Good Lifestyle

Jeder möchte sagen in der Lage zu sagen, dass sie versuchen, gesünder zu essen, wenn sie sich für eine Schüssel Salat in einem situden Restaurant entscheiden oder einen zu Hause machen, anstatt sich anstelle von Boxed Mac und Käse für die Nacht zu Hause zu machen. Zum größten Teil können Fast-Food-Salate in der Tat gesund sein, aber das ist mit der rechten Basis und der richtigen Beläge. Also gingen wir auf die Jagd nach demBester Fast-Food-Salat dort draußen.

Beim Essen haben Sie keine Ahnung, was genau auf Ihren Grünen geht und wie vielZucker Sie könnten besonders bei konsumierenFastfood Flecken. Ohne zu untersuchen, wie gesund dasZutaten Sind und angenommen, nur weil es grün ist, dass es gut ist, könnten Sie etwas essen, das für Sie ungesundener ist als ein Fast-Food-Burger.Verband sind mit Zucker geladen, und die Beläge Ihres Lieblings-Go-to-können zu Ihrem zuckerhaltigen Demise hinzufügen.

Sarah Garone, ein NDTR, ein Gesundheitsschreiber und Blogger fürEin Liebesbrief an Essen, lass uns ihre Gedanken mit den schlimmsten Salaten kennen, die Sie an Fast-Food-Flecken bekommen können.

Wir applaudieren die Fast-Food-Industrie, dass Sie versuchen, etwas herauszunehmen, um etwas herauszunehmen, mit dem Sie Ihre Lieblings-Fast-Food-Flecken mit etwas Grünen genießen können, aber es gibt einige, die Sie nur nicht versuchen sollten, nicht in der Nähe zu gehen.

"Ich habe es interessant gefunden, dass viele Restaurant-Websites Nährstoffe nur in Zahlen auflisten, ohne die Prozentsätze, die Sie normalerweise auf einem finden würdenErnährungsetikett", Sagt Garone, über die Ernährungsinformation jeder Salat.

Warum wäre das also ein Problem? "Der durchschnittliche Verbraucher weiß nicht unbedingt, was sie ohne den Kontext von Prozent ansehen. Während es keinen offiziellen täglichen Wert für Zucker gibt, empfiehlt der USDA den Verbrauch auf 50 Gramm pro Tag", sagt sie.

Damit beruhten wir unsere besten und schlechtesten Salat-Plektren auf der Grundlage der Anzahl der Kalorien, dann durch den Zuckergehalt. Wenn es zwei Salate mit der gleichen Menge an Kalorien gab, brachen wir es in Zucker ab, um sicherzustellen, dass Sie so weit wie möglich von unseren schlimmsten Picks bleiben und leicht die besten Optionen finden.

Und während Sie an Fast Food denken, hier sind Sie hier20 Möglichkeiten, 200 Kalorien von Ihrer Fast Food-Reihenfolge zu schneiden.

Die besten Fast-Food-Salate, die von gut nach Besten eingestuft sind

Es ist schwer, schmerzhaft zu gehen, Geschmack oder Ernährung - weise - mit saftigemgegrillte Hühnerbrust Serviert über frischer Salat, Karotten, Rotkohl, Tomaten, Käse und Croutons.

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PaneraDie gesamte Salatauswahl ist ziemlich solide ernährung, aber ihr süßer und tangiger asiatischer Sesam-Hühnersalat ist einer der gesündesten Picks, wodurch es zu einem Muss für die Diät ist. Das Restaurant kombiniert.Hähnchen, Romaine, Cilantro,Mandeln, Sesamsamen und knusprige Wonton-Streifen, um dieses Aroma zu schaffen,High-Protein Gericht. Sogar mit dem Ankleide, dieser Fast-Food-Salat ist immer noch gut für Sie.

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Wenn du ein groß bistChipotel Fan, Sie wissen vielleicht, dass eine typische Ordnung etwa 1.070 Kalorien trägt. Glücklicherweise werden Sie nirgendwo in der Nähe dieser Zahl, wenn Sie bei diesem Salat bleiben. Wenn Sie sich auf die Linie nach unten machen, bitten Sie Ihren Server, Huhn, schwarze Bohnen (ihreHohe Phytochemiken das Risiko der Herzerkrankung senken), Fajita Gemüse und frische Tomatensalsa auf einem Greens-Bett. Sie bekommen ein Wurzeln von 42 Gramm MuskelaufbauProtein, auch.

Wir verwenden frische Tomatensalsa als Verband und überspringen die Chipotle-Honig-Vinaigrette. Chipotle's Signature Salat Dressing fügt ein ungesundes 850 Milligramm Natrium, 16 Gramm Fett, 12 Gramm Zucker und 220 Kalorien zu Ihrem Fast-Food-Salat hinzu.

Im Vergleich zum Branchenstatus Quo sind die meisten von Cosis Salaten relativ leicht, insbesondere in Natrium. Ihr Smart Fit-Salat ist jedoch ein echter Nährstoff-Superstar, der sich über dem Rest auszeichnet, eine beeindruckende Aufstellung von Produkten verpacken: Kohl, Romaine, Avocado, Karotten, Mais, schwarze Bohnen, Paprika, Smallionen und Süßkartoffeln. Die Orange Spud ist reich anVitamin A.Ein Nährstoff, der Immunfunktion, Vision und zelluläre Kommunikation unterstützt. Und während dieser Salat in Zucker höher ist als wir normalerweise gerne sehen, ist es auch eine der besten Quellen vonFaser Auf dieser Liste servieren Sie 10 Gramm Ihrer 28-Gramm empfohlenen Aufnahme vonFaser pro Tag.. Der Makronährstoff hilft Ihrem Körper, den Zucker langsamer zu verdauen und einen stetigen Strom vonEnergie.

Chick-Fil-ADer gegrillte Marktsalat ist der beste Knall für Ihr Ernährungsbock in der Fast-Food-Salat-Welt. Dieser ernsthaft gesunde Salat erfolgt mit Beeren, Äpfeln, Rotkohl, Karotten und blauer Käse, alle auf einem Bett aus gemischten Grüns. Sie können es auch mit der Erntemutter-Müsli und einer gerösteten Nussmischung für Zusatzkrise, Faser, Eiweiß und gesunde Fette abdecken. Wir hätten keinen besseren Muskeln entwerfen können,abnehmen Essen wir selbst.

Für einen Salat ist dies groß, dies ist in Kalorien sehr niedrig, was einen Platz als einer der besten Fast-Food-Salatbestellungen verdient.

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Die schlimmsten Fast-Food-Salate, die von schlechter bis zum Schlimmsten eingestuft wurden

"Mit 'süß' draußen im Namen, es ist keine Überraschung, dass dieser Salat mit signifikanter Zucker zusammen ist", sagt Garone. "Es hat jedoch nicht viel gesättigtes Fett und ist ziemlich kalorien. Wenn Sie sich für dieses entscheiden, sollten Sie unbedingt das überspringenSprudel zugunsten von wasser. "

"Dieser Salat kann bei [10] Gramm leicht hoch sein, aber es hat weit untere Natrium, gesättigtes Fett und Kalorien alsChick-Fil-AAndere Salate ", sagt Garone." Und obwohl seine Zutatenliste lang ist, erhalten Sie immer noch viele Nährstoffe und Antioxidantien von seinen Erdbeeren, Äpfeln und Mandeln. Es scheint jedoch, dass die [10] Gramm, die aufgelistet sind, nicht den Dressing enthalten, seien Sie also achtsam, wenn Sie sich entscheiden, wie man diesen anzieht. "

Panera ist eine großartige, gesunde Alternative zum Burger King oder McDonald's. Die KetteFrucht und frisches Brot sind großartige Picks als Seiten anstelle vonPommes frittes. Dieser Salat ist jedoch ein hinterlistiger Täter, der zu viel Zucker für unsere Vorliebe ist.

"Dieser süße Salat ist sicherlich lecker (es ist einer meiner persönlichen Favoriten!) Aber sein Dressing macht es ziemlich hochzuckend. Um zurückzuschneiden, fragen Sie, dass dieser Salat nur leicht gekleidet ist", sagt Garone.

Als einer unserer schlimmsten Fast-Food-Salate kommt dieses vonWendy's.. Ihr Apfelpecan-Hühnersalat "hat fast so viel Zucker wie eine Dose Cola", sagt Garone. Das einzige positive? "Seine [sieben] Gramm Faser und 39 Gramm Protein sind ein Plus", sagt sie.

Es ist nicht das absolute Schlimmste, aber dieser südliche Hühnerkettensalat ist lecker, aber weit weg von nahrhafter. Buttered Texas Toast, um einen Salat zu begleiten, ist nicht die ideale Mahlzeit, wenn Sie sauber essen möchten.

"In Bezug auf die allgemeine Gesundheit könnten Sie sich schlechter machenZaxby's.als dieser gegrillte Cobb-Salat. Es ist nicht so hoch in Kalorien, gesättigtem Fett oder Natrium als gebratener Cobb auch auf der Speisekarte ", sagt Garone." Ich betrachte nicht, dass sie 7 Gramm Zucker ein Problem betrachten, da sie aus frischem Gemüse kommen. Ich würde mich mehr besorgt über seine [1.910] Milligramm von Natrium, die fast 80% des empfohlenen Tageswerts aufnimmt. "

Steak 'n Shake ist nicht der beliebteste Fast-Food-Spot, aber wenn Sie dort gezogen werden, und versuchen, gesund zu essen, möchten Sie vielleicht von diesem Salat fernhalten. "Für eine niedrigere Zuckerversion dieses Salats können Sie sich für Blauschimmelkäse, Lite-Italienisch oder Ranch-Dressing anstelle von Honig-Französisch entscheiden, sagt Garone.

Mit Chipotle's Standort können Sie Ihren Salat bauen und Ernährung nicht nur in Zahlen, sondern in Prozent anzeigt, sagt Garone. Es ist großartig, wenn Sie die Makros von jeweils vor der Zeit sehen möchten. Diese Spot packt jedoch in höchster Menge an Kalorien, wenn Sie Dinge wie Queso und Sauerrahm hinzufügen. Mit Bohnen, Reis, Guacamole und Queso auf diesem Salat könnten Sie die Grünen müllen und dies einem Burrito für den gleichen Effekt machen. Machen Sie stattdessen einen hausgemachten Salat mit diesen7 Beste Salatzutaten für Gewichtsverlust.