Good Lifestyle

Es ist kein Geheimnis, dass zu viel Sonneneinstrahlung im Laufe der Zeit Chaos auf Ihre Haut anrichten kann, und jetzt wissen wir alle, dass das Waschen Ihres Gesichts täglich sicherlich hilft, Akne und Flecken in der Bucht zu halten. Aber wussten Sie, dass Ihre Ernährung auch das Erscheinungsbild der Haut beeinflusst?

Da sich herausstellt, gibt es bestimmte Lebensmittel, die zu Akneausbrüchen führen können, sowie diejenigen, die das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten beschleunigen können. "Wir alle wissen, dass die Umwelt, unsere Gene und unsere Hautpflegeroutinen das Erscheinungsbild unserer Haut beeinflussen können. Was weniger bekannt ist, ist, dass das Essen, das wir essen, eine Rolle spielt, wie unsere Haut auch aussieht und fühlt sich auch", erklärt der kosmetische DermatologeMichele Green, MD.

"Wenn wir die Beziehung zwischen der Hautgesundheit und der Ernährung näher betrachten, ist es zu sehen, dass es einige Lebensmittel gibt, die mehr Schaden annehmen, als wir erkennen können", erklärt sie.

Nach zahlreichen Dermatologen, mit denen wir gesprochen haben, gibt es viele beliebte Lebensmittel, die dauerhafte Schäden an Ihrer Haut verursachen können, insbesondere wenn Sie sie häufig verbrauchen. "Fast Foods, Milchprodukte, Zucker und Pralinen und gebratene Lebensmittel haben alle das Potenzial, zur Bildung von feinen Linien, Falten, Akne und einem ungleichmäßigen Hautton beizutragen", sagt Dr. Green. "Einige der Lebensmittel, die wir am meisten lieben, können am besten in Maßen konsumiert werden, um die Haut jung, gesund und strahlend zu halten."

Lesen Sie weiter für die beliebten Lebensmittel Dermatologen empfehlen Ihnen, sich fernzuhalten, wenn Sie möchten, dass Ihre Haut so gesund und jugendlich wie möglich aussieht, und mehr über gesunde Ernährung, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

"Verarbeitete Fleisch enthalten hohe Mengen an gesättigten Fetten und Nitraten, die zu Entzündungen führen", sagtYoram Harth, MD, ein bretterzertifizierter Dermatologe und der medizinische Direktor vonMdacne.. "Beispiele umfassen Hot Dogs, Speck und Pepperoni."

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"Das Essen von Fleisch mit hohem Gehalt an gesättigtem Fett könnte zur Bildung von Akne beitragen," Dr. Green Notes. "Dies liegt daran, dass Fattierschnitte Fleisch mit hohen Konzentrationen des Insulinwachstumsfaktors verbunden sind. Insulinwachstumsfaktor stimuliert die Herstellung von Sexualhormonen (Androgens), die einen Aufschwung in der Talgproduktion und letztendlich die Bildung von Akne auslösen."

Anstelle von fettigem Fleisch schlägt Dr. Green vor, schlankere Proteine ​​zu konsumieren. "Das Tauschen eines fettigen Fleischstücks für einen schlankeren Schnitt kann dazu beitragen, die Wirkung auf die Haut zu reduzieren", fügt sie hinzu. "Huhn, Fisch und die Türkei können gute Alternativen für fettiges Fleisch sein und können helfen, Akne-Breakouts einzudämmen." Für mehr sehenDie besten Formen des mageren Proteins, das Sie essen können.

"Die Forschung zeigt, dass ein hoher Molkerei (speziell Kuhmilch) auf Akne-Breakouts verursachen kann," Dr. Harth Notes.

"Kuhmilch-Milchprodukte (wie Joghurt und Käse) wurden gezeigt, um den Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor 1 (IGF-1) zu erhöhen, der eine Erhöhung der Größe unserer Haut-Talgdrüse, mehr Talbum-Produktion und mehr Akne-Ausbrüche verursacht, " er erklärt. "Interessanterweise scheint es, dass niedrige Fett- / Skim-Milch mehr Akneausbrüche als regelmäßige Milch verursacht. Die Ursache kann der höhere Zuckergehalt in fettarmer Molkerei sein." Wenn Sie sich dafür einsetzen, Milchprodukte in Ihrer Ernährung aufzubewahren, stellen Sie sicher, dass Sie essenDie 15 besten niedrig-Zuckerjogurts, die von Ernährungsnietern genehmigt wurden.

EntsprechendAnna-Guanche, MD, ein bretterzertifizierter Dermatologe, Celebrity Beauty-Experte und Gründer des Bella Skin Institute, Molkeprotein kann Akne verursachen. "Molkeprotein hat gezeigt, um Akneausbrüche zu erhöhen", sagt sie. "Wolke-Proteinbasierte Shakes basierender Androgenproduktion und dieses Nachahmung Testosteron. Dies kann zum Gebäude der mageren Muskelmasse führen, erzeugt aber auch eine perfekte Umgebung für Hautausbrüche und Akne, indem die Ölproduktion zunimmt und somit die Wahrscheinlichkeit opportunistischer Aknebakterien erhöht reinkommen." Wenn Sie einen Ersatz benötigen, versuchen Sie dieseVegane Proteinpulver für Ihren Muskelaufbau.

"Mikrowellenmahlzeiten sind mit Hautschäden verbunden, da die Kunststoffe in Ihre Mahlzeit schmelzen, wodurch Ihr Körper die Plastikgifte einleiten," Notes Laguna Beach DermatologeAdrienne O'Connell, MD. Mikrowellenmahlzeiten neigen auch dazu, salzig zu sein, was sich auf den Insulinfaktor auswirken kann, und wirken sich negativ auf Ihre Haut aus. (Verwandt:Gefährliche Nebenwirkungen des Essens von mikrowrakierten Mahlzeiten gemäß der Wissenschaft.)

"Mayonnaise ist in Omega-6-reichen Ölen hoch und stimuliert die entzündlichen Prozesse, wodurch die Haut weniger als perfekt ist", sagt Dr. O'Connell.

„Bäckereien wie Donuts und Gebäck, obwohl sie köstlich sein kann, mit Zucker verpackt, die zur Bildung von feinen Linien und Falten beitragen können. Diäten, die hohen Konzentrationen an Zucker enthalten und verarbeitete Kohlenhydrate das Potenzial haben, sich negativ auf die Haut Kollagen beeinflussen Produktion“, sagt Dr. Green. „Kollagen hält die Haut jung, geschmeidig und fest. Wenn die Produktion von Kollagen abnimmt, gibt es weniger Widerstand gegen Falten und die Haut kann gefüttert werden.“ Stattdessen füllen Sie Ihre Ernährung mit diesen10 Nahrungsmittel sind besser als Collagen Supplement.

Aufgrund ihrer hohen Natriumgehalt, Brezeln können verheerend auf Ihre Haut anrichten. EntsprechendMichele Farber, MD von Schweiger Dermatologie-Gruppe in Philadelphia, „Salz und anderen Zutaten, die entwässern Haut, einschließlich Alkohol und Kaffee kann zu Falten und feine Linien beitragen.“

„Künstliche Süßstoffe sind in der Lage gezeigt, unsere Hormone in der gleichen Weise wie Zucker zu beeinflussen, so deshalb können sie auch zu Akne beitragen. Und Studien haben auch gezeigt, dass Milchprodukte zu Akne beitragen können“, erklärt NYC DermatologeHadley King, MD. „Wir denken, dass sie die Insulinsekretion und die Produktion von Hormonen, wie IGF-1, zu fördern, das bekannt ist, ein wichtiger Beitrag zur Akne Entwicklung sein.“

Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe enthalten alles, was von Süßigkeiten auf Eis sogar einige Instant-Haferflocken enthalten.

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„Raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, sind einer der größten Beitragszahler Glykosylierung, ein Prozess, bei dem Zucker Attaches an Kollagen“, erklärt NYC-basierte DermatologenJoshua Zeichner, MD. „Diese modifizierten Kollagenmoleküle, wie Advanced Glycation und Produkte bekannt sind, biegen sie nicht die Art und Weise, dass gesundes Kollagen normalerweise der Fall ist. Stattdessen wird das Kollagen starr und Frakturen, mit der Gründung der Haut zu schwächen.“

Sein Tipp? „Statt Weißbrot, halten Sie sich an Vollkornbrot.“ Neben keine Quelle für raffinierte Kohlenhydrate zu sein, ist die nahrhafte Alternative auch eine große Quelle für Ballaststoffe, die Sie hilft, voller länger.

„Sugar (die einen hohen glykämischen Index hat) ist der Feind von Kollagen in der Haut, ob von verarbeiteten Lebensmitteln wie Kartoffelchips in Öl gebraten, täglich Schokoriegel, und Soda, oder nicht“ NotizenDiane Madfes, MD, FAAD und Assistent Professor für Dermatologie an der Berg Sinai School of Medicine. „Sugar Auslöser Erhöhung der Insulinspiegel verursachen Entzündungen und Schäden durch freie Radikale. Erhöhte Glukose im Blut schädigt auch unsere kleinen Blutgefäße zu mikrovaskulären Krankheit beitragen.“

Sie fährt fort: „Studien bei Diabetes-Patienten zeigen eine schlechte Elastizität der Haut, langsame Wundheilung und beschleunigte Alterung Hautalterung zeigen Falten und braune Flecke Sie überrascht sein, dass Lebensmittel mit verstecktem Zucker zu Falten beitragen Vermeiden Sie Weißbrot und Weißzucker.... es ist der chronische Verbrauch dass führt alternde Haut vorzeitig.“ Stattdessen ersetzen Sie es mitDie besten im Laden gekauften Brot- für jeden Health Goal.