Das # 1 schlechteste Essen, das die Entzündung erhöht, nach einem Ernährung
Die Begrenzung dieses Lebensmittels kann dazu beitragen, das Risiko chronischer Erkrankungen zu verringern.
Gewicht verlieren Ist nicht der einzige Grund, warum Sie gesund essen sollten. Während es nichts falsch ist, ein paar Pfund zu verlieren und sich in Ihrer Haut gut zu fühlen (so lange Sie sindes gesund tutNatürlich) gibt es so viele gesunde Gründe, eine gute Ernährung zu essen, die nicht einmal mit dem Gewichtsmanagement verbunden ist. Eigentlich,Die Forschung zeigt, dass Ihre Ernährung aufgrund von entzündlichen Antworten in Ihrem Körper direkt auf ein erhöhtes Risiko chronischer Erkrankungen korreliert werden kann-Und es ist alles basierend auf den Arten von Lebensmitteln, die Sie essen. Deshalb ist es wichtig, das schlechteste Essen zu verstehenerhöht Entzündungen In Ihrem Körper, damit Sie die Risiken vollständig verstehen können und wie das Verbrauch dieser Art von Lebensmitteln im Laufe der Zeit Probleme verursachen kann.
Ilana Mühlstein, Frau, RDNund ein Mitglied von unseremMedical Expert Board., sagtLebensmittel mit gemachtHoher Fruktose-Maissirupsowie künstliche Farben und Aromen sind Lebensmittel, die die Entzündung im Körper erhöhen werden. Einige der beliebtesten Lebensmittel, die diese Zutaten haben, gehören regelmäßigSprudel undSüssigkeit, wie Gummibärchen.
"Der Anstieg der Zucker- und künstlichen Zutaten spießBlutzuckerspiegel und bringen Sie eine entzündliche Antwort ", sagt Mühlstein.
Warum ist es so schlecht, Entzündungen im Körper zu haben? Im Laufe der Zeit können ständige Entzündungen ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen, weshalb es wichtig ist, zu verstehen, warum bestimmte Lebensmittel diese entzündliche Antwort erhöhen können.
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Das Problem mit pro-entzündungshemmenden Lebensmitteln
Wenn Ihr Körper ständig in einem Zustand von istEntzündung, und im Laufe der Zeit kann es dazu führenchronische Entzündung. Die chronische Entzündung lässt Ihren Körper ständig auf hohem Alarm, um mit einem dieser "ausländischen" Substanzen, die in Ihren Körper eintreten, zu kämpfen. Es kann die gesunden Zellen, Gewebe und Organe in Ihrem Körper beschädigen - was ein Risiko zahlreicher Krankheiten verursacht, einschließlichHerzkreislauferkrankung, Diabetes, rheumatoide Arthritis und vieles mehr.
Nein, wir sagen nicht, dass das Essen eines gummialen Bärens sofort Krankheit verursacht - nicht genau, wie es funktioniert. Es isst diese pro-entzündungshemmenden Lebensmittel auf konsequente Basis, die Probleme verursachen können, undÜber einen langen Zeitraum des Essens einer pro-entzündungshemmenden Ernährung kann der ständige Zustand des Körpers chronischer Entzündungen zu einem erhöhten Risiko dieser Arten von Krankheiten führen.
Bestimmtes,Soda trinken Und aufnehmende zahlreiche Chemikalien können in Ihrem Körper Entzündungen verursachen, da er auf Fremdstoffe reagiert. Während Soda und Süßigkeiten mit hohem Fruktose-Maissirup und Chemikalien das schlechteste Essen betrachtet werden, das Entzündungen erhöht, gibt es andere Arten von Lebensmitteln, um auch nicht im Übermaß zu essen. Raffinierte Kohlenhydrate (Weißbrot, Gebäck), gebratene Lebensmittel, rotes Fleisch, verarbeitetes Fleisch sowie Margarine (Verkürzung und Schmalz) sind alle Lebensmittel, die zu Entzündungen im Körper führen können und gemäßHarvard Health..
Bedeutet "Limit", niemals diese Nahrungsmittel zu genießen? Natürlich nicht. Die Beschränkung dieser Lebensmittel bedeutet, sie in Maßen zu genießen. Sparen Sie sie für besondere Ereignisse und für diese "einmal in einem blauen Mond" -Momente ist ein ausgewogener Weg, um gesund zu bleiben, und genießen Sie immer noch die Lebensmittel, die Sie lieben, anstatt es täglich auf diesen Lebensmitteln zu übertreiben.
Wenn es um diese "täglichen Basis" geht,Anschließend anentzündungshemmende Ernährung wäre am besten für Ihre allgemeine Gesundheit und zum Verringern des Risikos, diese Arten von Krankheiten zu entwickeln. DieUniversität von Chicago Medizin sagt das folgen aMediterannean undPflanzenbasierte Diät ist am besten, um sich gegen chronische Entzündungen zu schützen. Fokussierung auf Lebensmittel, die hoch sindAntioxidantien (der den freien Radikalen bekämpft, die Ihren Körper beschädigen), ist täglich eingerichtet und umfasst Lebensmittel wie Nüsse, Olivenöl, Bohnen, Früchte und Gemüse. Selbst ein bisschen dunkle Schokolade kann Ihnen in Antioxidantien ein Schub geben - undFaserSchnitte
Hast du noch einen süßen Zahn?
Laut Mühlstein gibt es einige gesündere süße Alternativen, die Sie in Ihrer Ernährung genießen können, wenn Sie immer nach etwas süßem zu Hause greifen.
"Wenn Sie eine süße Soda wünschen, versuchen Sie, funkelndes Wasser mit 1 bis 2 Unzen Fruchtsaft oder einer Mischung aus Stevia und frisch gepresster Zitrone für eine null-kalorienische All-Natur-Limonade zu mischen", sagt Mühlstein. "Anstelle von gummireichen Häufen probieren Sie gefrorene Trauben und Mango-Brocken. Wenn Sie saure Süßigkeiten mögen Last. Außerdem können die in frischen Beeren gefundenen Antioxidantien dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. "
Bedeutet das, dass Sie nur "gesündere" Alternativen zu Ihren Lieblingsspeisen essen können? Natürlich nicht! Mühlstein bietet Tricks, um zu Hause auszuprobieren, wenn Sie ständig nach etwas süßem Essen suchen, um regelmäßig zu essen, aber das bedeutet nicht, dass Sie dagegen ein Nachtisch nicht genießen können. Manchmal kann man sogar Ihre eigenen Süßigkeiten zu Hause kochen, um den Unterschied zu machen, vor allem, wenn Sie sich in einem unserer76+ Beste Dessert-Rezepte für Gewichtsabnahme.
Alles in allem ist es wichtig, diese pro-entzündungshemmenden Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu begrenzen und die Mehrheit Ihrer Mahlzeiten um diese zu fokussierenentzündungshemmende Lebensmittel um sich vor dem Risiko der Entwicklung einer Krankheit zu schützen. Daraufhin gibt es Ihnen die Autonomie, um "Ja" an diesen pro-entzündungshemmenden Lebensmitteln zu sagen, wenn Sie sie wirklich wollen, wodurch Sie wissen, dass Sie ständig die richtigen Entscheidungen für Ihren Körper und Ihre Gesundheit stärker machen.
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