Good Lifestyle

Es gibt so viele verschiedene Arten vonErgänzungen auf dem Markt. Die Frage ist, welche sind die besten, um zu nehmen und zu welcher Tageszeit?

Zunächst benötigen Sie möglicherweise keine zusätzliche Ergänzung verschiedener Vitamine und Mineralien. Ein guter Weg, um zu überprüfen, ob Sie davon profitieren könnten, aMultivitamin Oder eine Ergänzung für ein bestimmtes Vitamin oder Mineral ist, um Blutarbeiten bei Ihrem nächsten Arzt zu ermitteln. Wenn Sie von einigen Nahrungsergänzungsmitteln profitieren könnten, wissen Sie einfach, dass Sie am besten am Morgen am besten am Tag gehen können. (Verwandt:15 Ergänzungen, die jede Frau dauern sollte, sagen Ärzte)

Nehmen wir an, Ihr Arzt empfiehlt Ihnen, eineB-Komplex-Vitamin.oder vielleicht sogar eine bestimmte Art von B-Vitamin wie B6 oder B12. Die beste Zeit, um eines davon zu nehmen, wäre das erstes am Morgen. Wieso den? Da diese Vitamine wasserlöslich sind, ist es am besten, sie auf einnehmenleerer Magen um eine maximale Absorption zu erreichen. Natürlich funktioniert das am besten, wenn Sie ein volles Glas Wasser trinken.

VitaminB12 Ergänzungensind besonders wichtig für diejenigen, die einer veganen oder sogar vegetarischen Ernährung folgen, da der Nährstoff in erster Linie in tierischen Quellen gefunden wird. Vitamin B6 kann helfenPMS. undHalten Sie Ihr Herz gesund.

Eine weitere Ergänzung, die Sie in Erwägung ziehen könnten, am Morgen zu nehmenVitamin C, Das ist auch ein wasserlösliches Vitamin. Wenn Sie jedoch auch einen nehmenEisenergänzungsmittel, weiß, dass Vitamin C helfen kannverbessern Sie die Absorption dieses Minerals, obwohlletzte Forschung Vorschlägt, die zwei Nahrungsergänzungsmittel zusammenzunehmen, können nicht viel von einem Aufprall haben. Wenn Sie sich entscheiden, sich zu nehmenVitamin C Mit einer Eisenergänzung, stellen Sie einfach sicher, dass Sie dies mit dem Essen tun, um zu verhindern, dass Sie den Magen stören.

Du wirst auch seinwill vermeiden Essen Sie Käse, Joghurt, Eier, Milch, Spinat, ganze Körner, mindestens eine Stunde, bevor Sie Ihre Eisenergänzung oder zwei Stunden nach dem Einnehmen einnehmen. Gleiches gilt für Getränke wie Tee und Kaffee sowie andere Ergänzungen wie Antazida.

Erwägen Sie, auf fettlösliche Vitamine wie Vitamine A, D, D, E und K zu warten, bisZeit für das Abendessen wie sie sich am besten auflösen, wenn sie mit Ernährungsfetten konsumiert werden.

Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auscheckenBeste Ergänzungen zur Reduzierung von Entzündungen, sagen Diätetiker.