Good Lifestyle

Obwohl sie mit fast einem beliebten sozialen Zeitvertreib ist70% der amerikanischen Bevölkerung Alkohol in jährlicher Basis genießen, Alkohol trinken, ist der führende Risikofaktor für vorzeitige Krankheiten und trägt jedes Jahr zu 3 Millionen Todesfällen bei, lautWeltgesundheitsorganisation. Was passiert also, wenn Sie es aufgeben? Während wir mit Experten sprechen, entdeckten wir einige der überraschendsten Nebenwirkungen des Alkohols nicht. Und für mehr gesunde Ernährungsberatung, Check-outDie schlechtesten Nahrungsmittel, die Sie niemals in Ihrem Zuhause haben sollten.

"Wenn Sie jede Art von zentralem Nervensystem depressiv wie Alkohol haben, erreichen Sie normalerweise nicht diesen restaurativen REM-Schlaf", erklärt "Jessica Hoffman, LADC, ein lizenzierter Alkohol und Drogenberater beiHazelden Betty Ford.der größte gemeinnützige Behandler der Nation.

Schneller Augenbewegungsschlaf oder REM ist der tiefste Schlaf, den Sie haben können. Es ist der restauranteste Schlaf, wenn sich Ihr Geist und Ihr Körper sich nach einem langen Tag erholen und balancieren, aber oft nicht angeneuert, wenn Alkohol ein REM-Unterdrücker ist. Wenn Sie auf der anderen Seite nicht trinken, können Sie einen längeren und weniger störenden Schlaf haben. "[Wenn Sie keinen Alkohol trinken], werden Sie in der Lage sein, eine bessere Schlafqualität zu haben, was für fast jede Hirnfunktion kritisch ist, die wir haben", sagt Hoffman. Für mehr Möglichkeiten, Ihren Schlaf zu verbessern, sollten Sie vermeidenDie schlimmsten Nahrungsmittel für eine gute Nachtruhe, je nach Schlafsexperten.

Der Alkoholkonsum ist einer der meist vermeidbaren Risikofaktoren für Krebs. Alkoholkonsum macht etwa 6% aller Krebserkrankungen und 4% aller Krebstuten in den Vereinigten Staaten ausAmerikanische Krebs Gesellschaft. "Ihr Bauchspeicheldrüse und die Leber, die ständig von Alkohol besteuerte Bereiche Ihres Körpers sind, sind am meisten gefährdet für die Entwicklung von Krebs", erklärt VerhaltensgesundheitsexperteRobin Barnett, EDD, LCSW, ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und Autor vonSüchtiger im Haus.

"Ihre Leber, die Giftstoffe aus Ihrem Körper löscht, wird tatsächlich, wenn Sie trinken, eigentlich überarbeitet wird. Wenn die Leber überarbeitet wird, und versucht, den Alkohol loszuwerden, verlangsamt es den Rest Ihres Stoffwechsels und des Immunsystems, weil es fokussiert ist Wenn Sie diesen Alkohol-Toxin aus Ihrem Körper herausholen, sagt Barnett. Wenn der Körper ständig unter einem Stresszustand ist, kann er den Körper anfälliger für die Entwicklung von Krankheiten wie Krebs machen. Wenn Sie nicht trinken, können Sie Ihr Risiko verringern, dass diese Arten von Krebsarten im Vergleich zu jemandem, der Alkohol regelmäßig körpert, zu entwickeln.

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Ihr Immunsystem arbeitet, um Ihren Körper gegen ansteckende Krankheiten zu verteidigen. Der Alkoholkonsum kann das Immunsystem und seine Reaktion auf die Abwehr der Krankheit unterdrücken, wodurch die Chancen für die Entwicklung von Infektionskrankheiten zunimmt. "Alkohol senkt die Fähigkeit des Körpers, auf externe Bedrohungen zu reagieren", sagt Barnett. "Für 24 Stunden, nachdem jemand Alkohol konsumiert, nimmt ihre Immunreaktion ab:" Machen Sie den Körper, der anfällig für Krankheiten ist. Alkohol nicht konsumieren sowie vermeidenDiese Nahrungsmittel können Ihr Immunsystem schwächen, sagen Experten, kann Ihr Immunsystem vor der Schwächung halten, und erhöhen Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, Viren und andere Arten von Krankheiten zu bekämpfen.

Wenn Menschen trinken, kann es leicht sein, die durch Alkohol konsumierten Kalorien zu übersehen, die an Ihre tägliche Kalorienzufuhr angeheftet werden. Im Durchschnitt konsumieren amerikanische Erwachsene unter dem Alter von 50 Jahren jeden Tag 150 Kalorien aus Alkohol, je nach einemBMC Public Health. lernen. Wenn Sie nicht trinken, werden Sie diese Kalorien einfach nicht konsumieren, was sonst einen 15-Pfund-Gewichtszunahme im Laufe eines Jahres betragen würde.

Alkohol kann den Gewichtszunahme nicht nur durch das Hinzufügen von Kalorien zu Ihrer täglichen Einnahme fördern, sondern auch durch Überessen. Eine Tierstudie veröffentlicht inNaturkommunikation. Es fand heraus, dass, wenn Mäuse Alkohol, Neuronen im Gehirn erhielten, deren Hunger stimuliert wurden. Menschen haben diese in den gleichen AGRP-Neuronen, die einen intensiven Hunger fördern, wenn der Körper nicht stimuliert wird, wenn der Körper nicht verhungert. Wenn Sie nicht Alkohol trinken, beseitigen Sie diesen potenziellen Überessen von Trigger effektiv und können es einfacher finden, Gewicht zu verlieren.

Konsumender Alkohol kann Sie mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bringen. "Sie könnten anfälliger sein, Dinge wie Herzkrankheiten und Diabetes zu entwickeln, da Alkohol mit Nebenwirkungen von Bluthochdruck und erhöhter Herzfrequenz verbunden ist", sagte Hoffman. Viele alkoholische Getränke enthalten auch hohe Mengen an Zucker. "In vielen Fällen erkennen wir nicht immer, dass wir nicht immer die Menge an Zucker erkennen, die wir metabolisieren, wenn wir Alkohol trinken", kommentierte Hoffman. Der hohe Glukosespiegel kann zur Entwicklung von kardiovaskulären Erkrankungen führen. Wenn Sie aus dem Trinken verzichten, verringern Sie Ihr Risiko für zukünftige kardiovaskuläre Probleme, indem Sie Ihren Blutdruck senken, Ihre Triglyceride verringern und Ihre Chance auf Herzversagen verringern. (Verwandt:Überraschende Nebenwirkungen Wein hat auf dein Herz, sagt Wissenschaft.)

Alkohol ist ein Toxin, den die Leber arbeitet, um sich aus Ihrem Körper auszuräumen, indem er sie metaboliert. "Für Männer, trinkt 15 Getränke pro Woche oder mehr, und Frauen, 8 Getränke pro Woche oder mehr, erhöht die Chancen auf fettiger Leber und Zirrhose der Leber," warnt Barnett. Die Chancen der Zirrhose und der Fettleber senkten etwa 10%, als jemand aufhört zu trinken. "Wenn Sie aufhören zu trinken, bevor es einen erheblichen Schaden gibt, regeneriert die Leber wiederherheft. Sobald es an den Punkt der Leberzirrhose kommt, was bedeutet, dass die Leber stirbt, um zu sterben, nur die Bereiche, die nicht total vom Alkohol getötet wurden, werden zu heilen, "erklärte Barnett. Wenn Sie aufhören, Alkohol zu konsumieren, entfernen Sie den Stress auf Ihre Leber, sodass es mit der Heilung selbst beginnen können. Erfahren Sie mehr über Alkoholwirkungen auf Ihre Leber, indem Sie lesenHier passiert das, was mit Ihrer Leber passiert, wenn Sie Alkohol trinken.