Nebenwirkungen des Aufgebens von Diät-Soda
Die Änderungen sind bemerkenswert-ja, auch wenn Sie auch die Ernährungsversionen aufgeben.
TrinkenSprudel ist eine einfache Gewohnheit in-es ist überall zu fallen zurück, und es ist leicht Diät-Versionen zu sein, um ein relativ harmloses Laster zu betrachten. Ein Schluck für Nostalgie willen oder einem schnellen Koffein Hit kann ein Tagesdrei Gewohnheit zu einer zurückführen.
Wir hatten zwei Diät-Experten sagen uns, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie endlich die bunte kohlensäure Bedrohung für gut verzichten. Sobald Ihnen die prickelnden Sachen fallen, wirst du so viel besser fühlen. Vertraue uns. Lesen Sie weiter, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nichtEinfache Möglichkeiten, sofort zu starten Gewicht zu verlieren, nach Wissenschaft.
Sie werden das Verlangen nach Zucker reduzieren
Schneiden der Kalorien von Zucker-Stachel Soda ist ein Kinderspiel: Bei 150 Kalorien pro Dose, diejenigen zu schweren Poundage hinzufügen können. Aber Diät-Cola ist auch mit dem Gewicht entsprechender Gewinn-es ist nur mehr passiv-aggressiv über sie. "Künstliche Süßstoffe beeinflussen unser Gefühl der Sättigung“, sagtIsabel Smith, MS, RD, CDNVon Isabel Smith Nutrition.
„Unsere Körper haben evolutionär eine große Menge an Kalorien zu erwarten entwickelt, wenn wir sehr süß in etwas nehmen, und diese künstlichen Süßstoffe sind aus 400-mal bis 8000 mal süßer als Zucker, nach demFDA. Es bewirkt, dass ein paar Dinge passieren: Die Muskeln im Bauch entspannen, so dass Sie in Nahrung zu sich nehmen können, und Hormone freigesetzt. Mit künstlichen Süßstoffen, sagt Ihr Körper ‚Moment mal, du mir erzählt hast du mir all diese hochkalorische Nahrung geben würden.‘ Es kann tatsächlich einige Leute mehr Nahrung, aus Mangel an Zufriedenheit der Suche senden.“
Da künstliche, nicht nahrhaften Süßungsmittelnwurde zu einem erhöhten Verlangen verbunden (In einigen Fällen sogarmehr als Stimulanzien), Wenn man sie nach oben geben, können Sie beginnen zu bemerken, dass Ihr Körper so viel Zucker nicht begehren, oder „Süße“, wie es zuvor.
Sie werden das Risiko der Entwicklung einer Insulinresistenz reduzieren
„Auch wenn Diät-Getränke kalorienfrei sind, sieUrsache Insulin im Darm freigesetzt werden weil ihre künstlichen Süßstoffe süß wie Zucker sind, und dass tatsächlich verhindert, dass Gewichtsverlust“, sagtMiriam Jacobson, RD, CDN.
A 2020Journal of Family Medicine und Primary Care Studie fand heraus, dass Diabetiker, die eine höhere Insulinresistenz künstliche Süßstoffe hatten als diejenigen, verbraucht, die nicht diese Süßstoffe haben verbrauchen, und eine separatelernen Verbrauch von künstlichen Süßstoffen zu einem erhöhten Risiko für Diabetes Typ 2 verbunden, obwohl Bedarf mehr Forschung dort zu bestimmen, durchgeführt werden, wenn eine Ursache und Wirkung ist, oder wenn es nur Korrelation ist.
Sie werden Gewicht verlieren
„Insulin Ihr Körper ist primäre Fettspeicherhormon, so dass es den Körper halten, auf einem extra Fett haben“, erklärt Jacobson, Zugabe „, um Gewicht zu verlieren Der Versuch, durch eine Cola für eine Diät-Cola Handel ist, den Körper zu tun genauso viel schaden, wenn nicht mehr, weil alle Chemikalien, die in der kalorienfreien Version.“
Forscher habenStudium der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Süßstoff Verbrauch, Und sie haben viele Assoziationen durch verschiedene Mechanismen gefunden; Doch wie bei allen Beobachtungsstudien, das beweist nicht, dass künstliche Süßstoffe sind unbedingt die Ursache für Fettleibigkeit nur, dass sie korreliert sind.
Während Sie sich von Ihrem Soda Gewohnheit sind Entwöhnung, fügen Sie dieseFettverbrennung Lebensmittel auf Ihre Ernährung, von denen einige tatsächlich adipogenesis Block, der Prozess, mit dem Fett auf dem Rahmen gespeichert.
Sie werden besser Darmgesundheit unterstützen
Die Säure in Soda ist eine schlechte Nachricht für Ihr Verdauungssystem, den Zahnschmelz erodieren und Verschlechterungsaurer Rückfluss.. Aber Limonaden sind besonders tückisch für Ihre gut-und die weitreichende Körpersysteme es wirkt. „Die Forscher stellen fest, dass künstliche Süßstoffekönnen unsere gesunden Darmbakterien beeinflussen, Die alles von Blutzuckerkontrolle Gewichtskontrolle krankheits, wie unser Immunsystem funktioniert und wie unser Körper reagiert auf eine Infektion beeinflussen kann“, sagt Smith.
Sie haben mehr Energie
Kein Schocker hier: DieKoffein in Soda ist nicht dein Freund. „Zu viel Koffein Trinken können Sie dehydriert machen, und es kann das Nervensystem überreizt, so dass Sie müde und erschöpft“, sagt Smith. „Ich finde, dass, wenn die Leute auf Koffein kürzen sie haben mehr Energie, weil das Koffein sehr große Höhen und Tiefen verursacht“, fügt sie hinzu.
In ihrer Praxis hat Smith gesehen, was passiert, wenn Sie Soda Trinken aufhören, und es kann zu einem positiven Dominoeffekt führen. „Es gibt viel mehr Energie für unseren Körper in realer Nahrung als in verarbeiteten Lebensmitteln“, sagt sie und fügte hinzu, "Wenn schneiden Menschen auf verarbeitete Produkte zurückSie suchen oft nach mehr frischen Lebensmitteln und machen bessere Entscheidungen. Wenn Sie Soda aufgeben, scheint es, als ob Sie eine Änderung vornehmen, aber es kann tatsächlich ein paar Aspekte Ihrer Ernährung zum Besseren ändert. "Für mehr verpassen Sie nicht 15 Gründe, warum Sie niemals Diät-Soda trinken sollten .
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