Die beste Proteinbar, um zu essen, sagt eine Ernährung
Von den Hunderten (vielleicht sogar Tausende) Proteinstangen da draußen, sind dies diejenigen, die Sie kaufen sollten.
Als registrierter Ernährung, Crossfit-Enthusiast, Trailrunner und beschäftigt, aktiver Person,Proteinstäbe sind eine praktische, tragbare Option, wenn ich keine Zeit habeMahlzeit Prep. und Kochen. Aber isst Eiweißstangen als Mahlzeit-Ersatz nicht der einzige Grund, warum sie eines meiner Diät-Heftklammern sind.
Proteinstangen sind auch mein Go-toWenn ich reise bin, Fehlen Protein in meinen Hauptmahlzeiten, oder wenn ich aufgrund anderer Verpflichtungen eine Mahlzeit überspringen muss. Während ich liebe, dass Bars es leicht machen, mehr Protein zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, denn, da natürliche ganze Lebensmittel, die unverarbeitet sind, am besten für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden eignet. Ich entscheide mich zu essenMahlzeiten und Snacks, die natürlich mageres Protein liefern, gesunde Fette und gesunde Kohlenhydrate, anstatt sich vollständig auf Proteinstäbe zu lehnen.
Das heißt, ich bin immer noch ein großer Fan von Proteinstäben, und weil Sie das lesen, nehme ich an, dass Sie auch sind. Aber wir alle wissen, dass es Hunderte von Optionen gibt, die Sie beim Einkaufen im Einkauf in den Lebensmittelanliegen wählen können, und es kann das Gefühl haben, dass Sie nicht die richtige Wahl für Sie vornehmen, basieren Sie nur auf dem schiere Volumen der Optionen. Also möchte ich gerne helfen.
Hier müssen Sie wissen, um Ihnen zu helfen, die beste Protein-Pack-Bar zu finden, um Ihre Anforderungen zu erfüllen.
Was Sie brauchen, worüber Sie nachdenken müssen, wenn Sie für eine Proteinstange einkaufen.
Die beste Proteinleiste für mich ist möglicherweise nicht am besten für Sie oder die nächste Person. Es wird davon abhängen, was Ihr Ziel ist, indem Sie eine Proteinstange essen.
Woher wissen Sie, welche Proteinleiste am besten ist? Es dauert normalerweise ein bisschen Versuch und Irrtum und wusste die Art von Essmuster, das Sie folgen, und was Ihre täglichen Makros unterbringen werden. (Lesen Sie weiter für meine spezifischen Markenempfehlungen unten.)
Zum Beispiel, Ausdauersportler wie Proteinstangen, die viele Kohlenhydrate zusammen mit dem Protein haben, um das Glykogen aufzufüllen, das sie während ihrer langen Workouts brennen. Andererseits, diejenigen, die Widerstandstraining machen oderHiit Willst du Protein zu?Muskelmasse bauen und behalten, aber nicht so viele Kohlenhydrate oder Kalorien.
Meine Haupttätigkeit ist crossfit, also konzentriere ich mich gerne auf meine Makros und hält das Protein hoch, während ich meine Gramm zusätzlicher Zucker, gesättigte Fett und Kalorien in der Scheck hält; Ich tue jedoch auch viele lange Spurenläufe, daher unterscheidet sich die Proteinstangen, die ich an meinen langen Trainingsstunden brauche, von meinen Hiit-Trainingsagen unterscheidet.
Ich suche in der besten Proteinleiste. (Spoiler-Alarm: Es ist nicht dasselbe für jeden.)
Da es buchstäblich Supermarktregale gibt, die mit Myriad-Marken von Proteinbars gefüllt sind, sind hier einige allgemeine Richtlinien, die Sie im Sinn finden.
Wenn Sie wie ich sind und insgesamt Kalorien und Kohlenhydrate halten, suchen Sie nach einer Proteinstange, die weniger als220 Kalorien, 10 oder mehr Gramm Protein, und Zucker sind auf nicht mehr als beschränkt10 Gramm oder 2 ½ Teelöffel.
Wenn Sie Kalorien und Kohlenhydrate benötigen, um Ihren aktiven Lebensstil zu tanken, befolgen Sie diese Richtlinien, um Kalorien zu halten300 Kalorien, 12 oder mehr Gramm Protein und weniger als 20 Gramm oder 5 Teelöffel Zucker.
Die beste Proteinstange für Pflanzenbasis.
Wenn Sie eine vegane oder pflanzliche Bar wünschen, wählen Sie einen mit Soja- und / oder Erbsenprotein hergestelltem.Zwei Proteinstangen, die ich magAloha. undOrgain. Sie sind pflanzlich und beide werden mit gesunden, pflanzlichen Inhaltsstoffen hergestellt. (Verwandt:Warum sollte er Erbsenproteinpulver in Ihrer Speisekammer sein.)
Die beste Proteinleiste, um Makros im Scheck zu halten.
Meine wichtigste proteinreiche, niedrige Kohlenhydrasse, die mein Favoriten ist, wenn Kohlenhydrate und Kalorien in Schach bleiben müssen, wähle ich aQuest Nutrition Protein Bar. Die Aromen sind nicht nur lecker, sondern auch die Ernährungspunkte sind auch stern.
Die Quest-Schokoladen-Haselnuss-Bar hat 190 Kalorien, 1,5 g gesättigte Fett, 14 Gramm Faser, 20 Gramm-Protein und Nullzuckerzucker.
Die Proteinquelle ist Milchproteinisolat und Molkeproteinisolat und wird mit zwei null-kalorienartigen Süßungsern gesüßt: Stevia und Erythrit. (Verwandt:Ist Molkeprotein besser als Pflanzenprotein? Ein registrierter Ernährung erklärt)
Die beste Proteinstange für Ausdauerübungen.
Mein ausdauerbedingter Protein-Bar-Pick ist dasRxbar. Tagen, an denen die zusätzlichen Kohlenhydrate benötigt werden, um meine längeren Aktivitäten zu tanken.
Rxbars werden auch aus ein paar gesunden Zutaten hergestellt, darunter Eiweiß, Nüsse und natürliche Aromen. Das Schokoladenseesalz hat 210 Kalorien, 2 Gramm gesättigtes Fett, 5 Gramm Faser und 13 Gramm Zucker (3 ¼ Teelöffel) und 12 Gramm Protein.
Wegbringen
Zwar gibt es keine one-Size-Fits-ALL-Proteinleiste, diese Tipps sollten Sie dazu beitragen, Sie beim Finden einer Bar zu führen, die den gewünschten Nährstoffen liefert und benötigt wird, während Sie diejenigen behalten, die Sie beschränken oder vermeiden möchten. Für einige weitere Optionen verpassen Sie diese nicht15 beste Proteinstäbe, laut Ernährungsnahrungsmittel.
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