Good Lifestyle

Intermittierendes Fasten (falls) ist nicht für alle, in der Tat gibt es viele Leute, die es tun solltenVermeiden Sie diese Art von Diät insgesamt, wie sie mit Diabetes und Frauen, die schwanger sind.

Für diejenigen, die ansonsten gesund sind - und die Zeit und Ressourcen haben, um einer IF-Style-Diät zu folgen - kann diese Art von Essmuster Ihnen helfen, den Fokus zu verbessern und Ihnen sogar bei der Gewichtsabnahme zu verbessern. Das einzige Problem ist, wenn es nicht ein einfacher Lebensstil zur Verfügung steht, insbesondere wenn Sie einen inkonsistenten oder geschäftigen Arbeitsplan haben. Neue Forschung spielt jedoch die Art der Ernährung, wenn die meisten Menschen angenehm sein können.

Nach A.neue Studie. von der University of Surrey und veröffentlicht in der ZeitschriftAppetit stellte fest, dass der von den 608 befragten Menschen mehr als 400 angenommen hat, dass sie ihr Fütterungsfenster um drei Stunden reduzieren könnten, wenn klare gesundheitliche Vorteile mit der Praxis verbunden waren.

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Für den Kontext sagte der Großteil der Teilnehmer an der Studie, dass sie in der Regel ein Fütterungsfenster hatten (auch als das Fenster der Zeit, in dem sie das Essen gegessen haben) zwischen 10 und 14 Stunden an Werktagen und Nicht-Arbeitstagen. Ihre Bereitschaft, an einem eingeschränkten Fütterungszeitraum teilzunehmen, ging jedoch drastisch ab, da das zeitgeschränkte Fütterungsfenster erhöht wurde.

Insbesondere glaubten nur 20%, dass sie ihr Fütterungsfenster um vier oder mehr Stunden reduzieren könnten, während 85% glaubten, dass sie es um nur 30 Minuten schneiden konnten. Es gibt verschiedene Arten von, wenn Diäten, der beliebteste, von denen die 16/8-Methode umfassen, die 14-16 Stunden anfordert, und täglich zwischen 8-10 Stunden-Fenster essen.

Es gibt auch ein alternatives Fast-Fast-Fast-Verfahren, das Sie normalerweise für vier Tage der Woche normal essen können, und dann nur ein paar hundert Kalorien an den alternativen Tagen. Kurz gesagt, es gibt viele Methoden derWenn Diät Sie könnten folgen, aber der Schlüssel kann sein, um sich in das Essmuster zu erleichtern, indem Sie Ihr Essfenster nach und nach um 30 Minuten nach und nach abnehmen.

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