Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie eine U-Bahn-Footlong essen
Es gibt sowohl positive als auch Negative, um diesen "gesunden" Fast-Food-Artikel zu bestellen.
Mit diesen eingängigen Jingles und günstigen Standorten werden Sie hart gedrückt, um eine Seele zu finden, die noch nie von Subway-Subs gehört hat.
Zuhause des fußläufigen,U-Bahn ist ein Fast Food-Joint, das eine Vielzahl von Optionen bietet, darunter Sandwiches, Salate, Getränke und einige der besten Kekse der Erde (in meiner bescheidenen Meinung).
Bei der Bestellung eines U-Boot-Sandwiches (oder einem Hoagie / Mühle, je nachdem, welchen Hals des Waldes Sie kommen), entscheiden sich viele Menschen für eine fußlange Option: ein Sandwich auf 12-Zoll-Brot. Von dort aus können sie die Art von Brot, Eiweißmöglichkeiten, frische Gemüse und Gewürze auswählen, die hinzugefügt werden, um eine eigene personalisierte Erstellung zu erstellen.
Und während ein schattiges Sub einen fußläufigen Sub absolut zufriedenstellend sein kann, kann man auch mit einigen Nebenwirkungen kommen.
Hier sind sechs Dinge, die Ihrem Körper passieren können, wenn Sie einen uGway-foomlong-Sub essen. Lesen Sie weiter, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nichtJede U-Bahn-Sandwich-Rang zur Ernährung!
Sie können abnehmen.
Wenn Sie sich für Kleinkalorienbeträge wie eine fußlange Veggie-Option mit niedrigeren Kalorienkürze entscheiden, können Sie am Ende abnehmen. A.FOOTLONG VEGGIE DELITE. Sub auf 9-Korn-Weizenbrot, Gemüse, und kein Käse oder keine Gewürze ist eine Mahlzeit, die unter 400 Kalorien ist und nur 1 Gramm gesättigtes Fett enthält. Dies ist ein wesentlicher Schrei von den über 1.000 Kalorien, die aMcDonalds Big Mac undPommes enthalten. So können Sie sich für einen Sub wie ein fußländischer Veggie-Delite entscheiden, wenn Sie dieses Mittagessen von einem typisch "Fast-Food-Burger-and-Fries-Fries-Mahlzeit auszutauschen. Wenn Sie eher ein Burger-Purist sind, entscheiden Sie sich mindestens für eine davon13 gesündeste Fast Food Burger, empfohlen von Ernährungswissenschaftlern.
Sie können an Gewicht zunehmen.
Und am anderen Ende des Spektrums können Sie, wenn Sie mit hoher Fett- und kaloriener Suboption wählen, die Gewichtszunahme erleben. Während es einige niederkalorie-footlong-Menüelemente gibt, wählen Sie die Wahl einer Option wie der Hühner- und Bacon-Ranch-Sub über 1.000 Kalorien und 51 Gramm Fett. Anhebung auf einer Seite von Chips und einem regulären Soda, und Sie könnten möglicherweise alle empfohlenen Kalorien annehmen, die Sie an einem Tag in einer Sitzung benötigen.
Die Entscheidung für einen 6-Zoll-Sub wird Ihre Kalorien- und Fettaufnahme in der Hälfte buchstäblich reduziert. Und die Begrenzung von kalorischen Ergänzungen wie Käse, Speck, Mayonnaise und Ranch-Dressing kann Ihnen helfen, Ihre Subs zu genießen, ohne auf den Pfund zu packen.
Sie können ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Schlaganfall haben.
"Die U-Bahn bietet einige gesündere Optionen, aber viele ihrer fußläufigen Subs sind ganzhoch in Natrium, "ErnährungswissenschaftlerSarah Garone, Ndtr erklärt.
Die Türkei & Bacon-Guacamole hat beispielsweise 2.300 mg Natrium-der für einen ganzen Tag empfohlenen Betrag! Langfristig, konsequentes Essen einer High-Natriumdiät kann Ihr Risiko für Probleme wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, erhöhen, und Schlaganfall. Menschen, die bereits diese Bedingungen haben, sollten besonders auf ihre Natriumzufuhr vorsichtig sein. Für eine gesündere, niedrigere Natrium-Wahl in der U-Bahn, würde ich den Thunfisch oder die Veggie-Freude-Subs empfehlen. " Fügen Sie diese natriumreiche Subs der Liste von hinzu13 schlechteste Nahrungsmittel für Bluthochdruck.
Sie können eine Blutzuckerspitze haben.
Die Menge an Kohlenhydraten in einem fußläufigen Sub, das auf 9-Korn-Weizenbrot hergestellt wurde, kann zwischen 76-104 Gramm oder um das, was als 5-6 Portionen von Kohlenhydraten betrachtet wird. Das Essen dieser vielen Kohlenhydrate kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker in die Lage ist, insbesondere wenn der Sub mit einem zuckerhaltigen Soda oder einem süßen Tee abgespült wird.
Beim Essen eines Subs können Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend Proteinmengen und gesunde Fette einbeziehen, um die glykämische Last der Mahlzeit zu senken, und helfen daher, Blutzucker zu verwalten. Inklusive magerer Fleisch- und Fettquellen wie Oliven und Olivenöl sind alle blutzuckerfreundlichen Inhaltsstoffe, die dazu beitragen können, Ihre Blutzuckerglukose im Scheck zu halten.
Sie können gesunden Darmbewegungen haben.
Es wird empfohlen, dass die meisten Erwachsenen ungefähr eingehen28 Gramm Faser jeden Tag. Wenn alle frischen Gemüse auf dem Sub serviert werden, und das ausgewählte Brot ist die 9-Kornweiz-Sorte, viele fußläufige Subs bieten 10 Gramm Faser oder rund 40% der empfohlenen Einnahme. Einen fußlangen Sub zu essen bringt Sie fast auf halbem Weg zu Ihrem Ziel für den Tag! Für mehr Möglichkeiten, um Ihre Faseraufnahme zu erhöhen, probieren Sie diese20 verschiedene Möglichkeiten, 28 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu essen.
Sie fühlen sich möglicherweise aufgebläht oder übelt.
Wenn Sie ein fußliegendes Sub essen, ist mehr Nahrungsmittel als das, was Ihr Körper in einer Sitzung zu essen verwendet wird, können Sie sich aufgrund von Übernachtung aufgebläht, übel und sogar Sodbrennen fühlen. Für manche Menschen essen etwas, das die Größe eines wörtlichen Fußes ist, kann viel zu viel sein, um den Bauch zu handhaben. Plus bestimmte Sorten der Subs - wie der italienische B.m.t. - kann bis zu 2.000 Milligramm Natrium enthalten. Zu viel Natrium zu essen, kann sich auf einmal zu viel Natrium fühlen, wenn Sie sich fühlen, einschließlich der Finger und Zehen!
Wenn Sie diese unappetitalen Symptome spüren, versuchen Sie, einen Spaziergang zu spazieren oder auf einem Ingwer-Tee zu trinken, um hoffentlich etwas Erleichterung anzubieten. Und wenn Ihre Ringe anfangen, sich an den Fingern zu fühlen, versuchen Sie, etwas Wasser zu trinken, um Ihren Aufputz auszugleichen. Wenn Sie aufgebläht werden, ist Natrium nicht die einzige Ursache für einen ausgedehnten Bauch. Sehen:Der häufigste Grund, warum Sie immer aufgebläht sind, sagen Diätetiker.
