Good Lifestyle

Während sowohl vielseitig als auch lecker,Protein Pulver Es ist auch ein müheloser Weg, um unsere tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen, um die täglich empfohlene Dosis von 46 Gramm für Frauen und 56 Gramm für Männer zu erreichen. Ernten Sie einige wichtige gesundheitliche Vorteile, Eiweiß tut alles - es senkt, dass das Verlangen umdreht, die Muskeln wieder aufläuft, Energie erhöht und AIDS inGewichtsverlust. Um der Größe hinzuzufügen, sind Proteinpulver auch niedrig in Kalorien und super einfach, um in das Essen zu werfen, das Sie bereits essen. Also, wenn du klar bistProteinshakes Und Sie sind neugierig auf das Kochen mit Eiweißpulver, es ist Zeit, einfach anfangen, in jedem Bereich Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Dort kommen wir rein!

Da Proteinpulver-Aromen von Erdnussbutter und Schokolade bis zu orangefarbenen Creamsicle-Sortiment reichen - mit einer Sortiment an Mischungen, um zahlreiche Ernährungskundenzusammensetzungen zu passen, müssen Sie ein wenig gedanken, was Sie in woher mischen. Und weil eines der wichtigsten Teile des Proteins in Ihren Körper die Qualität des Proteins ist, vergessen Sie nicht, zu forschen, welche sind dieBeste und schlechteste Proteinpulver auch wählen. Lassen Sie uns jetzt mit dem Kochen mit Proteinpulver beginnen!

Wie können Sie ein traditionell ungesundes Frühstück in eine Muskelbaumaschine machen? Fügen Sie Proteinpulver hinzu! Diese super einfachen Pfannkuchen haben keine, sondern drei Eiweißquellen: Proteinpulver, ganze Hafer, griechischer Joghurt und Milch.

Holen Sie sich unser Rezept fürDie besten Proteinpfannkuchen.

Reichwiehen Sie sich auf den icky vorverpackten Haferflocken, weil Sie glauben, dass klar Haferflocken ein langweiliges Frühstück ohne Geschmack ist? Es muss nicht so sein! Mit Eiweißpulver können Sie mit Proteinpulver beginnen, indem Sie diese vorgewarken Hafermehlpakete werfen (die mit künstlichen Inhaltsstoffen, Additiven und Zucker gefüllt sind) und ein herzliches Frühstück mit Hilfe eines Proteinpulvers hingeben. Mischen Sie ¼ Tasse Stahlschnupfen mit 1 Tasse Wasser (oder Ihrer Lieblingsmilch), 1 kleine Schaufel von Proteinpulver, 1/2 Esslöffel Leinpflanzen, einem gewürfelten grünen Apfel und Muskatnuss. Bringen Sie das Wasser zum Kochen, fügen Sie Haferfaktionen hinzu, reduzieren Sie den niedrigen, und lassen Sie es 30 Minuten lang köcheln lassen. Fügen Sie alle Ihre Befestigungen am Ende hinzu, um eine vollkommen warme Schüssel gesunden Hafer zu erhalten oder gekühlt zu werdenÜbernachthafers..

Ich will keine ganze Bar haben? Machen Sie stattdessen einige Protein-Energiebälle ohne Backen! Erhöhen Sie sich einem Bündel und lassen Sie sie während der Woche zum einfachen Snackieren. Versuchen Sie es mit einem dieser25 Rezepte für Energiebälle, die dem Hype leben.

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Ein Milchshake verlangen? Steigern Sie Ihren Milchshake mit den erstaunlichen Vorteilen von Proteinpulver, indem Sie etwas Protein hinzufügen! Versuchen Sie es mit einem dieser22 beste Proteinshake-Rezepte für Gewichtsverlust.

Leggo deine langweiligen Waffeln der Vergangenheit und peitschen diesen proteinreichen Teig. Machen Sie diese Proteinwaffeln, halten Sie Ihr Waffel-Bügeleisen für diese19 Nicht-Waffel-Dinge, um in einem Waffeleisen zu erstellen.

Holen Sie sich unser Rezept fürSchokoladen-Protein-Waffeln..

Machen Sie Ihre FrüchteSmoothie ein Protein-Smoothie, indem er eine Schaufel Ihrer Lieblingsmischung aus Proteinpulver hinzufügt. Um es noch nähren dicht zu machen, fügen Sie Chias-Samen und Flachsmehl hinzu. Sie können sogar einige Ihrer Lieblingsdesserts wie Karottenkuchen oder Kokosrahmkuchen in Smoothie-Form mit Hilfe dieser aromatisierten Proteinpulver imitieren. Sie geben einen Smoothie eine große Konsistenz und einen oft benötigten süßen Geschmack.

Holen Sie sich unsere Rezepte für22 Hohe Protein-Smoothie-Rezepte von Diät- und Fitness-Experten.

Beginnen Sie Ihren Tag mit dem Koffein mit dem Koffein, den Sie benötigen, um Ihre Energie fließen, und das Protein, das Sie benötigen, um es zu leiten. Fügen Sie eine einzelne Schaufel von Proteinpulver und Mandel- oder Kokosmilch hinzufügen, um eine frisch gebrühte Tasse Joe zu rühren und zu genießen.Kaffee ist bereits mit natürlichem Antioxidantien und Metabolismen-Hilfseigenschaften, also nicht einige zusätzliche Vorteile mit Hilfe von Proteinpulver hinzufügen?

Brownies, Kuchen, Kekse und mehr - es gibt keinen Mangel an gesunden Desserts, an denen Sie Proteinpulver hinzufügen können! Wählen Sie ein Proteinpulver mit dem Geschmack, den Ihr Dessert nach dem Teig in den Teig sucht und mischen. Wir lieben dieses Protein-Brownies-Rezept vonEhrgeizige Küche Dadurch können Sie einen Brownie für nur 100 Kalorien haben! Es ist eine der einfachsten Möglichkeiten, mit Proteinpulver zu kochen.

Warum kaufen Sie eine Proteinstange, wenn Sie Ihre eigenen machen können? Holen Sie sich Ihr Proteinpulver-Fix, indem Sie es in Ihr eigenes Proteinstangenrezept mischen, wie dieses ausMinimalistischer Bäcker.

Diese Heidelbeer-Protein-Donuts sind wahnsinnig lecker. Und mit 8 Gramm Kohlenhydraten und 17 Gramm Protein pro Donut hört man nicht nur auf ein! Dieses Rezept ist leicht zu machen, wodurch Ihr nächstes Süßwarenversehrungen befriedigend ist (auf mehr als eins)!

Holen Sie sich dieses Rezept vonIrgendwie gesunde Rezepte..

Joghurt ist ein köstlicher Snack, der mit gesundheitlichen Vorteilen wie Bone-Building-Kalzium und Probiotika beladen ist. Eine Studie, die von gemacht wurdeDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung zeigte, dass es eine direkte Verbindung zwischen den Milchsäure-produzierenden Bakterien in Joghurt und starker Bauchgesundheit gibt. Kombinieren Sie einen kleinen Schaufel Vanilleproteinpulver, einfachgriechischer Joghurt, gemischte Beeren, Zimt und eine Handvoll rasierte Mandeln und machen Sie eine aromatisierte Behandlung von Tag des Tages!

Holen Sie sich dieses Yogurt-Parfait-Rezept vonWie süß isst.

Wenn es darum geht, einen schmackhaften Genuss zu bekommen, der nicht mit dem Bauchschlitz ist, können Sie Chia leicht mit jeder Flüssigkeit kombinieren, um die Konsistenz des Puddings ohne unnötige Zusatzstoffe zu finden. Um Ihren Chia noch aufregender zu behandeln, werfen Sie einen Schaufel von Chocolate-Proteinpulver, um ihm den zusätzlichen süßen Kick zu geben, den Sie suchen, und noch mehr Protein.

Holen Sie sich dieses Chia-Pudding-Rezept anMein süßer veganer..

Klang redundant? Vielleicht können aber jedoch ein wenig unfriedliches Proteinpulver zu Ihren Fleischbällchen, vegetarischen Burgern oder Lasagnas, die sich wirklich an den Bauchschleimprozent angeben. Es ist ein tolles Bindemittel und hält Ihre klassischen Mahlzeiten, um zu schmecken und zu fühlen, wie sie es sollen! Es gibt auch keine verrückten Schritte; Fügen Sie Ihrem Signaturrezept einfach ¼ A-Tasse Proteinpulver hinzu.

Holen Sie sich dieses Veggie-Burger-Rezept anEin schönes Durcheinander.

Eine Schüssel erfrischender Früchte ist wie nichts anderes - saftig, belebend und so befriedigend. Früchte aber ist eines der Lebensmittelgruppen, wenn es um die Kalorien-bis-Protein-Verhältnis geht. Indem Sie Ihr Früchte ein Prise von Proteinpulver geben, können Sie das ändern! Dies wird zu einem perfekten Mittags-Snack, der Sie alle Ihre lebenswichtigen Nährstoffe bringt.

Machen Sie ein Tauchen, indem Sie Proteinpulver bis zu einem Ihrer gesunden Favoriten kombinieren, um zusätzliche Taillenwahnzwecke zu erhalten. Sie können eine Schaufel von Schokoladenproteinpulver, einen Esslöffel Nussbutter und einen Esslöffel Wasser zu einem Zeitpunkt kombinieren, bis es Ihre gewünschte Konsistenz erreicht, um Ihre Äpfel in eintauchen. Oder gehen Sie für einherzhafter griechischer Joghurt. Tzatziki Dip, Hummus oder Guacamol mit der Zugabe einer Schaufel von unerbittlichem Proteinpulver. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht so viel hinzufügen, dass es die Textur des Tauches ändert; Integrieren Sie es langsam und fügen Sie ggf. eine Flüssigkeit wie Wasser oder Zitronensaft hinzu.

Holen Sie sich dieses Brownie-Teig-Protein-Rezept vonDie Welt eines großen Mannes.

Protein-Pizza? Ja bitte! Es ist schwer, einem guten Pizza mit einem guten Stück Pizza zu widerstehen, also stoppt auf, und gönnen Sie sich stattdessen eine gesunde Version des alten Favoriten. Machen Sie den grundlegenden Pizzateig mit 1 Tasse mit 1 Tasse Rolled Hafer, ¼ Tasse unerbittliches Proteinpulver, 1 Ganzes Ei, 2 Eiweiß und Gewürze Ihrer Wahl. Oder holen Sie sich dieses Protein-Pizzateig-Rezept anEin schönes Durcheinander.

Ja, Kartoffelpüree ist eine der vielen Möglichkeiten, wie Sie mit Proteinpulver kochen können! Oder wirklich zu jedem Gemüse, das gestampft werden kann. Eine kleine Schaufel von Geschmackloser Proteinpulver kann zu Mashed-Gemüse wie Kürbis, Blindköder oder Kartoffeln hinzugefügt werden, und es könnte nur die Antwort sein, um diese Konsistenz perfekt zu bekommen. Wenn es zu fest erscheint, fügen Sie ein Spritzer von Mandelmilch oder Wasser hinzu.

Es gibt endlose Snacks, um mit Proteinpulver zu machen, um einen Hunger-Squashing-Protein in Ihren Körper zu bringen. Werfen Sie Popcorn oder gebackene Kichererbsen in Schokoladenproteinpulver und Chipotle-Pulver, um ein perfektes Gleichgewicht von süß und salzig zu erhalten. Apropos Popcorn ...Ist Popcorn gesund? Registrierte Ernährungsdiätierer wiegen einmal und für alle