Niedriger Kohlenhydrat essen und immer noch Gewicht gewinnen? Das könnte sein, warum.
Hier ist das eine Sache, an die Sie wahrscheinlich nie gedacht haben.
Sie entschieden sich also, Kohlenhydrate zu schneidenabnehmenSie finden jedoch, dass das genaue Gegenteil tatsächlich auftritt. Die Frage ist, wie?
Es gibt mehrere Gründe, warum Sie an Gewicht zunehmen könnten, selbst wenn Sie aktiv Kohlenhydrate von Ihrer Ernährung entfernen. Zunächst gibt es mehrere Arten von Low-Carb-Diäten, einschließlich derKeto-Diät, Paleo-Diät mit niedrigem Kohlenhydrat und die Atkins-Diät. Sie können jedoch auch nur eine grundlegende kohlenhydratarische Ernährung verfolgen, in der Sie Ihren Verbrauch auf 50 bis 100 g Kohlenhydrate pro Tag einschränken. Für Perspektive, jemand, derisst 2.000 Kalorien pro Tag Kann zwischen 225 und 325 Gramm Kohlenhydraten pro Tag konsumieren.
Während eine einfache, niedrig-carb-Diät nicht so restriktiv ist wie einige andere, es ist möglich, dass es möglicherweise keinen effektiven Weg für Sie ist, Pfund, insbesondere wenn Sie essenzu viel eines anderen Lebensmittels in einem Versuch, diese Leere von Kalorien zu füllen. Genauer,Sie könnten beim Abschneiden von Kohlenhydraten an Gewicht zunehmen, weil Sie zu viele Nüsse essen. (Verwandt:15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren).
Warten Sie, warum sollte ich nicht viele Nüsse essen, wenn ich abnehmen möchte?
Nüsse sind ein sehr nahrhafter, sehr niedriger Kohlenhydrat-Snack - bringt uns nicht falsch. Sie sollten sich gut fühlen, sie zu essen. Wie bei jedem Essen, das reich an gesunden Fetten und Kalorien ist, sollten Sie jedoch nicht zu viele von ihnen verzichten. Nüsse sind kalorisch dicht,Sie können jedoch viele von ihnen essen, die sich nicht genau fühlen. Sehen Sie, wie es einfach ist, die Macadamia-Nüsse oder gebratene Cashews leicht zu überwinden?
Zum Beispiel,Eine Unze Macadamia-Nüsse Uhren in 200 Kalorien, 21 Gramm Gesamtfett (ca. 32% des Tageswerts oder DV), und 3,4 g gesättigter Fett (ca. 17% des DV). Die Mutter ist jedoch auch sehr niedrig in Kohlenhydraten mit nur 4 Gramm in einem Ein-Unzen-Serving. Selbst wenn Sie nicht viele Nüsse essen, essen Sie möglicherweise große Mengen vonNussbutter und weiß es nicht einmal. Zum Beispiel nur zwei Esslöffel vonSmuckers natürliche Erdnussbutter Enthält 190 Kalorien, 16 Gramm Fett, 3 Gramm gesättigtes Fett und 7 Gramm Kohlenhydrate.
Endeffekt: Zu viele Nüsse zu essen, könnte zu Gewichtszunahme führen, wesentlich, weshalb Sie sich in Gefahr, dass Sie mehr Kalorien konsumieren könnten, als Sie normalerweise, selbst wenn Sie eine hohe Kohlenhydrat-Diät gegessen hätten. Denken Sie daran, dass der Schlüssel zum Gewichtsverlust ein Defizit in Kalorien hat.
Weitere Informationen finden Sie unterDas Abnehmen ist nicht dasselbe wie Fettverlust, sagt der Arzt.
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