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Hör nie auf jemanden, der dir das sagtgehen ist nicht A.trainieren. "Gehen ist eine wirklich gute Form der Übung und kann Ihnen helfen, Ihre Fitness- und Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen," John Ford, ein zertifizierter Trainingsphysiologe, der New Yorker JKF Fitness & Health besitzt und betreibt, erzähltNbc news.. "Ich sprühe nicht beim Gehen. In der Tat ist das Gehen das vorgeschlagene Training, das für viele Menschen läuft. Gehen ist eine niedrigere Auswirkungen und kann für längere Zeit durchgeführt werden."

Entgegen demkömmlichen Glauben ist es auch ein effektiver WegFett verbrennen. In der Tat gemäß einer in derJournal of Training Ernährung & Biochemie, Forscher, die die Auswirkungen des Gehens von fettleibigen Frauen im Laufe eines Zeitraums von 12 Wochen studierten, fanden heraus, dass es warbesonders Wirksam beim Targeting und Reduzieren von viszeralem Fett, das ansonsten als Bauchfett bezeichnet wird, der Typ, der Ihr Risiko von Diabetes und Herzkrankheiten erhöht - während auch dazu beitragen, die Insulinantwort des Körpers zu verbessern. Die Forscher empfehlen, für alle, die an Fettleibigkeits- oder Stoffwechselsyndrom leiden, oder jeder, der "keine frühere Erfahrung mit Bewegung hat".

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Wenn Sie Ihre Hand beim Gehen für den Gewichtsverlust versuchen möchten, haben wir uns angeholtAsh wilking., CFSC, ein beliebter Nike-Trainer, Rumble Instructor und Schöpfer der AppAsche passt auf AnfrageFür ihren Vorschlag für ein einfaches Wandertraining, das sich als erstaunlicher Fettbrenner verdoppelt, den Sie zu Hause versuchen können. Nach Wilking ist der Schlüssel zum Brennen von Fett beim Gehen, einfach länger zu gehen. "Zum Gehen, wo Ihre Herzfrequenz eine wesentlich niedrigere Rate aufhält und somit die Zeit hat, um auf Energie aus Fett zuzugreifen, wird ein längeres Wanderaufwand an als mehr Fettverbrennung betrachtet."

Lesen Sie also weiter für das dreiteilige "60-minütige Wandertraining von Wilking", das wir unten aufgenommen haben.

Gehen Sie für eine Minute schneller als normal als normales Tempo, gefolgt von 30 Sekunden von beiden High-Knie- oder Fersenkicks (wenn Sie Ihre Fersen an Ihre Rückseite bringen). Tun Sie dies achtmal insgesamt, wechseln Sie zwischen hohen Knien und Fersenwechsel.

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Gehen Sie 3 Minuten lang in einem schnellen Tempo, dann 2 Minuten in einem leichten Tempo. Mach das 8-mal insgesamt.

Gehen Sie in einem kontinuierlichen langsamen Tempo für 8 Minuten.

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