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Es besteht kein Zweifel daran: herauszufindenWie man Bauchfett verliert ist schwer. Wenn Sie das Fitnessstudio treffen, richtig essen, und diese ZZZs, was Sie sonst noch tun könnten, um diese Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen? Eine Antwort: Graben diese Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen.

StoffwechselEin natürlich vorkommender biochemischer Prozess, wodurch Ihr Körper Nahrungsmittel und Getränke in Energie umwandelt, ist ein Schlüsselfaktor, wenn es darum geht, diese Nummer auf der Skala zu erreichen. Je effizienter Ihr Körper brennt, brennt Kalorien und verwandeln sie in Energie, desto seltener werden Sie an erster Stelle zusätzliche Pfund anziehen.

Wenn diese natürliche Fähigkeit jedoch nicht in ihrem effektivsten Zustand arbeitet, kann Ihr Körper nicht so viel Fett fügen, wie Sie möchten. Und einer der Gründe, warum diese Verlangsamung passiert, ist, dass Sie diese Metabolismen-Rüttiernahrungsmittel konsumieren. Mit jedem Biss dieser Auswahlmöglichkeiten bewegen Sie die Gewichtsabnahme-Ziellinie, die viel entfernt ist. Schauen Sie sich heraus, welche überraschenden Lebensmittel den Stoffwechsel verlangsamen, und ständig auf LagerDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Es ist kein Geheimnis, dass Pasta, Brot und Pizzas nicht auf Ihrer Liste von Go-tos sein sollten, wenn Sie versuchen, diesen Bauch flach zu halten. Aber wenn Sie sich selbst behandeln wollen, tun Sie es den richtigen Weg. Große Mengen Gluten, Stärke und Phytinsäure können Ihren Stoffwechsel verletzen. In der Tat, wenn der Vergleich der Fähigkeit des menschlichen Körpers, Getreide zu vergleichen, stimmten die Forscher zu, dass die Auswahl von raffinierten Körnern viel mehr schädlicher war. DieAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Veröffentlichte eine Studie, die erklärt hat, dass Ihr Körper bei der Wahl von Vollkörnern anstelle von raffinierten, einen erhöhten Kalorienverlust, da es weniger Kalorienverlust gibt, da es weniger Kalorien gibt, die während der Verdauung gerettet sind, und Ihr Metabolismus wird aktiver. Je einfacher ein Kohlenhydrat ist (denken: Weißbrot, weiße Teigwaren und weißer Reis), desto leichter ist es für deinen Körper, es zu brechen. Dies bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel nicht so hart arbeiten muss, um diese Lebensmittel niederzubrechen. Wenn Sie raffiniertere Körner essen, arbeitet Ihr Metabolismus, während Ihr Körper schwieriger arbeitet, diese Nährstoffe zu brechen. Plus, diese einfachen Kohlenhydrate, die den Blutzucker entspannen, was zu einem zusätzlichen Fettaufbewahrung führt.

Sicher, eine schöne Tasse Vino kann großartig sein, um den Tag zu beenden. Aber in einem Sitzen zu viel Alkohol trinken, was mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer ist, kann eine große Maut auf Ihre Stoffwechselrate einnehmen. Es kann Sie überraschen, der Grund, warum Alkohol mit der Gewichtszunahme verbunden ist, ist nicht nur um die Kalorien. Nach Forschung verringert sich der Trinkalkohol die Fettverbrennungsfähigkeit des Körpers um 73%. Bei einem übermäßigen Raten wird Acetaldehyd gebildet. Diese hochgiftige Substanz winkt viele interne rote Fahnen an das Verdauungssystem Ihres Körpers. Anstelle Ihres Metabolismus brennt die Kalorien, die Sie konsumieren, Ihr Körper muss daran arbeiten, diese Chemikalien zu entgiften.

Essen mit Pestiziden kontaminiertes Essen kann zu einem langsameren Stoffwechsel führen - und desto mehr dieser Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung haben, desto schlechter sind Sie. Eine Studie in.Überprüfung der Fettleibigkeit. entdeckte, dass Menschen, deren Körper ein hohes Maß an Organochlorin zeigen, eine Art von Pestizid, neigt dazu, einen langsameren Stoffwechsel zu haben und eine schwierigere Zeit zu verlieren. AndereStudie in Spanien. stellte fest, dass diejenigen mit den höchsten Konzentrationen dieser Pestizide mit einer niedrigen Geburtenrate als diejenigen, die ohne die Chemikalie in ihrem Blutkreislauf geboren wurden.

griechischer Joghurt bietet dank seiner hohen Proteinkonzentration und Probiotika viele Metabolismen-Leistungen an. Aber wenn Sie sich in die Welt des traditionellen Joghurts wagen, schmieden Sie sich nicht ein Milchprodukt, das es wert ist. Diese Alternativen haben im Vergleich zum griechischen Joghurt wenig zu keinem Protein, und "wenn Sie nicht genug Eiweiß konsumieren, um Ihre Muskeln und Zellen gesund zu halten, endet der Körper mit dem Muskeln, um auf die Nährstoffe zuzugreifen, und diese Zauber hat Probleme. Weniger Muskelmasse bedeutet ein langsamerer Metabolismus, der im Laufe der Zeit den Gewichtszunahme verursachen kann ", erklärt Alissa Rumsey, RD und ehemaliger Sprecher der Akademie der Ernährung und der Ernährung.

Plus, sei vorsichtig von Joghurt mit zu viel zusätzlichem Zucker- und Fruchtpüree. Diese einfachen Kohlenhydrate werden schnell verdaut, wodurch ein Spitzen in Blutzucker und ein unvermeidlicher Absturz verursacht wird, wodurch Sie hungrig fühlen und einfachere Kohlenhydrate verlangen. Bleiben Sie an einem einfachen 2% griechischen Joghurt oder einem niedrig-Zucker-High-Protein-isländischem Joghurt wie Siggi.

Getränke mögenFruchtsaftLegen Sie einen großen Dämpfer auf Ihre Ernährung. Nur ein Glas des klassischen No-Pulp-ABl. Am Morgen serviert Ihnen 22 Gramm Zucker, und eine Schüssel gesüßtes Getreide kann Sie mehr als 20 Gramm Zucker pro Schüssel zurückstellen. Wenn Sie so hohe Mengen an den süßen Zeug verbrauchen, steigen Ihre Blutzuckergrade in die Stratosphäre auf. Dies sagt, dass Ihr Metabolismus verlangsamt wird, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrennen und Ihren Fettläden hinzufügen.

Sie wissen wahrscheinlich, dass Soda Ihren Körper keine Gefälligkeiten tut, aber wussten Sie, dass es Ihren Stoffwechsel tatsächlich verlangsamen könnte? Viele Sodas sind mit hohem Fruktose-Maissirup gesüßt: ein Süßstoff, der einen hohen Gehalt an einem Zucker namens Fructose enthält. Ihr Metabolismus ist die Fähigkeit Ihres Körpers, Lebensmittel in Energie zu wenden. Da Fructose nicht in direkte Energie wie Glukose metaboliert wird, kann der Verbrauch mit hohem Niveau dieses Süßstoffs Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Tatsächlich ein Review 2010 in der ZeitschriftAktuelle Hypertonieberichte., fand eine Verbindung zwischen High Fructose Corn Sirup-gesüßten Getränken und Stoffwechselstörungen.

Gebratene Lebensmittel aus Restaurants sind möglicherweise Ihr schuldiges Vergnügen, aber Sie sollten sich der Auswirkungen des Essens des Zeugs bewusst sein. Diese fetthaltigen Lebensmittel können in teilweise hydrierten Ölen oder Transfetten gebraten werden, die Ihren Stoffwechsel auftauchen können, bis er einen virtuellen Stillstand erreicht hat. In der Tat stellten die Forscher auf der Wake Forest University fest, dass Tiere, die eine Diät in transfreundischen TRANS-Fetten hatten, mehr Gewicht als diejenigen, die eine Ernährung voller monounsättigter Fett konsumierten, selbst ohne Unterschied in der Gesamtkalorienzufuhr. Plus, die in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung hat den Verbrauch von gebratenen Lebensmitteln positiv mit einem erhöhten Risiko von Bauchfettleibigkeit und Gewichtszunahme bei Erwachsenen verbunden, um Ihre Gesundheit mit jedem Biss gefährdet.

Wenn Sie sich von Zeit zu Zeit in einem Burger verwöhnen, ist möglicherweise nicht wie eine große Sache, aber wenn Sie ein farmes Rindfleisch essen, können Sie sich für eine ernsthafte stetabolische Verlangsamung einstellen. Nicht organisch gezüchtete Rinder werden häufig mit Antibiotika behandelt, was sich auf unsere Bakterien von großer schädlicher Wirkung haben kann.Forscher in Harvard. Es wurde festgestellt, dass der langfristige Verzehr von Diäten hoch in tierischen Proteinen das Gleichgewicht von Bakterien im Darm auch irreparabel verändern kann, und verlangsamt den Stoffwechsel auf dem Weg.

Was sind das?gefrorene Abendessen Mangel an Kalorien und Fett, sie sind in den Metabolismus-verlangsamten Zutaten mehr als wettmachen. Um ihren Mangel an Geschmack auszugleichen, laden viele gefrorene Mahlzeiten ihre Rezepte mit Zucker, Natrium und Transfett in Form hydrierter Öle.

Entscheiden Sie sich stattdessen für ein Jod-Salz. Jodisiertes Salz wirkt sich positiv auf Ihre Schilddrüse aus und ist wiederum deinen Metabolismus. "Ohne ausreichende Jodstufen wird Ihre Schilddrüsenfunktion beeinträchtigt, und es ist schwieriger für Ihren Körper, Fett zu verbrennen", sagtDana James, MS, CNS, CDN, wer schlug mindestens dreimal in der Woche ein schleichendes Meeresgemüse in Ihre Ernährung.

Es dachte oft als Gesundheitskost, Müsli und Müsli-Bars eine der hinterlistigsten Ursachen von metabolischen Zusammenbruchs. Während ihre Haferbasis dabei helfen kann, Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterin zu senken, können die schockierende Menge an Zucker, hoher Fructose-Maissirup und Konservierungsmittel in den meisten Rezepten auch die effizientesten Metabolismen, die sich langsam an einem Schneckentschlag verlangsamen lassen. Denken Sie, dass Ihre bevorzugte Marke von diesen ungesunden Zutaten ausgenommen ist? Ein Blick auf die Ernährungsetiketten sagt anders! Wenn Sie nach einer gesünderen Snack-Bar suchen, überprüfen Sie unsere Liste vonDie besten gesunden, niedrig-Zucker-Proteinstäbe.