß, das auf diesen Edelsteinen snackt, wird Sie wahrscheinlich behaltenFuller für längerbedeutet, dass Sie später weniger wahrscheinlich für die ungessierten Optionen gehen.Eine Studie. fand das, das jeden Tag 1,5 Unzen Mandeln zu essen, also ein wenig über einen Portion, den Hunger und den Wunsch, bei den Teilnehmern weiter zu essen. Und obwohl es definitiv gibtandere Nüsse, die mit Gewichtsverlust helfenMandeln sind eines der besten.
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