Good Lifestyle

ObwohlKohlenhydrate Wurden als die Makronährstoffgruppe verspottet, um den Gewichtszunahme zu verursachen, sind sie tatsächlich ziemlich wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Ihr Körper metabolisiert die Kohlenhydrate, die Sie in Glukose essen, was für Sie wichtig ist, um Ihre Zellen, Gewebe und Organe, insbesondere Ihr Gehirn, zu tanken.Kohlenhydrate sind die wichtigste Quelle Ihres Körpers vonEnergie, also um sicherzustellen, dass Sie genug von den richtigen Arten bekommen, ist für optimale Funktion und ganztägige Energie unerlässlich.

Aber dortist ein Unterschied zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten; speziell, unraffiniert undraffinierte Kohlenhydrate. Der erstere umfasst ganze Körner und produzieren vollerFaser, wodurch Sie sich voll fühlen und Ihre Energieniveaus stabil halten. Letztere sind die Kohlenhydrate, die dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspitzen dann stürzt, und führt zu Dips in Energie, ungesund, ungesundsehnlich und Gewichtszunahme. Die Kohlenhydrate in dieser Liste sind die zuckerhaltigen, nicht faserigen raffinierten Kohlenhydrate, von denen Sie fernhalten sollten.

Mit Tonnen vonZucker hinzugefügt, gruselige Süßungsmittel mögen einen hohen Fruktose-Maissirup, und ein Mangel an Faser und anderen wertvollen Nährstoffen, dies sind die schlechtesten Kohlenhydrate, die Sie in Ihrem Supermarkt finden können. Wenn Sie abnehmen möchten, bleiben Sie von diesen Kohlenhydraten fern und vermeiden Sie unbedingt unsere Liste der100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.

Geizkaffee in Flaschen ist immer ein Landminen von Zuckern und Kohlenhydraten. Dieser Caramel-Macchiato-Geschmack von internationaler Freude ist keine Ausnahme. Mit 32 Gramm Kohlenhydraten in nur einem 12-Unzen dienen Sie, dass Sie vor dem Frühstück Ihre tägliche zugeteilte Zuckerzufuhr (50 Gramm) übergehen. Brühen Sie Ihren eigenen Kaffee und kleben Sie es am nächsten Tag über Nacht im Kühlschrank. Auf diese Weise können Sie kontrollieren, wie viel Zucker innen geht.

Hier sindDas ungesunde kaffee Getränk in Amerika-Rang!

Für den abgefüllten Kaffee in Flaschen ist Starbucks 'Mokka Frappuccino eine der schlimmsten möglichen Optionen. Es hat fast Ihren ganzen Tag Zucker wert in einer Flasche und stürzt Ihren Blutzucker, bevor das Koffein sogar tritt.

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Bagels sind bereits carb-heavy, aber der Zimt-Rosinen-Geschmack von Thomas packt eher einen Zuckerstempel mit den Rosinen und zusätzlichen Zucker. Mit einem Wurzeln von 56 Gramm Kohlenhydraten, aber nur 3 Gramm Ballaststoffe, werden diese zuckerhaltigen Bagels Ihren Blutzucker spähnen und lassen Sie sich nach dem Abstürzen hungrig und träge.

HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie ein Bagel essen.

Dieses klassische Gelee hat keinen Eins, sondern drei separate Arten von Zucker in den Zutaten: Hoher Fructose-Maissirup, Maissirup und Zucker. Mit diesen viel hinzugefügten Süßungsmitteln sind Sie besser aus dem Essen (Vollweizen!) Toast-Plain mit etwas Butter und mit einer Tasse frischer Erdbeeren auf der Seite.

Sicher, das ist dasSaft rühmt, dass es "kein Zucker gibt, aber es gibt immer noch 61 Gramm IT pro Flasche, und 68 Gramm Kohlenhydrate. Das ist mehr als die FDA-empfohlene 50 Gramm für Ihren ganzen Tag. Dieser Zucker kommt meistens aus Granatapfel- und Traubensäften; Fruchtsäfte sind eine gefährlichere Art von Zucker, da Ihr Körper Flüssigkeitszucker schneller absorbiert, wodurch Ihr Blutzucker zu spitzen und Ihre Bauchspeicheldrüse in Overdrive gehen. Es ist kein Wunder, dass dieser Saft es auf unserer Liste von gemacht hatSchlimmste "gesunde" Säfte.

Cracker sind bereits ein kohlenhydratarmer Snack, aber es gibt Platz für einigeGesunde Cracker für den Gewichtsverlust in Ihrem Ernährungsplan. Mit Zutaten wie entzündungshemmende Sojabohnen- und Palmöl- und Maissirup-Feststoffe sind jedoch die Additive fraglich, und 18 Gramm Kohlenhydrate pro Portion lohnt sich einfach nicht.

Muffins sind nur Cupcakes in Verkleidung, besonders vorverpackte Muffins wie dieser Bananennussgeschmack von Otis Spunkmeyer. Store-gekaufte Backwaren packen einen unheimlichen Betrag an Mast und Entzündungszutaten wie Pflanzenöl, Mono- und Diglyceride und künstlichem Geschmack. Plus mit 60 (!!) Gramm Kohlenhydrate und 33 Gramm Zucker pro Muffin beginnen Sie mit einem Blutzuckerspike von Ihrem freien Tag und stürzen Sie sich dann ab, wenn Sie sich von Mittag erschöpft fühlen.

Machen Sie eine gesündere Version mit diesenSnickerDoodle-Protein-Mini-Muffins.

Joghurt mit Früchte auf dem Boden ist ein Landminen von zugesetzten Zuckern und Kohlenhydraten; Tatsächlich ist Zucker der zweite Bestandteil auf diesem Pfirsichgeschmack von Dannon. Obwohl in der Form von Laktose einige natürlich vorkommende Zucker in der Form von Lactose gibt, werden die meisten davon hinzugefügt, wie es zu Zucker- und Kohlenhydratbomben ist. Halten Sie sich an einem einfachen ungelenkten Joghurt (Griechisch, wenn Sie können), und fügen Sie Ihre eigenen Früchte hinzu.

Im Allgemeinen sind wir nicht riesige Fans von Weißbrot beiEssen Sie das, nicht das! Da alle faserreichen Vollkornkörner abgestreift wurden, lassen Sie einfach raffinierte Kohlenhydrate hinterlassen, dass Ihr Körper als Zucker verarbeitet. Es hat unsere Liste als eines der schlimmsten Brot auf unserer Liste18 Best & Worst-Shop-gekaufte Brot.

Sie denken vielleicht, dass Sie mit einem Wickel anstelle von Brot für ein Sandwich gesünder sind. Die meisten Tortilla-Wraps verfügen jedoch über eine riesige Oberfläche, was bedeutet, dass Sie mehr Kohlenhydrate als erwartet werden. Plus ist der einzige Spinat in diesen Wickeln in der Form von weniger als 2% des "Spinatpulvers" -Werten. Tatsächlich stammt das Grün in diesen Wraps nicht aus dem Spinat, sondern aus den künstlichen Farben. Grob!

Bei 19 Gramm Kohlenhydraten pro Portion ist Act II Movie Theatre Butter Popcorn am oberen Ende des Spektrums, wenn es um Kohlenhydrate geht. Außerdem ist das für nur 4,5 Tassen aufgetaucht - ein leichter Betrag, um zu umgehen, wenn Sie sich nach unten stellen. Schauen Sie sich unser Ranking von an9 gesündeste Mikrowellen-Popcorn-Marken (& die Taschen zum Überspringen) Für einige gesündere Alternativen.

Wie weißes Brot wurde weißer Reis von seinen wertvollen Nährstoffen, Faser und Antioxidantien beraubt. Es ist ein stärker, kohlenhydratreicher Zugabe zu Ihrer Mahlzeit mit 35 Gramm Kohlenhydraten pro Portion. Wenn Sie den Reis verlangen, gehen Sie stattdessen braunen Reis und halten Sie sich an einer Portion eines Halbschalens gekocht.

Sicher, Brezeln waren während der fettarmen Verrücktheit der '80er und' 90er Jahre beliebt, aber sie sind nur leere Kalorien. Sie sind mit Blutzuckerspitzen verpackt, raffinierte Kohlenhydrate und Bauchlaßsalz, wodurch Sie geschwollen und träge fühlen.

Trockenobst ist bereits eine schlechtere-für-Sie-Option als regelmäßige Früchte dank des Mangels an Faser und erhöhter Zucker. Diese "Joghurt" -Verdeckte getrocknete Cranberries sind wirklich mit einer Kombination aus Zucker, Palmkernöl, griechischem Joghurt-Pulver und einigen anderen Inhaltsstoffen bedeckt. Außerdem sind die getrockneten Cranberries selbst in Zucker beschichtet, was zu 21 Gramm Kohlenhydraten aus Zucker führt.

Obst-Snacks sollten einfach genannt werden, was sie wirklich sind: Süßigkeiten. Mit Maissirup, Zucker, modifizierter Maisstärke und einer Sammlung künstlicher Lebensmittelfarbstoffe werden diese Welchs Gummies mit Zucker und Kohlenhydraten beladen. Willst du einen gesunden süßen Genuss? Reichweite nach frischem Früchten stattdessen wie Trauben oder Blaubeeren, um auf raffinierte Kohlenhydrate zurückzuschneiden und etwas zu füllenFaser-wie diese43 faserreiche Lebensmittel für eine gesunde Ernährung.

Kartoffelnsind gut auf eigene Faser, Eiweiß und Vitamine. Aber nehmen Sie die faserige Haut ab, schneiden Sie sie auf, und frieren Sie sie, und Sie haben ein Rezept für Katastrophe. Erz Idas gefrorene Pommes werden in entzündlichem Pflanzenöl gekocht und uhr in 13 Gramm Kohlenhydraten pro Portion.

Die Ernährungsinformationen auf diesem Pizza-Paket täuscht, da es für eine ganze Torte auflisten, wenn Sie wahrscheinlich nur die Hälfte essen würden. Die volle Pizza wird Sie jedoch mit einem wöchentlichen 690 Kalorien und 83 Gramm Kohlenhydrate zurücklegen. Es gibt einen Grund, warum es unsere Liste derschlechteste gefrorene Pizzas. Da soll es als ganzen Kuchen gegessen werden.

Mai-Tortilla-Chips sind ein bisschen besser als eine Option als Mehl, aber sie sind immer noch mit Kohlenhydraten und Salz geladen. Diese weiße Maisvariante von Herrn's wird Sie für nur 10 Chips von 19 Gramm Kohlenhydraten kosten. Und wer isst Chips und Salsa und hält einfach bei 10 Chips an?

Kartoffelchips sind wie das quintesentielle Junk-Food. Aber der fettige knusprige Snack wurde als tieftig gebraten und in Salz beschichtet und macht es eines der schlimmsten leeren Kalorien für Ihre Taille. Für nur 17 Chips sind diese Chips von diesen Laien ein volles 15 Gramm Kohlenhydrate und nur 1 Gramm Ballaststoffe.

Hergestellt mit weißem Mehl, Zucker, Butter, Eiern und Milch, Pfannkuchen sind nicht gerade nährstoffdichte. Sie sind mit raffinierten Kohlenhydraten verpackt und mit einem zuckerhaltigen Sirup aufgerastet, werden Ihren Blutzucker spitzen und Ihnen einen Absturz mittlerer Morgen geben. DiesPfannkuchenmix von Krusteab ist eines der schlimmsten mit 29 Gramm Kohlenhydraten und 5 Gramm Zucker für nur drei kleine Pfannkuchen.

Grillsauce ist bereits ein süßes Gewürz, aber Sweet Baby Ray's ist einer der schlimmsten Optionen, die dank seiner verschiedenen Arten von Süßstoffe verfügbar sind: Hoher Fruktose-Maissirup, brauner Zucker, Zucker, Maissirup und Ananasaftkonzentrat. Diese Uhren in 17 Gramm Zucker und 18 Gramm Kohlenhydrate für nur 2 Esslöffel.

Nehmen Sie ein leichtes Bier, das in Kohlenhydraten bereits schwer ist, eine Tonne Zucker und Süßstoffe hinzufügen, und Sie haben einen kohlenhydratesten Kalk-A-Rita. Es wird mit hohem Fruktose-Maissirup und Dextrose-Sirup hergestellt, sowohl entzündliche flüssige Zucker, die Ihr Körper als Fett speichert. Obwohl die Zuckeranzahl nicht offiziell verfügbar ist, wird ein 8-Unzen-Kalk-A-Rita 29 Kohlenhydrate zurückgesetzt.

Die Menschen können davon ausgehen, dass sie die gesündere Option machen, wenn sie den gefrorenen Joghurt anstelle von Eis abholen. Aber was Sie in Fett verlieren, wetteifern Sie in Zucker-Großzeiten. Die Kirschgarcia Fro-Yo von Ben & Jerry's wird Sie mit 44 Gramm Kohlenhydraten zurücksetzen, was fast doppelt so viele wie einige ihrer regulärenEisschemme. Mit all dem, das von zusätzlichen Zucker kommt (Zutaten umfassen Maissirup, flüssiger Zucker- und Maissirup-Feststoffe, sind Sie besser auf normale Eiscreme.

Der "Hafer" macht dieses Getreideklang gesund, aber mit 19 Gramm Zucker und einem wissenden 45 Gramm Kohlenhydraten pro Becher, es ist alles andere als. Es ist auch mit entzündlicher Palme und Sojabohnenöl hergestellt, wodurch dieses Getreide unnötig istOmega-6s. und gesättigte Fette. Zuckergüsse essen ist einer von unserem45 schlechteste Frühstücksgewohnheiten für Ihre Taille.