Good Lifestyle

Ihr stärkerem Gemüse-Mais, Kartoffeln, grüne Erbsen und Rüben - sind einfach höher in Kohlenhydraten und Kalorien. Inzwischen sind nicht stärkige Gemüse in Kohlenhydraten niedriger (etwa 5 Gramm pro Portion) und in Kalorien niedriger (im Allgemeinen etwa 25 pro Portion).

Es ist auch ein schöner Zufall, dass niedrig-carb-Gemüse besonders gesund sind, in gesundem Nährstoffe besonders hoch sind, und viele derselben Nahrungsmittel neigen dazu, einen höheren Wassergehalt zu haben, der dabei dabei hilft, Ihren Bauch störender Bloat zu befreien. Wenn sie nicht regelmäßig in Ihrer Ernährung sind, sollten Sie sich in Betracht ziehen, diese nördlichen, genehmigten, low-carb-Picks für einen leichten Bauch zu füllen. Benötigen Sie etwas Inspiration, wie Sie sie verwenden? Probieren Sie sie in einem Smoothie aus! Sie ernten alle ihre Vorteile und mehr:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken?.

3,5 g Kohlenhydrate pro 1 Tasse

Allgemein als "negatives Essen" (was bedeutet, dauert es mehr Kalorien für Ihren Körper, um zu verdauen, als das Essen tatsächlich enthält), lebt Sellerie sicherlich dem niedrigen Hype. Es hat nur sechs Kalorien pro mittlerer Stiel und nur 1,19 Gramm Kohlenhydrate. Sellerie ist meistens Wasser, so dass es hilft, Ihren Körper eines überschüssigen Wassers zu befreien, das Sie anhalten könnten, und dadurch wird Schwellungen reduziert.

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1,3 g Kohlenhydrate pro 1 Tasse

Romaine Salat ist unser Salat Go-to. Die Blätter sind niedrig kalorien, niedrig carb, niedrig in Zucker und hoher Nährstoffe. Romaine hat nur 15 Kalorien und 1 Gramm Kohlenhydrate pro Becher. Es ist auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe, die Sie auffüllen und Ihre BMS regelmäßig aufhält und auf Folat reichhaltig ist, was den Energiespiegel stetig hilft und hilft, die Stimmung zu regulieren. Lesen Sie hier mehr von unseren Lieblingsgrünen das wesentliche Eat dies, nicht das! Liste der10 Superfoods gesünder als Kohl.

7,6 g Kohlenhydrate pro 1 Tasse

Willst du einen Snack? Schneiden Sie etwas Paprika anstelle eines High-Carb-Crackers. Ein mittlerer grüner Pfeffer hat nur 29 Kalorien und verfügt über 6 Gramm Gesamtkohlenhydrate und 4 Gramm Netzkohlenhydrate. Sie enthalten auch bis zu den dreifachen täglichen Anforderungen an Vitamin C, was dazu beitragen, die Kollagenproduktion zu reparieren und zu steigern (das Protein, das Ihrer Haut strukturiert). Während der Zähler der niedrig kalorienarme Anzahl Ihnen dabei hilft, das Gewicht abzulegen, hilft die erhöhte Kollagenproduktion Ihrer Haut, dass Ihre Haut glatt und straffer erscheinen. Wenn Sie in den Lebensmittelgeschäft einigen Paprika greifen, suchen Sie nach festen Falten oder Rissen für die frischesten Picks.

7 g Kohlenhydrate pro 1 Tasse (gekocht)

Spargel wird Ihnen helfen, den flachen Bauch schneller zu bekommen. Es ist reich an Kalium und niedrig in Natrium, was Ihrem Körper hilft, den ordnungsgemäßen Elektrolyt-Gleichgewicht zu erreichen, und arbeitet, um das Blähungen zu reduzieren. Es ist auch sehr niedrig kalorien, mit nur drei Kalorien pro mittlerer Speer und 0,62 Gramm Kohlenhydrate. Die Faser im Spargel hilft auch bei der Beseitigung und schrumpfen weiter das Erscheinungsbild Ihres Bauches und der Förderung der Entgiftung. Es lohnt sich den stinkenden Pisse.

5,8 g Kohlenhydrate pro 1 Tasse

Durch den hohen Faser- und Wassergehalt füllt Sie sich für sehr wenige Kalorien, etwa 30 pro Tasse gehackt. Sie müssen sich keine Sorgen um Teilen mit dieser Veggie-Chance machen, wenn Sie sich selbst stopfen, bevor Sie eine bedeutende Kalorienzählung treffen. Es kommt auch in einem niedrigen 6 g Kohlenhydraten pro Tasse herein. Der gesündeste Weg, Brokkoli zu kochen, besteht darin, es zu dämpfen, also brechen Sie das Sieb aus. Koch-, Mikrowellen- oder Rührbraten kann einen größeren Teil der Nährstoffe tatsächlich weglaufen.