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Haben Sie sich jemals gefragt, ob Apple Apfelweinssig seine Ernährungskrone wirklich verdient? Wir haben mit Dietitor-Ernährungswissenschaftler gesprochenGina Consalvo., Ma, rd, ldn über dieGesundheit Vorteile von Apple Apfelwein Essig Um auf den Boden der Ernährungsansprüche zu gelangen, sind Sie immer ein bisschen zögerlich anzunehmen.

Apfelessig als ACV bezeichnet, ist Apfelessig ein häufiger Zutat in Salattribes und Marinaden und kann auch in hausgemachtem Gemüsewäsche oder Gesichtsreiniger eingesetzt werden.

Um es zu schaffen, wird Apfelsaft mit Bakterien und Hefe fermentiert, wodurch die Zucker in Alkohol umwandelt. Nachdem die Hefe Alkohol produziert, wandeln sich die aßssigsäurebildenden Bakterien den Alkohol in den Essig um. Apfelessig-Apfelweinssig ist reich an organischen Säuren wie Essigsäure, Zitronensäure und Milchsäure. Dieser Essig enthält auch phenolische Verbindungen (Gallinsäure, Katechin, Epicatechin und Chlorogensäure), die sindbioaktive Verbindungen das hat antioxidative, antikarinzinogene und entzündungshemmende Wirkungen.

Du wirst das oft sehenApple Apfelwein Essig wird ungefiltert angeboten "Mit der Mutter." Dies bedeutet, dass die Bakterien- und Hefekulturen im Essig übrig bleiben. Dieses Sediment soll reich an Enzymen und gutfreundlichen probiotischen Bakterien sein, obwohl es gibtnicht genug wissenschaftliche Beweise um die Bedeutung der Mutter in den Gesundheitsleistungen von ACV zu unterstützen.

Nun, da wir wissen, welchen Apfelwein-Essig ist, schauen wir uns die angeblichen gesundheitlichen Vorteile näher an.

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Was sind die Ansprüche?

Aber außerhalb vonkulinarische Anwendungen., wurde der bernsteinfarbene Essig einen unzähligen Leistungsvorteil gutgeschrieben (Eine Überprüfung gezählt 36). Sie umfassen alles, um den Cholesterin zu senken, um den Gewichtsverlust zur Verbesserung der Verdauung, um sogar mit Haarausfall zu verbessern. Aber was muss die Wissenschaft sagen?

Forschung in der Zeitschrift veröffentlichtBioscience, Biotechnologie, Biochemie Es wurde festgestellt, dass ein kleiner Untersuchungspool von Studienteilnehmern 1 bis 2 Esslöffel ACV über einen Zeitraum von 12 Wochen mehr Gewicht, Körperfett und Zentimeter von ihrer Mitte verlor, als Teilnehmer, die ein Placebo erhielten.

Während die Ergebnisse nicht teilweise dramatisch waren (sie verloren nur etwa ein Pfund), erhielten die Teilnehmer keine Übung oder Ernährung, um zu folgen, was ihnen geholfen hätte, etwas zusätzliches Gewicht zu gewinnen.

Ein vielversprechendlernen stellte fest, dass das Elixier die Lipide abwehren kann, die im Blut sammeln und dazu beitragenhoher Cholesterinspiegel. Wenn Patienten mit hohem Cholesterin zweimal täglich 2 Esslöffel ACV konsumierten, bemerkte sie reduziertes Cholesterin, "schlechtes" Lipoprotein mit niedriger Dichte (LDL) und Triglyceride nach acht Wochen im Vergleich zum Beginn der Studie. Da jedoch andere Studien nach der Einnahme von ACV unbedeutende Änderungen des Cholesterinspiegels gefunden haben, sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Eine Bewertung veröffentlicht inIntegrative Medizinalarmung. Zusammenfassende Mehrfachstudien, die ACV verknüpft haben, um den Blutzucker zu verringern: ein wichtiger gesundheitlicher Nutzen für Diabetes-Patienten. Die Forscher glauben, dass einer der Möglichkeiten, dass Apple Apfelessig den Blutzuckergrade reduzieren kann, indem das Magenentleerung verzögert wird (der auch länger fühlen kann). Die Überprüfung stellt fest, dass Ergebnisse vielversprechend sind, aber zusätzliche Forschung sind erforderlich.

Ist Apple Cider-Essig gut für Sie?

Die falsche Zeile? Apple Apfelwein Essig hat einige gesundheitliche Vorteile (der größte Teil der Beweise zeigt, dass sie bei einem Gewichtsverlust hilfreich sind, nach dem Privatglukose abnehmen und die Lipidspiegel senkt), ist jedoch keine Wunderlösung.

Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine Kombination von Diät und Übung. Konsalvo notiert jedoch, dass ACV in der Tat möglicherweise kannBemühungen zur Gewichtsabnahme. "Solange Sie kein Problem haben, saure Lebensmittel zu tolerieren, gibt es keinen Schaden, ein ACV-Regime für Ihren Gewichtsverlustplan hinzuzufügen", fügt sie hinzu.

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So fügen Sie Ihrer Ernährung Apfelessig hinzu.

Um den Trend einzukommen, empfiehlt Consalvo, einen Esslöffel Apfelessig mit acht Unzen Wasser zu mischen und einmal täglich zurückzutreten, bevor sie sich zu essen setzte. Experten warnen, dass Sie nicht mehr als zwei Esslöffel ACV pro Tag verbrauchen sollten.

Um die meisten Vorteile zu ernten, verbrauchen Sie den Cocktail vor einer kohlenhydratreichen Mahlzeit. Insulin- und Blutzuckerspiegel spitzen typischerweise nach einem kohlenhydratesten Mahlzeit, aber Apple Cider Evesig kann dazu beitragen, dem entgegenzuwirken, die Sättigung steigern und Gewichtsabnahme beitrunden, Notizen Konsalvo.

Wort zum Weisen:Da das Verbrauch zu viel Essigsäure Ihren Hals oder mit bestimmten Ergänzungsmitteln und Medikamenten interagieren kann, wenden Sie sich an Ihren Primärpflegearzt oder der Ernährung, bevor Sie Ihre Ernährung ACV hinzufügen, berät Consalvo. Wenn Sie den Go-Ahead bekommen, versuchen Sie es in diesen 30 Ehrfürchtige Anwendungen für Apple Apfelwein Essig .