Ein großer Effekt des Essens von Cashews, sagt Wissenschaft
Alles der Grund, diese Nuss aufzuletzen!
Wenn Sie nach einem suchenknuspriger Snack, Cashews dienen fast immer als eine großartige Option. Cashews sindeinheimisch nach Südamerika und der Karibik, kann aber auf der ganzen Welt als gesunder Snack genossen werden. Es ist nicht nur mit Hunger-Pangs, sondern auch dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu verbessern.
Viele Menschen, die eine gesündere Ernährung haben möchtenPflanzenbasierte Produkte, und Cashews werden zunehmend als vegane Alternative zu vielen Milchprodukten beliebt. Diese Nüsse können in Milch, Frischkäse, Sahne, Butter hergestellt werden, und sie können sogar zu einemCashewbutter und Himbeer-Smoothie. (Verwandt:11 Missverständnisse über das pflanzenbasierte Essen, das Sie nicht glauben sollten)
Zusätzlich zu allem haben Cashews mehrere mit ihnen verbundene gesundheitliche Vorteile, einschließlich eines großen Effekts, ebenso regelmäßigHerz gesunde Nüsse, die wie Cashews essen, können zu einem geringeren Blutdruck führen.
Valentina Duong., Rd, empfiehlt, an den meisten Tagen eine Handvoll Cashews zu essen, um die herzhaftesten Vorteile zu sehen, die zum Senkung des Blutdrucks führen.
"Cashewnüsse wurden mit verbessertem Triglyceridspiegel und reduziertem systolischen und diastolischen Blutdruck verknüpft", sagt Duong. "Dies hat einen sinnvollen Effekt auf das Herzkrankheitsrisiko. Daher kann die Wahl, Cashews regelmäßig in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihr Herz auf lange Sicht zu schützen."
Niedriger Blutdruck und der Verbrauch von Cashewaren sind auch in einer Studie von derShiraz University of Medical Sciences. Die Studie besagt, dass Herzprobleme, einschließlich Blutdruck, durch Anpassungen in der Ernährung kontrolliert werden können, einschließlich Modifikationen, z. B. mehr rohe Cashews. Die Studie besagt, dass die Integration von Cashews in Ihre Ernährung mit den TG-Niveaus sowie systolische und diastolische Blutdruck mit keinen signifikanten Auswirkungen auf andere kardiometabolische Faktoren "verbessert werden kann."
Während Cashews selbst gesund sind und wecken, um zu einem niedrigeren Blutdruck beizutragen, können sie auch den umgekehrten Effekt haben,Bluthochdruck, abhängig davon, wie Sie sie konsumieren. Viele Geschäfte haben vorverpackte Cashews, die gesalzen sind, und eine Studie von derCleveland-Klinik verknüpfte Nahrungsmittel mit überschüssigem Salz bis zum hohen Blutdruck, als derNatrium Aus dem Salz hält das zusätzliche Wasser, das dazu führen kann, dass mehr Belastung auf Ihr Herz und die Blutgefäße gelegt werden kann, gemäß der Studie.
Vergewissern Sie sich beim Kauf von vorverpackten Containern von Cashews, um den Salzinhalt zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie nicht etwas verbrauchen, was Ihren Blutdruck mit dem Risiko einsetzen könnte.
Holen Sie sich noch mehr gesunde Tipps direkt in Ihren Posteingang vonAnmeldung für unseren NewsletterSchnitte Lesen Sie danach diese Weiter:
Trinken mehr als dies pro Woche lässt Ihr Demenzrisiko steigen, sagt Studium
