Good Lifestyle

Wir wetten, dass Sie das gehört habenTrinkwein ist gut für Ihre Herzgesundheit... und Sie haben dieses factoid als Entschuldigung eingesetzt, um Ihren Lieblings-Cabernet mit dem Abendessen mindestens einmal zu einem Abendessen zu sperren. Aber das ist dasschlimmster Grund, Wein zu trinken.

Um Ihre Blase nicht zu platzen, aber die Jury ist immer noch raus, ob Wein tatsächlich irgendwelche Herz-Verstärkungseigenschaften hat. Sicher, es hatAntioxidantien, die Ihren LDL-Cholesterin senken könnten und Ihre kardiovaskuläre Entzündung. Aber das gilt nur für Rotwein, nicht weiß, und selbst dann sind einige Studien, dass Wein gesundheitliche Vorteile hat und einige sagen ... Ehhh,vielleicht nicht.

Sosind Gibt es alle bestätigten Nebenwirkungen, um jedes Abend ein Glas Vino zu genießen? Ja, aber du wirst es nicht mögen:Das Trinken ist sogar nur ein Glas Wein, ist eine sorgfältige Möglichkeit, mit dem Schlaf herumzuwirren.

Wenn Sie überrascht sind, bekommen wir es - die meisten Menschen, die ein Glas Wein trinken, indem Sie schläfrig werden, und manche Leute verwenden sogar absichtlich ein Glas Wein, um ihnen zu helfen, sich zu entspannen und abzuhalten, um nachts zu schlafen. Wenn Wein dich schläfrig macht, wie kann es sein?Schlecht Für deine nächtlichen ZZZs? (Verwandt:9 Essgewohnheiten, die Ihren Schlaf verletzen, nach Ärzten.)

Das Problem liegt nicht am Anfang Ihres Schlafzyklus (d. H. Das fallende Einschlafteil), sondern in den späteren Stadien. Ein Glas Wein kann sicher helfen, dass Sie sich nicken. Es hat beruhigende und muskelentspannende Eigenschaften. Da Ihr Körper jedoch anfängt, den Alkohol zu mussten, verschleide die schläfrigen Effekte ab und verursachen Störungen in derzweite und dritte SchlafzyklenUnten zwei bis vier Stunden, nachdem Sie zunächst eingenommen hatten.

Wenn du denkst "okay, was?" Oder angenommen, Sie können einfach umrollen und schlafen gehen, Sie sollten wissen, dass diese alkoholinduzierten Wakings den Gesamtbetrag der schnellen Augenbewegung (REM) senken können (REM), die Sie in einer Nacht bekommen.

Das bedeutet, dass Sie ein größeres Problem haben als eine Nacht von weniger als den SEIN-SEHR: REM-Schlaf ist die tiefste und restauranteste Art von Schlaf, und nicht genug zu bekommen, wird Sie morgen nicht nur ein bisschen griggy lassen. Ein anhaltendes Schlafdefizit, auch genanntSchlafschuld, kann Kognitionsminderungen verursachen undErhöhen Sie Ihr Risiko bestimmter Gesundheitszustände, wie Stimmungsstörungen, Diabetes und Hypertonie.

Ein kürzlich2020 Studie. veröffentlicht inJama Neurologie. Sogar verknüpfte reduzierte REM-REM-Schlaf auf eine höhere Häufigkeit des Todes in älteren Männern sowie bei Männern und Frauen mittleren Alters (Yikes!).

Wirst du schreckliche Gesundheitseffekte mit einem seltenen Glas Wein erleiden? Ehrlich gesagt nein. Die Menge an Alkohol, die Sie trinken, trägt auf jeden Fall dazu bei, wie viel von diesen Affekten Sie sich fühlen. Aber die Nachrichten sind nicht so gut, wie Sie denken: aStudie 2018. inJmir psychische Gesundheit stellte fest, dass gemäßigte und hohe Alkoholmengen eindeutig den Schlaf betroffen sind ... aber auch niedrige Beträge, sank die Schlafqualität um etwa 9%.

Wenn Sie regelmäßig ein Glas Wein mit einem Abendessen trinken möchten, versuchen Sie, es mindestens vier Stunden zu haben, bevor Sie normalerweise den Sack treffen. Das sollte Ihrem Körper genügend Zeit geben, um den Alkohol zu metabolisieren und wieder normal zu gehen, und verhindern Sie, dass der Schlafzyklusstörungen spätestufen ist. Und wenn Sie darüber nachdenken, die Büste vollständig auszuschneiden, checken Sie herausNebenwirkungen des Aufgebens von Alkohol, laut Wissenschaft.

Um mehr gesunde Essensnachrichten zu erhalten, stellen Sie sicherMelden Sie sich für unseren Newsletter an!